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更年期睡前做哪些事影響睡眠
一忌臨睡前進食 人進入睡眠狀態後,機體中有些部分的活動節奏便開始放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來,這不僅加重了它們的負擔,也使其他器官得不到充分休息。大...
2012-05-29 -
睡前瑜伽 睡前做這瑜伽動作讓你輕鬆入眠
很多白領白天忙於工作,晚間卻又因為壓力過大而無法入眠,今天小編就和大家跟著我們的瑜伽視頻教程,以及下面的瑜伽教學步驟一起來進行簡單的睡前瑜伽練習。練習睡前瑜伽可以幫助我們有效的放鬆身心哦。 當然...
2017-03-14 -
每天睡前做仰臥起坐可以減肚子嗎
減肥,這個話題,相信大家並不陌生,減肥的方式是多種多樣的,為了滿足很多的人的要求,各種各樣的減肥藥、減肥儀器也是層出不窮,不管是藥物還是儀器都會對身體產生一些副作用,並不是任何的人都是適合減肥藥物...
2015-10-28 -
睡前做什麼運動可以瘦腿
當今社會男人們欣賞女人除了看長相外,最主要的還是看腿,如果一個女人擁有一雙纖細修長的腿那會迎來很多讓人羡慕嫉妒的目光。其實不光女性朋友,很多男士也開始注重保持自己的體型,一雙大長腿對男人來說也是帥...
2015-11-27 -
睡前做按摩 輕鬆告別大象腿
雖然秋冬時節是進補的好時節,如果過度進補,那麼很可能會出現肥胖的情況哦。提醒大家在進補的同時也不要忘記了瘦身。大象腿是很多女性朋友的一大困擾,那麼如何去除大象腿呢?下面就為大家介紹按摩瘦腿方法。 ...
2014-11-30 -
睡前做了這件事第二天起不來
睡覺是我們每天都會做的事情,體力和精力的恢復離不開睡覺的支持,而且中醫認為睡眠是一種非常好的養生保健方式。不過很多人都有一個苦惱,就是第二天起不來,導致自己睡過了,對生活和工作都造成了極大的影響。...
2016-02-25 -
老人睡前做做福壽操
這種簡單體操,結合了腹式呼吸和身體伸展,對改善老人的睡眠很有幫助。 第一節:活動脖頸 頭向前傾,直到感到頸部肌肉有些抽緊,持續10秒鐘,前後左右各做1次。 第二節:刺激、活動肩膀肌肉 ...
2009-07-17 -
老人睡前做好5件事 預防失眠睡得香
1、散步 平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液迴圈到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。 2、喝杯加蜜牛奶 古代民間流傳...
2014-11-11 -
睡前做這事醒來便立馬變年輕
睡覺是美容的黃金時期,而堅持睡前養成三個小習慣,可以幫你延緩衰老,讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。 一、睡前動一動,健美身材秀出來 睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放鬆一下...
2016-02-01 -
打鼾的人睡前做這事必定猝死
醫院呼吸科睡眠呼吸障礙疾病診療室專家提醒,原先就有睡眠打鼾症狀的人群要注意節制飲酒,尤其在節假日期間。 今年48歲的劉先生有很多年“鼾齡”了,還常常伴隨著憋氣、鼾聲不均勻的現象。劉先生說,...
2016-02-01 -
女人睡前做了這事一夜好睡眠
如何擁有好睡眠?良好的睡眠習慣也是養生方法中的一種,如果睡得好,水嫩的肌膚,青春靚麗的容貌也就離你不遠了。那如何才能保證自己有一個“美容覺”呢?6個小方法,你不能錯過哦! 刷牙洗臉擦身,能保護...
2016-01-26 -
到底睡前做什麼運動才能瘦身?
早晚是人們做運動的集中時間,很多人白天工作上班沒時間鍛煉而集中在晚上空餘時間鍛煉。晚間運動雖然沒有早上運動效果好,但晚上運動完後進行睡眠,會睡得更香。睡前做一些伸展運動,既能放鬆全身肌肉,還能消耗...
2015-10-30 -
睡前做哪些運動瘦身呢?
很多的美眉平時的工作是特別的忙碌,沒有什麼時間做運動。因此,總是會利用睡前的一點時間來做一些小運動,讓身體得到舒展,贅肉得到收縮。但是有些人不知道睡覺之前做什麼運動有助於減肥,睡前減肥可以做以下運...
2015-10-29 -
每天睡前做仰臥起坐對身體好嗎?
仰臥起坐是瘦肚子最好的方法,不過仰臥起坐消耗的能量太大,有很多人都無法長期堅持,而且即使堅持了每天的運動量也遠遠不夠。也有一部分人喜歡晚上躺在床上的時候,在睡覺之前做上幾十個仰臥起坐,然後在進入夢...
2015-08-05 -
睡前做俯臥撐合適嗎
在日常生活中,除非是專門從事體育鍛煉的人,一般女性不會選擇俯臥撐這樣的運動,而在男性的運動項目中較為常見,女性一般選擇跑步。仰臥起坐等運動。本文主要是討論與俯臥撐有關的內容,比如睡前做俯臥撐合適嗎...
2015-07-28 -
睡前做運動到底減肥嗎
很多人都覺得減肥是很難的,但是我們也知道要是不減肥的話,肥胖很可能會對我們的身體產生一定的危害的。為了不讓這種危害產生,我們就必須減肥的。很多時候我們不能減肥的原因是我們沒有時間。因此這就需要我們...
2015-10-17 -
睡前做仰臥起坐到底可以減肥嗎?
說起減肥,其實是現在最火的話題,很多女孩子只要一聚在一起就會熱烈的討論。其實對於身材問題,不僅僅女孩子會比較在意,就連男孩子也會。要知道現在說的看臉看身材的社會可不是假的。有很多單位都有這方法的要...
2015-10-16 -
睡前做多少個仰臥起坐可以減肥
對於很多人來說,減肥就好像自己的事業一樣,必須要長期堅持下去,只有通過自己不斷的努力,才能獲得成功。當然,減肥的方法有很多,大家可以依據自己的實際情況來選擇。但是歸根結底,運動減肥的方法最安全,也...
2015-10-08 -
睡前做什麼運動可以瘦腿呢
很多人不注意飲食生活改善的話,就很容易出現身體長胖的現象,還有很多人在睡前讓自己吃太多,這樣睡下來就很容易不消化,而這種情況身體變胖的幾率就更大了,所以說很多人喜歡在睡前給自己做運動來瘦腿,腿部如...
2015-09-14 -
睡前做這6件事可讓你增壽
睡前做6件事可讓你增壽? 對於老年人來說,失眠是一個比較普遍的問題。其實,失眠並不可怕,老人們只要在老年生活當中放鬆身心,並在睡前做某些事情,不但可以讓老人擁有優質的睡眠,還可以起到延年益壽...
2015-09-18