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產前做些什麼運動合適呢
方法步驟: 01 會陰肌肉運動:仰臥,屈曲雙腳及微微分開,收縮骨盤底的會陰肌肉,數4秒放鬆,再數4秒。重覆做10次。 好處:增加會陰肌肉的韌力及控制力,對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
睡前瑜伽 常練的睡前瑜伽動作
瑜伽是常見的健身運動,不僅可以幫助我們塑型,還可以幫助我們鍛煉身體的。很多人因為比較忙碌而沒有時間進行鍛煉,所以睡前這段時間就可以好好的利用的,下面就跟小編一起來瞭解一下睡前瑜伽有哪些吧? 睡覺...
2017-02-03 -
睡前瑜伽教學 睡前練10分鐘瑜伽告別失眠
練習瑜伽的好處很多,如果你白天無暇進行瑜伽練習,不妨利用睡前10分鐘的時間跟著睡前瑜伽視頻教程來學習一下睡前瑜伽。今天,我們和大家一起來學習幾組簡單的睡前瑜伽動作,以下是睡前瑜伽教學步驟,感興趣的...
2017-02-17 -
睡前瑜伽 睡前練瑜伽還你優質睡眠
睡前練習瑜伽的好處很多,如果你是失眠患者,那麼,通過睡前瑜伽的練習,就可以有效的放鬆身心,幫助我們輕鬆入眠,如果你是需要減肥的朋友,那麼,堅持睡前練習瑜伽動作就可以幫助你減肥瘦身,讓你的身材更加...
2016-05-17 -
睡前不宜喝五種飲料 影響睡眠和健康
大家都知道睡前吃東西不太好,會影響身體健康以及睡眠品質,卻對飲料“寬容有加”。其實,喝了六種飲料,也會影響睡眠品質哦。 5種飲料不宜睡前喝 1、含酒精的飲料 少量的酒精可以促進血液迴圈,使...
2017-02-13 -
瘦身睡前瑜伽的做法
減肥瘦身當然應該注意一些方法和技巧,這樣子我們就可以達到事半功倍的效果,而且減肥也可以省去很多的時間,因為我們都會知道很多人由於比較忙碌的工作,沒有過多的時間去運動,所以這個時候要是能夠抓住生活當...
2015-11-13 -
睡前瘦腿瑜珈的做法
大多數人說到減肥失敗,第一個說的就是自己沒有時間去運動減肥,事實上很多時候掌握一些方法技巧,在生活當中每時每刻你都可以做一些減肥動作,比如在晚上睡覺之前躺在床上,瑜伽動作的鍛煉,就可以幫助你減肥瘦...
2015-11-13 -
睡前瑜伽 睡前做什麼運動有助於睡眠
睡前做什麼運動有助於睡眠?很多人睡眠品質都不太好,尤其是對於白領上班族。那麼有什麼方法可以改善睡眠品質呢,下面就一起來看看睡前瑜伽吧。 睡前做什麼運動有助於睡眠 1、仰臥,右腿彎曲,雙手抱住右膝蓋...
2016-04-29 -
睡前做什麼運動好 睡前四個小動作緩解疲勞
上班一族很難在早上進行鍛煉,起床後趕著上班,哪還有時間去進行運動,於是他們不得不把鍛煉的時間放在了晚上,這其中選擇跑步的人特別多,而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。 睡前做什麼運動好: 動作...
2016-04-29 -
美容護膚 睡前做10件事全身都美美的
我們經常會聽到身邊的女人在說自己要睡個美容覺,但是她也只不過是早睡而已。其實想要第二天醒來時精神奕奕、眼睛明亮、皮膚水潤緊致,早睡是還不夠的,睡前你需要做很多的準備,睡醒後你才能全身都美美的。 1...
2016-04-29 -
睡前做這六件事 保你一覺睡到大天亮
在生活中,很多人在夜間睡覺前由於想的事情過多或者是情緒過於激動,都是會出現失眠或者是睡不好覺的情況的,事實上,大家在平時要想有一個好睡眠的話,是可以通過在睡前做以下六件事而實現的。 1、刷牙洗臉擦...
2016-04-30 -
睡前做好四件事 保你健康活到一百歲
在勞累了一天之後,很多人在晚上回家後都習慣於倒床就睡,事實上,大家要想保證身體健康的話,其在睡覺前就應該做好以下四件事,才能夠讓自己的身體在健康的同時,還能夠延長自己的壽命。 1.起床後、下地前,...
2016-04-30 -
要想長壽 就要在睡前做好五件事
一直以來,人們對於如何才能長壽的話題就是十分關注的,而大多數的人熱衷於養生,也是為了能夠讓自己健康長壽的生活,其實,大家要想長壽的話,只要在睡前做好這五件事,就能夠輕鬆的實現自己的願望。 一、關...
2016-04-30 -
睡前做什麼運動好 睡前做運動影響睡眠嗎?
現在由於人們生活節奏的加快,很多人每天都忙於工作,很少有運動的時間。但是如果長期這樣下去,身體會垮掉的,如果白天沒時間,那麼不如選擇晚上運動吧,睡覺之前運動一下,不僅可以緩解你一天的疲勞,而且還能幫...
2016-05-01 -
錯誤做法 臨睡前不宜敷面膜
很多女性認為,辛苦了一整天,晚上臨睡前無論如何也要敷張面膜,讓自己的皮膚緩一緩,其實這種做麗是錯誤的。 人的皮膚在壓力狀態下,最容易出現乾燥、粗糙、皺紋、缺少血色,甚至青春痘叢生的狀況。這是因為皮...
2016-05-27 -
輕鬆幫你抗衰老 睡前做好5件事
都說“美人是睡出來的”,充足的睡眠能有效抵抗衰老。但是,睡眠姿勢不正確或者熬夜,都會將老化直接反映在臉上。如果長期這樣,衰老的痕跡便愈演愈烈,皺紋會佈滿額頭和眼角。 女性由於自己獨特的生理特徵...
2016-05-27 -
入眠困難症看過來!睡前做4件事幫助你快速入眠
你知道怎麼樣在睡前花五分鐘也能讓自己快速進入睡眠狀態嗎? 讓房間充滿乳香的香氣 你知道味道也有辦法影響我們的睡眠品質嗎?根據研究指出,乳香的香味能幫助我們入眠,讓睡眠更穩定。這個味道也能達到放鬆呼...
2016-05-27 -
肚腩怎麼減肥 睡前做4個動作即可輕鬆減掉小肚腩
小肚腩的存在,是許多中年女性和男性身上都常見的表現,通常來講,肚腩的存在往往會讓人看上去十分臃腫和不雅,因此,減掉肚腩也就成為人們最關心的事情,那麼,肚腩該怎麼減肥呢?飲食減肚子1.在水中加入蘇打和...
2016-06-10 -
睡前做什麼動作能長高呢?
談到怎麼能夠長高,相信很多家長都會有經驗,很多家長為了孩子能夠長的高一點,從小就開始給孩子買各種各樣的能增高的營養品,而且還會給孩子買增高鞋之類的東西,其實他們忽略了最重要的一點,那就是健身運動。有...
2017-07-23 -
睡前做好這五步,擁有健康好肌膚
生活中不管男女都有肌膚問題,大家都想要白嫩光滑的好肌膚,而睡前做好護膚保養,能夠更好的保護肌膚。以下為大家介紹幾個睡前護膚方法,想要擁有健康肌膚的朋友們,不妨來看看。熬夜晚睡似乎已經成為了現代年輕人...
2017-08-15