減肥， 這個話題， 相信大家並不陌生， 減肥的方式是多種多樣的， 為了滿足很多的人的要求， 各種各樣的減肥藥、減肥儀器也是層出不窮， 不管是藥物還是儀器都會對身體產生一些副作用， 並不是任何的人都是適合減肥藥物的， 那麼下面我們就來瞭解一下每天睡前做仰臥起坐可以減肚子嗎？
可以的。
【瘦小腹】
一、 揉擦腹部：練習者仰臥於床上， 兩手相疊， 放在腹上， 以順時針， 逆時針方向各按摩50圈;然後， 兩手分開放在腹上， 上下往復按摩50次。 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。
二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬，
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去觸摸地面一下， 連續做50次。 (也可以根據自己的身體狀況， 次數漸序進展)。
四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。
五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去觸摸腳尖， 連續反復數次。
六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，
通過運動的方式， 來達到減肥的目的， 是當前比較有效的一種減肥形式。 不會對我們的身體產生副作用， 能夠起到很好的效果， 而且是比較有效的形式， 在這裡小編不建議大家採用節食的方法來達到減肥的目的， 想要減肚子的朋友可以嘗試一下每天睡前做仰臥起坐。
