養生並不一定需要花費較多的時間、金錢和精力， 居家生活中的小動作也是養生的方式之一。 幾個簡單的動作就可以達到養生保健、增強免疫力的目的， 何樂而不為呢？
1、梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位， 起到疏通經絡， 調節神經功能， 增強分泌活動， 改善血液迴圈， 促進新陳代謝的作用。 經常梳頭， 可使人的面容紅潤， 精神煥發。 此外， 梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。 平時每天可梳頭3-5次， 每次不少於3-5分鐘， 晚上睡前最好梳頭一次。
2、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，
3、踮腳尖
在平時的工作生活中， 尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時， 可採用踮腳尖的方法健身。 人在踮腳時， 由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓， 可促進下肢血液的回流， 加速血液迴圈， 從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。 具體做法：雙足併攏著地， 用力踮起腳跟， 保持2-3秒， 可重複多次。
4、深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣， 增加肺活量和血液中的含氧量，
5、叩齒
每日三餐前保持全身放鬆， 口唇輕閉， 然後上下齒有節律地輕輕叩擊。 每次叩4-8下， 可使牙齒堅固， 並能預防牙病的發生。
6、轉目
雙目從左向右轉14次， 再從右向左轉14次， 然後緊閉片刻， 再迅速睜開眼睛。 常年堅持， 可使眼睛運轉靈活， 去內障外翳， 兼能矯正近視、遠視。
7、搓足心
每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘， 對健足強身十分有益。 這是因為， 搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
隱形健身操 隨時隨地保健養生
隱形健身操就是指不被人所覺察的一種健身操， 說白了就是我們走路、上班、坐車隨時隨地都可以做的一種保健操。 現代人由於工作學習繁忙沒有時間鍛煉， 趕緊跟小編學習幾種保健養生的健身操吧。
1、閉目轉眼球法：先按順時針轉動6次， 再按逆時針轉動6次。 然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘。 這樣有保護眼睛、調節視力的作用。
2、分段放鬆法：將全身分為若干段， 然後分段放鬆。 先自上而下進行放鬆。 其順序為：頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。 接著再採用倒行放鬆的方式， 自下而上分段放鬆。 其順序依次為：兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。 連續做3個迴圈。 這樣做對消除緊張情緒及身體疲勞有益。
3、腹式呼吸法：吸氣時放鬆腹肌， 呼氣時收縮腹肌， 如此反復做3分鐘。 一般可起到增加腸胃蠕動， 促進機體新陳代謝， 減肥美體的作用。
4、擴胸聳肩法：坐在椅子上，
5、手指伸縮法：雙手放在大腿上， 掌心向上用力握拳， 然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。 反復做同樣的動作， 左、右手指各做12次。 一般可緩解手部肌肉疲勞、促進血液迴圈。
6、腿部收縮法：坐在椅子上， 抬起腳尖， 同時用力收縮小腿及大腿肌肉， 然後， 用力抬起腳跟， 亦做小腿及大腿肌肉收縮動作， 再放鬆。 如此反復做5分鐘， 可以改善腿及腳部的血液迴圈狀況。
以上介紹了生活中常用的6種 “隱形健身操”， 簡便易行， 可隨時隨地聯繫， 經常鍛煉， 可以起到很好的養生效果，
自製保健品
專家指出， 生薑和大蒜具有祛寒、散腫痛、化積、殺毒、健脾胃等功能。
方法：選擇嫩生薑、幹大蒜頭各250克， 生薑切薄片、蒜頭剝淨皮， 再分別裝入兩個大口玻璃瓶（最好有蓋子）中， 灌滿食醋、酌加糖， 一日三餐吃幾塊薑片和蒜頭， 可以防治高血壓、保護神經系統和動脈血管， 並具有較強的抗癌作用。
米湯 ——理想的健康飲品：米湯中營養豐富， 是最適合黃種人的一種飲品。 製作米湯， 應取4倍於平常做乾飯的水， 讓米和水浸泡一夜， 然後用普通法煮制， 煮好後， 將米粒濾掉留作稀粥用。 煮制好的米湯， 存放在冰箱裡， 以供全天啜飲。 製作熱飲， 可稍加點糖和檸檬汁，味道會更好。特別是與橙汁交替服用，是治感冒、抗感染的良藥，喝米湯比豆漿好。
可稍加點糖和檸檬汁，味道會更好。特別是與橙汁交替服用，是治感冒、抗感染的良藥，喝米湯比豆漿好。