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女人守住年齡睡眠養生法
1、睡前應徹底清潔臉部化妝品,如果清潔方法不當,很容易造成眼睛紅腫。應用棉球沾些眼部清潔液,放在眼皮及睫毛上10-20秒鐘,再用棉花輕輕擦拭乾淨;另外,可用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘,再...
2010-08-16 -
久臥傷氣 老人春季養生忌睡眠過多
老人春季養生應注意以下事項: 一、要勤於活動 春光明媚,正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動,能盡情地呼吸新鮮空氣,蕩滌體內汙氣,增強心、肺功能,能舒適地沐浴和煦陽光,殺死皮膚上...
2017-03-10 -
春季養生原則 睡眠很重要
女性:睡眠“充電”氣血充盈 睡眠對女人來說其作用不亞於任何養生養顏佳品,夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會,中醫提倡“靜養陰”,女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外女性養生還講究“以血為...
2017-03-10 -
養生丨春季睡眠有講究
春暖花開的時節裡,好的睡眠既可解決“春困”的煩惱,消除疲乏,使精力充沛,還有助於增強免疫力和保持愉快的心境。在春天,想要獲得良好的睡眠,有哪些講究呢?好人生整合式醫療健康專家教你如何睡眠養生。 “...
2017-03-10 -
養生保健:吃富含維生素B食物有助睡眠
現代都市人工作壓力大、生活節奏緊張,加上經常加班熬夜,不少人都出現睡眠品質差問題。除了適當調整心理壓力和作息規律以外,可適當攝入富含色氨酸和維生素B族的食物,亦可有助解決睡眠問題。 維生素B群 維...
2017-03-10 -
【冬季養生】男性、女性睡眠養生大不同!
冬季天氣寒冷,對於不少人來說,這是最適合睡覺的季節。但是對於男性和女性來說,冬季養生睡覺也是有區別的。 女性:睡眠“充電”,氣血充盈 睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體...
2017-03-10 -
冬季養生!如何提高睡眠品質~!
1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚周日起得晚,那麼周日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影...
2017-03-10 -
中醫養生之睡眠保健
中醫養生名著之一《養生三要》裡說:“安寢乃人生最樂。古人有言:不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人”。可見,睡眠對於人來說,是多麼的重要。在人類生命的過程中,大約有1/3的時間是在...
2017-03-11 -
中醫養生 優質睡眠是關鍵
按照《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時為陰陽大會,水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時候,也是進入最佳睡眠狀態的時刻。 睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,是最好的節能,也是最好的儲備及充電...
2010-12-07 -
平衡陰陽 中醫睡眠養生法助你走出亞健康
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。 中醫睡眠機制是:陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21~23點)以前上床,在子時進入最佳睡眠狀...
2010-12-13 -
白領養生 幫你找到睡眠靈藥
目錄 第一章:白領如何獲取好睡眠 第二章:白領如何預防“情緒性失眠” 第三章:3種食物讓忙碌OL睡個好覺 編者按: 睡眠是容顏的“天然保姆”。如果想讓自己光彩照人,越活越年輕,就要有好的...
2011-11-24 -
養生妙招 老年人健康睡眠十禁忌
目錄 第一章:養生妙招 老人睡眠十忌 第二章:老人健康睡眠的6項注意 第三章:老年睡眠的五大誤點 編者按:老年人的睡眠品質和健康戚戚相關,有的人會認為睡眠時間短或覺淺是老年人正常現象,其...
2012-04-11 -
健康養生老人睡眠有道
目錄 第一章:老年健康 睡眠有道 第二章:中醫4法寶,讓老人睡眠更好 第三章:警惕老人睡眠的兩個誤區 第四章:老人安睡錦囊 編者按:老人睡眠問題一直社會關注的首要問題,隨著身體機能的下...
2012-02-13 -
中老年睡眠養生保健應注意的原則
目錄 第一章:老人養生保健 睡覺前的保健事宜 第二章:老年人的睡眠保健措施 第三章:老人養生睡眠十禁忌 編者按:老年人的睡眠品質本就不好,如果在不注意好好的保健將更是對健康不利。那麼,老...
2012-01-17 -
老人睡眠養生應該注意的十點
現在對於老年養生的方法多種多樣,然而睡眠也能養生,充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明,老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外,在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一...
2010-09-07 -
7款睡眠調理養生湯
睡眠治療不高,人休息不好,嚴重影響到生活和身體健康。長期以往睡眠不足或是失眠很容易引起頭痛、抑鬱、心情煩躁等症狀,甚至焦躁和暴怒。好的睡眠對我們的工作和生活是非常重要的,嘗試過各種辦法調理睡眠無效...
2016-07-02 -
春季養生要素 少睡眠忌動怒
春季該如何養生? 一、睡眠要減少 《內經》要我們在春季應“夜臥早起”,即晚睡早起。過了冬季,白天時間延長,夜晚縮短,按照《內經》的理論,我們也應該順應這種晝夜的變動規律,適度減少睡眠,增加活...
2016-02-23 -
【秋季睡眠養生四法寶】
秋季來臨之時容易犯困也容易醒。秋季睡眠養生,提高睡眠品質有四大法寶,讓你睡得安穩,睡出好精神。 一是是適當地補益心陰。睡前可吃一點養心陰的東西,如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉等。因為...
2017-03-14 -
五款中醫養生湯喝出好睡眠
失眠,也就是指入睡困難、睡眠中間易醒、早醒、睡眠品質低下、睡眠時間明顯減少等睡眠障礙症狀。就好像睡眠相伴人的一生,患失眠症狀的可能也追隨著人的一生。所以偶爾失眠一次兩次完全是正常的,但如果經常性、...
2011-05-27 -
老人保健 老人睡眠養生禁忌
充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明,老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外,在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的禁忌: 一、忌睡前吃東西 人進入睡...
2015-01-14