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睡不好讓你越來越醜 如何養生健康睡眠習慣
人生三分之一的時間都在睡眠中度過。充足睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一。然而,依然有很多人不把睡覺當一回事,持續性的缺少睡眠。你瞭解睡不好有什麼危害嗎?下面我們就一起來瞭解下:睡不好後果由多嚴重...
2017-07-21 -
最時尚的睡眠養生——分段睡眠
前面,我們提到了睡眠時間過長的危害,也提到了子午覺對恢復體力、提高工作效率的益處。現在我給大家介紹一種時尚的睡眠養生法——分段睡眠。 最早採用分段睡眠法的是世界著名畫家達,芬...
2015-11-27 -
瑜伽養生 練習2個有助於睡眠的瑜伽姿勢
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。下面就為大...
2016-04-28 -
瑜伽養生 提高睡眠品質學瑜伽養生計策
如今隨著生活壓力的增大,人們的睡眠品質也在不斷的下降,這就要求人們能夠尋找改善睡眠的方法。學瑜伽就是很好的改良方法。那麼,瑜伽如何改善睡眠? 1、輔助跪姿嬰兒式(1~5分鐘) 用具:1或兩條瑜伽毯...
2016-04-28 -
養生瑜伽 養生瑜伽9式助睡眠幫排毒
瑜伽的好處是人們都十分瞭解的,在保證健康的同時緩解壓力,瑜伽這項體育健身運動也在被人們所推崇。今天我們就一起來學習治療失眠助排毒的功效。 第一式: ①以山式為起式,雙腳伸直站立,雙臂自然垂放於身體...
2016-04-28 -
如何提高睡眠品質 10款養生茶安神又助眠
大家都知道,喝茶具有提神的作用,所以,很多人在睡前一般都不敢喝。其實不然,並非所有的茶都會導致失眠。下麵十種養生茶安神又助眠。 1、柏子仁 性平、味甘,可入心經、腎經、大腸經,具有養心安神、潤腸通...
2016-04-29 -
睡眠不好如何調理 3款養生粥安神助眠
現在的人經常會因為工作、學習壓力而導致失眠,很多人被逼的都選擇了吃安眠藥,我們知道這對身體有很大的傷害,所以小編今天就給大家介紹一些有助睡眠的方法,親們快來看看吧。 桂圓芡實粥 原料:桂圓、芡實各...
2016-04-30 -
養生常識 睡眠中的4大危險警報須警惕
打呼嚕 如果床墊軟硬適中,枕頭高度為10~12釐米,側臥睡仍然打呼嚕的人就要注意了,這可能提示著你超重或氣管狹窄。需要注意的是,如果打著打著就不喘氣了,一晚反復超過30次,或是每次睡醒都不解乏、白天...
2016-04-30 -
老年養生 有效提高老人睡眠品質的方法
清·曹庭棟《老老恒言》記載:“少寐乃老年大患”。老年人常出現“少寐”症候群,大多數老年人都有失眠、易醒等症狀。那麼究竟老人在睡眠時有哪些注意事項呢?保健編輯與您分享幾個方法,可以有效提高老人睡眠品質...
2016-04-30 -
睡眠養生 午休的注意事項
人體除夜晚外,白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時,有3個睡眠高峰,尤其是中午1時的高峰較明顯。也就是說,人除了夜間睡眠外,在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律。 專家們認為,人白天的睡眠...
2016-05-01 -
午休規則 睡眠養生
午休,指午間的休憩。午休,可帶來身體和精神兩方面的放鬆。它和夜間的睡眠一樣,午休不僅可以消除由於白天工作的緊張,還可以消除煩躁並保持良好的情緒。另外,午休還可以彌補由於夜間失眠造成的影響,因此,午休...
2016-05-01 -
睡眠養生 睡出來美麗
提高睡眠品質有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡,效果最好。因為這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功...
2016-05-01 -
睡眠不好如何調理 睡眠養生之道
根據中醫經典著作《黃帝內經》的睡眠理論,子時是晚11時至淩晨1時,是陰氣最盛,陽氣衰弱之時。中醫認為“陽氣盡則臥”,這個時刻休息睡眠效果最好,睡眠品質也最高,可以起到事半功倍的效果。 在古代的養生之...
2016-05-01 -
睡眠不好怎麼辦 瑜伽九式養生法可助你入眠
睡眠不好,是目前困擾很多人的一種常見問題,而大多數的人出現睡眠問題,都是因為自己平日壓力過大而造成的,通常來講,在出現睡眠不好的症狀後,大家採用本文所推薦的瑜伽九式養生法,也是能夠幫你輕鬆入眠的。 ...
2016-05-01 -
女人養生保健 十個睡眠壞習慣傷害身體
睡眠習慣的好壞直接影響人的健康,人的一生三分之一的時間都是在床上度過的,很多女性朋友都有一些睡眠的壞習慣。以下小編就為各位女性朋友盤點睡眠十大壞習慣。 1、對著風睡 古人認為:“風為百病之長,善行而...
2016-05-25 -
“垃圾睡眠”要不得!5款安神湯讓你睡得香_養生
1、酸棗仁湯 酸棗仁三錢搗碎水煎,每晚睡前一小時服用,酸棗仁能抑制中樞神經系統有較恒定的鎮靜作用,對於血虛所引起的心煩或心悸不安的有效。 2、靜心湯 龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前3...
2016-05-27 -
冬天如何提高睡眠品質 每天睡個好覺最養生
失眠是一個可怕的事情,誰都不想失眠,可是在這個忙碌的大都市裡面,失眠確實無處不在的危害著人類健康,很多人都在關注同一個問題那就是:你知道人體每天睡多長時間更有精力嗎?睡覺是我們每天晚上都要做的事情,...
2016-06-28 -
養生小常識之夏季最佳的睡眠時間
夏天的天氣炎熱,晝長夜短,人的身體新陳代謝也是旺盛,身體容易疲勞感。許多人失眠,很多人每天困,怎麼睡都睡不行,這是為什麼呢?那是,你睡覺的方法和睡覺的時候不一致,人的日常生活作息時更契合夏季晝長夜短...
2016-07-20 -
老年人養生與養心 知足常樂是關鍵
很多老年人由於平時很少關注養生節目,所以養生保健知識很缺乏。實際上,日常生活中,隨時關注一些養生小知識,對於老年人還是有好處的,這是因為,人年紀大了,就很容易患上一些心腦血管疾病,所以老年人要做好養...
2016-08-02 -
寒露節氣養生起居要點: 保證睡眠經常泡腳
寒露時節到來,氣溫下降,天氣漸漸變冷,這個時候人體的免疫力下降,要想不生病,那麼就要注意做好養生工作,那麼寒露如何養生呢?起居要做出調整,宜早睡早起,保證睡眠充足,注意勞逸結合。深秋寒氣襲人,既要...
2017-10-24