春季該如何養生?
一、睡眠要減少
《內經》要我們在春季應“夜臥早起”， 即晚睡早起。 過了冬季， 白天時間延長， 夜晚縮短， 按照《內經》的理論， 我們也應該順應這種晝夜的變動規律， 適度減少睡眠， 增加活動時間。
因為， 人體陽氣的生髮和閉藏的狀態， 是與睡眠密切相關的， 當我們清醒時， 陽氣行於表、行於外；當我們入睡時， 陽氣行於內、行於髒。 因此， 要想使人體的陽氣像自然界的陽氣一樣能夠生髮， 就要減少睡眠時間， 睡眠過多， 極易使人體的陽氣鬱滯體內， 不利於“春夏養陽”。 但古代醫家也強調， 雖然春季要“晚睡早起”，
二、運動要增加
雖然《黃帝內經》對運動並不像西方文化那樣重視， 但對於春季， 提出了“廣步於庭”， 即要在庭院內大步流星地散步。 因為一則可以通過運動長養人體的陽氣， 因為陽氣主動， 運動可以產生陽熱之氣， 適度的運動對人體的陽氣有長養的作用， 運動本身也符合“春者， 蠢也， 動也”的本意；二則通過觀賞自然環境中的新綠， 達到疏達肝氣的目的， 這是春季養生氣的一項重要內容。 因為《內經》認為， 自然界的各種不同的聲色氣味均可以入通於人體的五臟， 與不同的臟腑存在著不同的入通關係，
當然， 這句經文的出現有其相應的歷史背景。 古代大戶人家， 往往有很大的庭院或花園。 在交通不便利， 人們普遍穿著寬衣長袍的情況下， 郊外踏青與晨起跑步的鍛煉計畫可能難以實行， 所以在庭院裡散步， 是一種最為可行的運動方式。 清代畫家高桐軒寫的《養生十樂》中有“漫步之樂”， 說“起身靜步於中庭， 或漫遊于柳岸花畦， 心神煥然爽朗， 胸懷為之一暢。 ”就是說的春季養生方法。 其精神實質， 都是強調在春天內應有適度的戶外運動。 我們現代人， 自然不必拘泥於庭院散步的方式， 晨起跑步、郊外踏青、週末放風箏、爬山等， 均是極好的運動方式， 這對陽氣的生髮、肝氣的疏達，
三、穿衣要寬緩
“披髮緩形”之意是要披散頭髮、寬緩衣著， 這也是促進人體陽氣生髮的一種方法。 為何要專門對頭髮和衣著提出要求呢?因為， 按照《內經》理論， 人體的陽氣總是不停地向上、向外發散， 同時又認為頭為諸陽之會， 人體十二經中六條陽經均聚集在頭面部， 因此， 頭髮和衣著的狀態便對陽氣的生髮有一定的影響。 要生髮人體的陽氣， 就必須使頭部以及外周皮膚處於舒緩、放鬆的狀態。
雖然與古代相比， 我們現代人的髮式與衣著都發生了很大變化， 但“披髮緩形”的要求並不過時。 現代人頭髮緊束的並不在少數， 女孩子的馬尾辮，
四、情志要開心
作為春季的精神調攝， 《內經》的要求是“以使志生， 生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰”， 即對待小動物類， 要少殺生， 多放生；對待周圍的親人、朋友， 要多給予， 多關愛， 少索取；對待下屬， 要多賞賜， 多獎勵， 少懲罰。 通過這些行為， 意在建立良好的人際關係， 使個人心情愉快， 即“以使志生”。
我們總在說“給予永遠比索取快樂”， 亦是此意。 事實也證明， 與周圍人關係和睦者， 往往心理健康、心情愉快；與周圍人的關係緊張者，
各種不良的情緒在春季均易傷及肝臟， 而春季我們尤其要注意不要“動怒”， 因為情緒與五臟之間也有對應入通關係， “怒”為肝主的情緒， 暴怒最易傷肝， 迫使氣血上逆， 再與陽氣升發的季節相合， 極易出現肝陽勃發， 而見到頭暈目眩， 急躁易怒， 甚至暈厥等， 即相當於高血壓病， 或腦中風病。從流行病學的調查結果來看，春季確實是腦中風的高發季節。而情緒“鬱結”亦為春季的大忌，因為情緒鬱結會導致肝氣鬱而不發，加重全身的鬱滯症狀，不但使陽氣難以生髮，而且極易導致抑鬱症的發病。
五、食物要色青綠、味辛甘
這裡說的綠色食物並不是我們現在所說的健康或衛生的天然食品，而是指青綠色的蔬菜，因為青色、綠色是入通於肝的，為養肝氣，除眼睛多看綠色的景色外，飲食上也可以多食用一些綠色的蔬菜和水果，以助益肝氣的升發。同時，春天陽氣上升，有很多人會出現一些火熱上擾的徵象，綠色的水果、蔬菜還可以清解虛火。
在五味上，《內經》對於一般人的飲食與肝氣異常患者飲食的規定有所不同。一般的健康人，應以辛味為主，食酸要少些。因為辛味主發散，酸味主收斂，因此，辛味符合春季之氣的生髮特性，而酸味不利於肝的疏泄。據《素問·髒氣法時論》所載，小黃米、桃子、雞肉、大蔥等，分別為穀肉果菜中的辛味食品，除此之外，生薑、薄荷、大蒜、竹筍、豆芽、韭菜、菠菜、薺菜等亦為辛散之物，為春季的宜食之品。
唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣”，意思是當春天來臨之時，人們除了要少吃點酸味的食品之外，還要多吃些甘甜的飲食，其原因一方面是因為甘味氣性柔和，可使肝氣柔和地生髮；同時，甘味能補益人體的脾胃之氣。脾胃是後天之本，人體氣血化生之源。脾胃之氣健壯，人可延年益壽。春為肝氣當令，肝的功能偏亢，根據中醫五行理論，肝屬木、脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾氣，影響脾胃的消化吸收功能。因此，為了預防肝木克土，出現脾胃之氣的衰弱，要多食用甘甜的食物，如五穀中的糯米、黑米、黍米、燕麥、大棗，蔬菜中的冬葵、南瓜、胡蘿蔔、菜花、萵筍、白菜等皆為甘味。因此，甘味食品對於所有的人，都是適宜的春季食品。
或腦中風病。從流行病學的調查結果來看，春季確實是腦中風的高發季節。而情緒“鬱結”亦為春季的大忌，因為情緒鬱結會導致肝氣鬱而不發，加重全身的鬱滯症狀，不但使陽氣難以生髮，而且極易導致抑鬱症的發病。
五、食物要色青綠、味辛甘
這裡說的綠色食物並不是我們現在所說的健康或衛生的天然食品，而是指青綠色的蔬菜，因為青色、綠色是入通於肝的，為養肝氣，除眼睛多看綠色的景色外，飲食上也可以多食用一些綠色的蔬菜和水果，以助益肝氣的升發。同時，春天陽氣上升，有很多人會出現一些火熱上擾的徵象，綠色的水果、蔬菜還可以清解虛火。
在五味上，《內經》對於一般人的飲食與肝氣異常患者飲食的規定有所不同。一般的健康人，應以辛味為主，食酸要少些。因為辛味主發散，酸味主收斂，因此，辛味符合春季之氣的生髮特性，而酸味不利於肝的疏泄。據《素問·髒氣法時論》所載，小黃米、桃子、雞肉、大蔥等，分別為穀肉果菜中的辛味食品，除此之外，生薑、薄荷、大蒜、竹筍、豆芽、韭菜、菠菜、薺菜等亦為辛散之物，為春季的宜食之品。
唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣”，意思是當春天來臨之時，人們除了要少吃點酸味的食品之外，還要多吃些甘甜的飲食，其原因一方面是因為甘味氣性柔和，可使肝氣柔和地生髮；同時，甘味能補益人體的脾胃之氣。脾胃是後天之本，人體氣血化生之源。脾胃之氣健壯，人可延年益壽。春為肝氣當令，肝的功能偏亢，根據中醫五行理論，肝屬木、脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾氣，影響脾胃的消化吸收功能。因此，為了預防肝木克土，出現脾胃之氣的衰弱，要多食用甘甜的食物，如五穀中的糯米、黑米、黍米、燕麥、大棗，蔬菜中的冬葵、南瓜、胡蘿蔔、菜花、萵筍、白菜等皆為甘味。因此，甘味食品對於所有的人，都是適宜的春季食品。
