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世界睡眠日飲食精選 15種助眠食物排行榜
為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計畫發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在於引起人們對...
2013-03-21 -
飲食能影響睡眠，失眠患者飲食需注意！
導致失眠的因素有很多，其中飲食是導致失眠的一大因素，如果吃了影響人體正常代謝和運作的食物，就必然會引起失眠。多吃些安神的食物必然有助於調理睡眠。下面我們來看看飲食是如何影響睡眠的。 導致失...
2015-11-30 -
睡眠不好如何調理飲食呢
睡眠對於每個人來說都非常的重要，因為睡眠品質好的話，我們的精神狀態就會非常的飽滿，做什麼事情都非常有精氣神，如果睡覺品質不高，那麼必然我們的生活品質是不高的，每天都感覺昏昏沉沉的，一些人是偶爾失眠...
2015-11-29 -
飲食和調節讓寶寶擺脫秋季睡眠困難
寶寶一天裡有6－20個小時處於睡眠狀態，寶寶的睡眠品質很重要。另外，寶寶難哄睡也是不少新手媽媽常遇的棘手問題。所以我們先要找出寶寶“失眠”的原因，一一擊退這些“兇手”。另外，媽媽可以為寶寶添加一些...
2012-09-20 -
癲癇患者應保持充足睡眠及合理飲食
癲癇病程呈慢性趨勢，癲癇患者需要很長時間的休養康復，特別是對於兒童癲癇患者，在日常生活中應注意保持充足的睡眠，飲食有節，戒煙限酒，避免不良生活習慣對於癲癇病情的影響。 睡眠不足容易誘發癲癇發作，...
2012-09-27 -
什麼飲食能改善睡眠？
很多的朋友在平時都會由於經常處在高度的緊張狀態，或者是工作的壓力特別大，在晚上睡覺的時候，某些神經依然會處在興奮狀態，從而引起失眠多夢等，嚴重的影響到睡眠品質，而在白天的時候又會表現的沒有精神。平...
2015-08-20 -
怎麼飲食幫助睡眠
失眠是現代都市人最常見的症狀，由於都市人的生活壓力大，飲食不規律等原因造成了失眠的症狀，讓很多人都很苦惱。不知道該怎麼辦才好，以下我們就為大家介紹讓你睡得更好的四種食物，讓你不在為失眠而煩惱。 ...
2013-03-09 -
怎麼飲食改善睡眠品質
肝虛導致煩躁、時睡時醒 若您的症狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼幹，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。 中醫養生建議：自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸...
2012-06-27 -
怎麼飲食改善睡眠不足
在傳統中醫藥學中，對失眠的問題有什麼看法呢？有何藥膳食療方嗎？ 對於現代的許多上班族來說，白天工作緊張忙碌，晚上還要做家務、聊天、交際以及加上一點娛樂，有時還要連續加班等，往往不到半夜不能上床...
2012-08-15 -
宵夜吃什麼好？三種助睡眠的宵夜飲食
宵夜吃什麼好?現如今生活節奏加快，想睡個好覺都是挺難的事情，專家總結出了三種助睡眠的飲食方法。 1.色氨酸食物——降低興奮度 代表食物：小米粥 色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經...
2014-08-03 -
有助老人睡眠的飲食
失眠是老年人的常見問題，常常困擾著老年人的日常生活和身體健康。給您介紹一些好的食療方法，讓飲食療法還您好睡眠。 小米粥：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安...
2012-09-17 -
睡眠不好飲食上應該如何調理呢？
睡眠是生活中最重要的一件事，睡眠能夠直接影響到我們白天的工作和學習等等。失眠就會導致我們無精打采，容易疲憊。有些工作狂整日整夜都在工作，從未考慮到睡眠對你的重要性。睡眠不足會讓我們的身體出現各種各...
2015-10-23 -
男士保養的飲食睡眠運動之道
別以為男士只要賺錢就可以了，在包裝社會上生存，你怎能不保養自己，包裝自己呢? 男人的身體保養，需要從外到內，從飲食到運動。 一、早餐好，晚餐巧 一日活動的能量，要靠早餐提供。 營養師建議...
2011-08-18 -
老年人怎麼飲食改善睡眠方法
睡眠疾病可誘發人體多臟器疾病是近年來才被醫學界發現與認識的，並逐步發展成一門新興的邊緣學科。中外醫學專家發出忠告：睡眠疾病已經嚴重地危害了人類的健康，要加強對這一疾病的研究、預防和治療知識，提高...
2013-06-24 -
中醫支招提高睡眠品質-飲食調養
失眠是慢性病，中藥、針灸等具有安眠藥所沒有的、既不成癮也不產生依賴性的特點，故失眠症者選用中醫中藥進行辨證治療，效果明顯。符合陰虛火旺型的失眠患者，可嘗試中醫保健療法。 不熬夜食清淡 陰虛火旺...
2013-10-10 -
改善睡眠的飲食方法
現代社會由於人們的壓力過大，很多人的身體都處於亞健康的狀態，這樣的狀態我們需要採取合理的措施來解決，例如找人進行心理輔導或者是足浴來緩解，也有很多人喜歡進行體育鍛煉來解決，下面我們就來簡單的瞭解一下...
2016-01-15 -
香辣飲食影響男性睡眠品質
辣椒醬�辣飲食是會影響男性睡眠品質的，這一現象是由澳大利亞的專家研究出的一個監測結果。 “吃辣影響睡眠”並非危言聳聽。日前，澳大利亞一個研究小組對一群年輕健康男性進行監測，結果發現小夥子們在大吃了...
2013-01-03 -
三種可以夜宵又助睡眠的飲食
小米粥p> 一、小米粥 色氨酸食物——降低興奮度 色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實...
2014-12-18 -
睡眠不好如何調理？失眠人群的飲食推薦
睡眠不好如何調理？其實很多人都很清楚，要從改變生活方式入手，下面，讓小編教你一些簡單的方法，保證你每晚都一覺到天亮。睡前簡單拉伸睡覺前，不妨在床上做一些簡單的健身運動，舒展經絡，放鬆肌肉。動作如下：...
2017-09-24 -
通過飲食營養來判斷你的睡眠品質
(1)你是否大量食用加工或速食食品？ (2)你是否經常吃油炸食品？ (3)你是否患有便秘？ (4)你是否每天飲用兩杯以上的咖啡或茶？ (5)你是否每天飲用兩杯以上的酒？ (6)你是否患有腸胃脹氣？...
2015-11-10
