睡眠是生活中最重要的一件事， 睡眠能夠直接影響到我們白天的工作和學習等等。 失眠就會導致我們無精打采， 容易疲憊。 有些工作狂整日整夜都在工作， 從未考慮到睡眠對你的重要性。 睡眠不足會讓我們的身體出現各種各樣的問題， 那麼解決睡眠問題最為重要。 如何調理睡眠不足的症狀呢?
【蜂蜜】
蜂蜜好處多多， 有清心、寧神的功效， 對改善睡眠可是有很大的幫助的。 以前小編睡不好的時候， 都會在睡覺覺前喝一杯蜂蜜水， 然後那天晚上就會睡得非常舒服。
【牛奶】
牛奶應該是大家最熟悉的能夠改善睡眠的食物，
【蓮子】
蓮子有補心益脾、養血安神等功效， 有助睡眠。 而且近年來， 生物學家經過試驗也證實， 蓮子中含有的芳香甙、蓮子堿等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素， 進而可增加5羥色胺的供給量， 故能使人入睡。
【百合】
中醫認為百合性微寒平， 具有清火、潤肺、安神的功效， 也是改善睡眠很好的食物， 可與蓮子一起煮食。
【小米】
中醫認為， 小米具有健脾、和胃、安眠等功效， 晚餐或者睡覺前1小時喝小米粥， 能夠改善睡眠品質。
【核桃】
在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是配以黑芝麻， 搗成糊狀，
【大棗】
大棗味甘， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾、安神的功效。 每晚用大棗30～60g， 加水適量煮食， 有助於入眠。
【萵筍】
萵筍中有一種乳白色漿液， 具有安神鎮靜作用， 且沒有毒性， 最適宜神經衰弱失眠者。
【鮮藕】
藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素， 具有清熱、養血、除煩等功效。 可治血虛失眠。
睡眠不好吃什麼調理呢?對於這樣的問題大家瞭解了嗎?對於那些失眠的患者不要吃完晚飯就上床睡覺， 我們要適當的走一走， 散散步， 這樣等你散步回來就能很快的入睡了。 大家一定要合理安排自己的生活， 多吃一些有利於睡眠的飲食， 會起到一定的輔助作用。
