失眠是慢性病,
中藥、針灸等具有安眠藥所沒有的、既不成癮也不產生依賴性的特點,
故失眠症者選用中醫中藥進行辨證治療,
效果明顯。
符合陰虛火旺型的失眠患者,
可嘗試中醫保健療法。
不熬夜食清淡
陰虛火旺型的失眠患者,
宜服用生津養陰、清心降火的食物,
如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、酸棗仁、黃魚等。
食療方法:
棗仁地黃粥:酸棗仁20克,
生地黃15克,
粳米100克。
煮粥食用,
有滋陰安神之功。
桂圓紅棗粥:桂圓肉15克,
紅棗5-10個,
粳米100克。
煮粥食用,
有養血安神之功。
柏子仁粥:柏子仁10-15克,
蜂蜜適量,
粳米50-100克。
煮粥食用,
鹽蓮子心茶:將蓮子心30粒用水煎, 放入鹽, 每晚臨睡前服用。 有清心去熱、改善睡眠之功效。
提高睡眠品質法寶:提倡睡子午覺。 “子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候, 有利於養陰及養陽。 晚上 11點以前入睡, 效果最好。 因為這個時候休息, 最能養陰, 睡眠效果最好, 可以起到事半功倍的作用。 午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可, 因為這時是“合陽”時間, 陽氣盛, 所以工作效率最好。
簡單驗方
配方:酸棗仁250克, 於中午烈日下暴曬1小時, 略炒後用粉碎機(或家用磨豆漿機)磨成粉, 用瓶子封存。 每晚睡前取一湯匙, 加蜂蜜適量, 熱開水沖, 攪拌後服用, 可改善睡眠。
蓮子50克, 加清水兩碗, 煮約半小時,
提高睡眠品質法寶:失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳, 可以促進心腎相交。 心腎相交意味著水火相濟, 對陰陽相合有促進作用, 陰陽合抱, 睡眠當然達到最佳境界。