-
跑步前怎麼熱身 教你如何科學的跑步
跑步我們會認為誰都會跑，但是其實跑步也是有很多的講究的，跑前是需要熱身的，跑前如何熱身是比較重要的。跑前熱身運動教我們如何科學的跑步。下面就跟小編一起來瞭解一下如何科學的跑步吧! 跑前熱身運動並...
2016-12-20 -
跑步怎麼跑更減肥 要科學
核心提示：很多人一提起跑步減肥就會想到難受的堅持過程和滿身大汗的不舒服，其實，科學跑步減肥是一種輕鬆愉悅的過程，關鍵是看你的方法對了沒。 科學跑步減肥要點 腳跟落地是關鍵 跑步的時候，你通常是前腳...
2017-03-04 -
如何科學跑步呢
在生活中，我們都知道跑步是一種健身的方式的，但是我們也知道要是不科學跑步的話，可能會對身體產生一些危害的。為了更好的保護到跑步的人們的健康，我們需要學習更好的科學跑步。那麼到底如何科學跑步?下面我...
2015-10-12 -
詳解科學運動法10周完美跑步計畫
跑步還用得著教嗎？沒錯。美國《跑步者世界》雜誌最新刊登專家文章，推出新年“10周完美跑步計畫”，教你如何跑步，目的是説明大眾實現“無間歇跑步30分鐘”的夢想。由此能讓平時不經常運動的人，打下基礎...
2011-02-21 -
科學跑步 美腿露出來
跑步沒有太多的技巧，而且強度比較低。在低、中強度範圍內，可以跑較長時間，增大運動量（運動量是運動強度和運動時間的乘積）。運動量大，所消耗的能量也就多，減少的脂肪自然就多。 從運動生理學的角度...
2011-09-14 -
如何科學跑步 教你7天狂減5斤
跑步是很多人都很喜愛的一種運動，但是如何將跑步運動的減肥效果發揮到最大呢?下面瘦身男女小編就要介紹給大家跑步的時候應該注意些什麼，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看應該怎麼做吧。 最簡...
2017-03-10 -
科學的跑步鍛煉方法有哪些
跑步是一項非常普遍而又精彩的運動項目。有時候它以比賽的形式出現，大到列入奧運會的比賽專案，小到遍及各個學校的校運會；有時候它以單純鍛煉身體或者個人興趣而出現，比如人們在早上的晨跑，傍晚的鍛煉。既然...
2015-11-28 -
科學跑步鍛煉怎麼做
跑步是一種很簡單的運動方式，即便是很簡單，也不一定每個人都掌握了正確的跑步方法。如果是胡亂的跑步，不但不能鍛煉身體，反而有可能導致某些身體損傷。跑步的注意事項也是有很多的，比如說跑步適合的時間，跑...
2015-11-20 -
跑步技巧 科學跑步一周瘦五斤不是夢
現在的減肥方法有很多，每一種減肥方法都有自己的好處和壞處，但是最簡單的一種運動就是跑步，大多數人都是選擇跑步減肥，跑步減肥很科學，那麼你知道如何跑步減肥才是最有效的嗎?今天小編教大家科學跑步，讓...
2015-05-22 -
如何科學使用跑步機 減少運動損傷
對於很多忙碌的上班族來說，跑步機是省時有效的健身夥伴。但美國MSN網站近日刊文報導稱，跑步機如今已成為造成運動損傷的罪魁禍首。 一份來自美國聯邦消費產品委員會的資料顯示，每年有大約5萬人因使用...
2012-09-04 -
怎樣科學跑步減肥?掌握兩點即可做到
對於身材肥胖的人來講，其在平時對於運動減肥的方法還是特別認可的，而跑步作為一項常見的運動項目，怎樣才能通過科學的跑步方式進行減肥，就需要大家掌握以下兩點。 一、找到更合理的步幅 高水準跑手的跑動比...
2016-09-29 -
怎樣跑步是最科學的啊？
眾所周知，跑步有很多的好處，而且跑步是日常生活中大家普遍喜歡的一種健身方式。那麼，怎樣跑步是最科學的呢?看似平常的一項最基本的運動，其實有許多科學性在裡面，如果平時鍛煉不注意，是很容易造成運動損傷...
2015-10-06 -
如何跑步鍛煉身體更科學
跑步是鍛煉身體的一個好方法，越來越多人選擇了跑步這一方法來健身，有些想要減肥的人也會選擇進行跑步，跑步看起來很簡單，但是也是有一定講究的，如果不注意的話可能會影響效果，那麼，我們應該如何跑步來鍛煉...
2013-10-09 -
初學跑步者的建議:受傷與疼痛
對於初學跑步者，受傷所帶來的疼痛也是避免不了的，不過，在跑步的時候注意點，也可以減少受傷的次數。 受傷 這就不能給你建議了，因為我不是一個教練。但是你可以不用擔心這個。注意點別摔倒，注意自...
2013-04-07 -
初學跑步者的建議:裝備
初進跑步圈的朋友，一定會去準備一堆的跑步裝備吧!像是跑步短褲、T恤、鞋子，女性朋友也許還要準備運動胸罩。在剛開始跑步前期，有必要買最好的鞋子和衣服嗎?小編告訴你，其實這些是沒有必要的。 只要你有...
2013-05-01 -
初學跑步者的建議:第一個五公里
喜歡跑步的朋友，最讓你激動的是什麼?會喜歡參加跑步比賽嗎?去參加一個比賽吧!這樣，你會更喜歡跑步的。 第一個五公里 跑步中最激動人心的莫過於是參加比賽。在鍛煉一到二個月後，我建議你參加五公...
2013-04-03 -
初學跑步者的建議:養成習慣和休息重要性
對於初學的跑步者來說，一定要堅持，養成習慣。如果你半途而廢的話，哪麼，這麼之前的一切努力都將成為泡影。 養成習慣 如果你想把跑步當成一個日常的習慣，建議你在每天的同一時間進行鍛煉。如果你堅...
2013-06-05 -
初學跑步者的建議:步行及跑步計畫
在開始跑步前，一定要為自己制定一個計畫。對於初學者來說，制定跑步計畫是非常有必要的。 步行及跑步計畫 如果你的確是一個跑步的初學者，不能連續跑10分鐘，你應該從步行開始並制定你的步行和跑步...
2013-10-09 -
初學跑步者的建議:最為重要的建議
如果你想通過跑步來鍛煉身體，或者你非常喜歡跑步這項運動，哪麼就來看看這些經驗之談吧! 最為重要的建議 許多人，剛開始跑步就想迅速達到很高的水準，我一開始跑步的時候也是如此。不過這是不對...
2013-04-07 -
鍛煉身體 怎樣科學跑步鍛煉身體？
跑步是最好的健身方式，也是很多人減肥瘦身的選擇。有些想要減肥的人也會選擇進行跑步，跑步看起來很簡單，但是也是有一定講究的，如果不注意的話可能會影響效果，那麼，我們應該如何跑步來鍛煉身體才是更科學的呢...
2016-04-29
