眾所周知， 跑步有很多的好處， 而且跑步是日常生活中大家普遍喜歡的一種健身方式。 那麼， 怎樣跑步是最科學的呢?看似平常的一項最基本的運動， 其實有許多科學性在裡面， 如果平時鍛煉不注意， 是很容易造成運動損傷， 接下來， 小編就給大家說一下怎樣跑步才是最科學的。
跑步低頭：有的人跑步時願意低頭。 這種姿勢就不正確。 跑步時要保持頭和肩膀的穩定， 儘量讓頭朝著正前方， 除非道路不平， 否則不要低頭， 兩眼要注視前方， 不能窩胸， 要把胸打開。
手臂擺動幅度大：有人跑步時手臂擺動幅度很大，
上身挺直：有的人在跑步機上跑步時， 上身挺得直直的。 這樣其實也是不對的。 跑步時， 腰部要保持自然的直立， 但不能過直， 而且要保持身體前傾狀態。 前傾狀態可以減輕膝關節的重負， 減少運動傷害， 而且還能保持較高的動力。
步伐大：有的人跑步的步伐特別大， 小腿伸得特別遠。 這樣也是不正確的。 因為， 步伐太大， 就會用腳跟著地， 對骨和關節有損傷， 正確的應該是用腳掌著地， 這樣可以起到一個緩衝的作用， 不會損傷到骨骼。
最後小編再告誡一下， 跑步一定要注意，
