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壓力過大傷肝腎 消除壓力補充4大營養素
工作壓力爆表、情緒煩躁、全身疲勞不適,該怎麼辦?營養師表示,除了克服壓力來源、適度運動外,吃對食物也一樣有效!特別是,維生素C、維生素B群、鈣、鎂等6大營養素,更是重拾好心情,一甩壓力、疲勞不可或缺...
2017-01-13 -
白領上班精神差?補充4大營養素解乏
如果前一天晚上熬夜或沒睡好,第二天上班就會哈欠連天,這就會給工作帶來很多不便,怎麼辦呢?小編有3個小動作可以迅速支走疲勞,趕緊來學學吧!上班疲勞精神差怎麼辦?緩解疲勞的動作一、深呼吸深呼吸可以增加肺...
2016-10-24 -
巧吃食物 不花錢也能補足8種營養素
不同的營養素對於身體健康和美容美顏有著獨特的重要意義,因此一定要重視身體營養素的補給。說到補充營養素,很多人都會想到保健品。其實,日常補充營養大可不必如此費勁。只要在飲食上花一點小心思,就可以不花錢...
2014-08-04 -
跟情緒病說NO 9種營養素防中槍
抑鬱,是諸多不良情緒中較為常見的一種,不僅表現出顯著的心境低落,對平時感到愉快的活動也喪失興趣,還會引起中樞神經系統的功能發生改變,使消化液分泌明顯減少,難以形成饑餓感,進食量也比平時減少1/3~1...
2014-07-28 -
月經不調?5種營養素調理更有效
月經不調是女性經期的常見症狀之一,在面對這樣的情況,很多女性不是吃西藥就是喝中藥,其實通過飲食來補充一些營養元素就可以改善月經不調的狀況了。1、維生素維生素B6可降低血液雌激素水準調節月經紊亂問題,...
2015-01-09 -
6種營養素排毒 堪稱“解毒劑”
空氣、輻射、食物都可能成為都可能成為污染身體的源頭,加劇體內毒素堆積。飲食是幫助身體排毒解毒的重要手段,下面小編為你推薦6種有助身體毒素排出的營養素。攝取均衡營養是延續生命的重要工作,只要每天正常、...
2015-01-21 -
新生兒所需的7種營養素
新生兒所需的7種營養素,要根據其身體發育狀況有選擇地攝入。年輕的爸爸媽媽們不要認為,營養素是萬能的,攝入得越多就越好。其攝入量分別如下:蛋白質:足月兒每日每千克體重約需2~3克。脂肪:每天總需要量占...
2016-12-30 -
6種營養素助你趕走痘痘
炎熱季節人體內分泌旺盛,臉上也容易冒痘痘。滿臉痘痘確實很難看,而痘痘消去後留下的痘印同樣讓人苦不堪言。如何去除痘痘長過之後留下的印記?多吃加速皮膚癒合的食物,可以幫你從內調理,快速去痘印。【鋅】鋅是...
2014-09-08 -
心理健康的五種營養素
身體的生長發育需要充足的營養,事實上,心理營養也非常重要,若嚴重缺乏,則會影響心理健康。 首先,最為重要的精神營養素是愛。愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛,這個階段若得不到充足和正確...
2010-03-29 -
男人最缺四種營養素?
維生素D。維生素D的最大貢獻是強壯骨骼,但最新研究發現,缺乏維生素D超過80%會引起心臟病或中風。 雖然人體可以通過曬太陽自身合成維生素D,可這些維D在冬季會很快耗盡。波士頓大學的麥克.霍利克教授說...
2009-08-25 -
男性最需要哪幾種營養素
番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養素,一定要保證每天都攝入一些。 番茄紅素讓前列腺更健康。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保護前列...
2012-03-09 -
肝臟需要的7種營養素大揭秘
1、脂肪不是肝臟的敵人 看著身邊得脂肪肝的人越來越多,不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實際上,不管有沒有脂肪肝,脂肪都是肝臟必不可缺的營養,少了它,肝臟就沒法正常工作。 要養肝護肝,每天吃的食...
2012-02-15 -
高溫天氣心煩氣躁 推薦你吃4種營養素
高溫天氣推薦你吃4種營養素 B族維生素 天熱出汗和食欲不振也容易導致B族維生素的缺乏和流失。當人體缺少維生素B1時,不僅會疲乏無力、消化不良,還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。維生素B6缺乏的症狀之...
2016-07-21 -
6種營養素 打造牙齒健康
牙齒的好壞與飲食營養有著密切的關係。現代醫學研究證明,牙齒的健康和整潔與營養素相關。因此,為了使牙齒健康,你需要在日常飲食中為牙齒補充營養素。 1.鈣質 鈣是組成牙齒的主要成分,在飲食中應...
2014-09-04 -
告別失眠身體4種營養素缺一不可 吃這些全補充
如今,一覺睡到天亮對很多人來說是個奢望。很多人存在很失眠問題,睡眠品質差讓人的身體出現很多毛病。那麼,怎麼改善這個問題呢?我們可以通過飲食來調理,其實很多營養素與睡眠密切相關。以下就來看看哪些營養...
2017-05-19 -
7種營養素竟是“癌症剋星”
7種營養素竟是“癌症剋星”1維生素C預防胃癌、食管癌來源:新鮮果蔬維生素C具有較強的抗氧化性,維生素C的合理攝入,有助預防胃癌。因為維生素C能抑制亞硝酸鹽轉變成亞硝胺,而亞硝胺是胃癌的誘因之一。調查...
2017-05-27 -
保“胃”戰正式打響!5種營養素讓你遠離胃病危
如何養胃效果好?5種營養素讓你遠離胃病危機 1.優質蛋白質 胃黏膜是由蛋白質組成的,胃黏膜受損,就必須用製造胃黏膜的材料去修復和,同時增加身體的體抗力,提高抗病毒和修復傷口的能力。 2.維生素A ...
2016-05-27 -
抗癌好累怎麼辦?這5種營養素癌友必須惡補!
不少癌症患者都表示就算睡很久,還是無法舒緩疲勞,因此影響到食慾和生活作息。愛秀美網提醒,在抗癌過程中需要充足的營養,才能加強修補身體組織。吃對以下5種營養素,就能營養滿分,同時改善疲勞問題。 5種...
2016-05-27 -
閃亮電眼“吃”出來 眼睛最愛這4種營養素_吃什
在飲食中多留意,補充對眼睛有益的成分才是最正確的。接下來為大家介紹惱人的乾眼症及有益眼睛的營養素。 1:葉黃素 抗氧化作用高,屬於類胡蘿蔔素的一種的葉黃素,是眼睛疲勞及有乾眼症的人必須積極攝取的成...
2016-05-27 -
六個細節看出你缺哪種營養素
雖然我們知道為了身體健康應該膳食平衡,應該營養適量,可究竟身體最需要什麼你知道麼?以下六個身體的小細節可以幫你判斷你到底缺了什麼。 信號1:頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 可能缺乏的...
2016-08-08