炎熱季節人體內分泌旺盛， 臉上也容易冒痘痘。 滿臉痘痘確實很難看， 而痘痘消去後留下的痘印同樣讓人苦不堪言。 如何去除痘痘長過之後留下的印記？多吃加速皮膚癒合的食物， 可以幫你從內調理， 快速去痘印。
【鋅】
鋅是人體必不可少的微量元素， 它不僅能增強機體的免疫功能， 而且還可參與皮膚的正常代謝， 使上皮細胞正常分化， 減輕毛囊皮脂腺導管口的角化， 有利於皮脂腺分泌物排出， 從而減少痘痘的發生、消除痘印。
而缺鋅會使纖維細胞功能下降， 阻礙皮膚癒合， 增加暗瘡細胞再次感染和復發的機會。
如何補鋅？
對多數人來說， 通過飲食途徑補鋅即可， 也最有效。 如：經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物， 另外， 常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食， 都能起到較好的補鋅作用。
同時， 要儘量少吃或不吃過於精緻的米、面， 因為小麥磨去了麥芽和麥麩， 成為精麵粉時， 鋅已大量損失， 只剩下1/5了。
【葡萄糖】
糖是人體主要的供能者， 供給充足的能量是傷口癒合不可缺少的。 在傷口癒合期可多吃含糖豐富的水果， 既增加糖分， 又能攝取足量的維生素。
補充葡萄糖
人體獲取葡萄糖的方式有很多種， 日常可以選擇含複合碳水化合物的食物， 例如穀類、薯類和雜豆類等補充葡萄糖。
【蛋白質】
飲食中增加蛋白質能促進傷口癒合，
補充蛋白質
肉類：肉類的蛋白質主要存在於瘦肉中， 每天在三餐中安排7兩多的瘦肉即可滿足身體一天的蛋白質需求。
蛋類：各種禽蛋在營養成分上基本相同， 食用較普遍的是雞蛋。 雞蛋是人體吸收利用率最高的食物， 蛋清和蛋黃中的蛋白質均為優質蛋白， 其中含有人體必需的8種氨基酸， 利用率可達到99.7%。
乳類：乳類的蛋白質含量也非常豐富， 牛乳中的蛋白質含量比人乳還高， 含有8眾必需氨基酸在內的25種氨基酸， 以酪氨酸為主。
【維生素A】
因為維生素A對肌膚有再生作用， 能夠促進傷口癒合， 加快痘印的消除。
補充維生素A
富含維生素A的食物：
水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
植物類：綠豆、大米、胡桃仁。
【維生素C】
維生素C能有效地修復被暗瘡損傷的組織， 對祛痘和去痘疤都有很好的效果。
補充維生素C
攝取維生素C的最好方法就是從食物中補充， 如捲心菜、花椰菜、辣椒、番茄、柳丁、山楂、棗子、草莓以及檸檬等。 如果在三餐中能充分攝取維生素C， 體內的維生素C將足以維持1天的所需量。
【脂肪】
脂類的缺乏會導致傷口癒合減慢。 魚油中含有豐富的脂肪酸， 具有抗炎作用， 因此多吃魚肉等食物不錯， 但是要注意過敏者少用。
補充優質脂肪
專家提醒， 脂肪有好壞之分， 不好的脂肪會導致肥胖或疾病， 而優質脂肪則可以改善身體健康狀況，
對人體有益的3種好脂肪
●單不飽和脂肪
最佳食物來源：鱷梨（牛油果）、橄欖、杏仁、榛子和橄欖油等。
●歐米伽3脂肪酸
最佳食物來源：鯖魚、三文魚、沙丁魚和金槍魚等深海肥魚。
●歐米伽6脂肪酸
最佳食物來源：葵花籽、南瓜籽、大豆油和玉米油等。
提醒：
以下食物不利於傷口癒合， 去痘印不利於傷口癒合食物比如獐肉、腐乳、蔥、辣椒、韭菜等其他辛辣食品， 因為它們容易引發感染、不利於傷口癒合。 另外， 儘量少吃黑色及色素顏色深的東西， 如醬油、巧克力。
祛痘疤小偏方
生薑去痘疤
生薑本身是辣辣的， 可能有些刺激的感覺， 但是它的抑菌效果卻十分顯著， 它可以抑制肉芽組織的繼續生長，
土豆去痘疤
土豆是一種毫不起眼的蔬菜， 卻也是可以用來去痘疤的， 因為它具有去死細胞的功效， 還能幫助消除面部浮腫， 很適合油性長痘痘的肌膚， 把土豆切成薄片貼在痘疤處， 10分鐘後取下洗淨， 也是一種去痘疤的方法。
白糖去痘疤
白糖有淡化色素的效果， 可以幫助消除痘疤， 在晚上清潔完皮膚後， 用白糖調一杯白糖水， 然後用棉簽蘸取白糖水塗在痘疤上， 每天這樣塗抹痘疤， 一兩周之後就可以看到療效。
桑葉去痘疤
桑葉是一種中藥， 它除了能餵養可愛的蠶寶寶， 還能幫我們解決痘疤問題， 在藥店購買桑葉後用開水泡後服用，大約連續15天后就能看到效果，幫助你解決難看的痘印，輕鬆去痘疤。
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