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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動,不論工作有多忙,不論身居何處,都要堅持下去。因為只有這樣,才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢? 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟: 01 會陰肌肉運動:仰臥,屈曲雙腳及微微分開,收縮骨盤底的會陰肌肉,數4秒放鬆,再數4秒。重覆做10次。 好處:增加會陰肌肉的韌力及控制力,對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動,那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的,那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹,幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟: 01 運動不僅可以佈滿樂趣,比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步,還有助於豐富生活:假如你一整天都要和一大堆人呆在一起,運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前,運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
網球雙打 雙打運動有三種基本陣型
對於大多數人來說,網球雙打是比較陌生的,因為,在生活中我們很少看到有人雙打,但是在一些網球比賽中,這是非常常見的。想要在網球雙打中取得勝利,就要掌握網球雙打陣型,下面就為大家介紹三種基本陣型,及...
2016-05-25 -
掌握網球禁忌 遠離運動傷害
編者按:在打網球有些傷害是你所想像不到的,嚴重的意外傷害。因此,只有瞭解更多的網球禁忌及網球常識才能更好的達到網球保健的功效。 掌握網球禁忌 遠離運動傷害 1、“蹦網”摔傷 可能有不少的朋...
2012-08-24 -
網球的攻擊手法 截擊球運用技巧
編者按:網球是一種必須攻守兼備的運動,不僅要學會怎麼防禦還要學會怎麼攻擊。網球中攻擊的技巧你會幾種?網球中有哪些是攻擊球技? 截擊球的後擺動作不應過大,擊球點應保持在身體前方約30~60釐米,...
2012-11-07 -
開心運動打網球 造就纖纖細臂
生命在於運動,運動中蘊含著無窮的苗條秘密哦,下面我們就來看看打網球是如何打出完美手臂的! STEP1: 雙腳自然分開,側身身體微屈成弓狀站立,然後拋球,身體同時向後傾,手臂從後向斜前畫最大弧度,奮力...
2011-05-26 -
網球肘 10法讓運動員告別職業痛
網球肘是一種常見的肘部疾病,大部分的網球運動員都會被網球肘所困擾,網球肘真的是網球運動員的專利嗎?小編今天就帶你瞭解一下哪些因素會患上網球肘。 網球肘 引起網球肘的原因 網球肘,醫學名稱肱...
2013-02-27 -
打網球屬於有氧運動嗎
網球是一項特別受歡迎的運動,不但年輕人喜歡,一些老年人也很喜歡打網球,網球不同於足球排球運動那樣強烈也不需要湊足很多人才能玩,網球也不像乒乓球那樣需要特別的環境才可以,網球只需要兩幅球拍兩個人就可...
2015-12-26 -
打網球是有氧運動嗎
現如今時代,生活水準提高,人類物質生活也變的豐富,但是很多人都缺乏運動,大家都知道長時間的堅持做有氧運動對身體有很多的好處,可以強健體魄增強免疫力,還能提高肺活量,增強身體各部分的機能,防止衰老。...
2015-12-26 -
網球前準備運動都有什麼
網球是很多人喜愛的運動,這樣的運動對提高身體免疫力有很好幫助,而且常做網球運動,也能夠增強肺活量,所以這樣的運動適合各類人群選擇,在做網球運動前,要進行網球前準備運動,這樣對打網球的時候,對身體才...
2015-04-06 -
手球運動對健身的好處 手球運動的觀賽禮儀
手球運動是一項快速、連續、激烈的對抗性球類集體項目,更是一個充滿活力的球場運動。而且很好玩,即使只是觀賽亦很刺激。首次觀賽的人形容手球就好像是用手去拿足球般,但亦都會發覺當中不少有些相近籃球,水球,...
2016-04-29 -
檯球技巧 檯球運動的基本技巧
現在越來越多的年輕人都開始喜歡檯球這種運動,檯球既不需要消耗太多的體力,又能活動我們的身心,的確是一種非常不錯的健身運動。但是,很多人卻不怎麼會打檯球,這是因為他們沒有掌握好檯球的基本技巧。那麼,檯...
2016-04-29 -
羽毛球教程 羽毛球運動飲水也是一門學問
羽毛球是我們日常生活中比較常見的一種健身運動,因為沒有場地的限制所以羽毛球成了最普遍的大眾運動。羽毛球的保健功效大多人都是只知其一不知其二。對於羽毛球的保健養生常識並不是很瞭解。其實,打羽毛球怎樣喝...
2016-04-29 -
體育養生 如何發展橄欖球運動員的力量
橄欖球運動員健康的外表總是吸引很多人的眼球,很是羡慕,小編諮詢了一下專業的運動醫學專家,專家提出了把4天為一個訓練週期,星期一、二、四、五訓練的訓練方法。具體如下: 星期一: 下肢訓練:爆發力的訓練...
2016-04-29 -
打羽毛球的好處 羽毛球運動有什麼好處?
很多人都知道打羽毛球可以減肥,但是打羽毛球就只有減肥的好處嗎?下面我們就來一起瞭解下羽毛球運動都有哪些好處吧。 打羽毛球讓人“眼明手快” 打羽毛球能讓人練得“眼明手快”,原因很簡單,因為打球時雙方要...
2016-04-29 -
乒乓球運動的卡洛裡的消耗 最消耗卡路里燃脂瘦身
我們都知道運動是減肥最有效的方法之一,然而在眾多的運動中,哪種方式的減肥效果最好呢?下面,小編就為你盤點8種最消耗卡路里減肥運動,幫你燃燒脂肪成功瘦下來。注意:人體每減掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡...
2016-07-22