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老人健走的幾個常見誤區
對老人來說,健步走是廉價又簡便的健康運動。健步走的時候不但能放鬆心情、提高心肺功能,還能享受大自然。以下7個是健步常見的誤區,可以對照調整。 1、腰背不直 不少喜歡健步走的人一開始還能做到...
2015-04-07 -
老人健康長壽的心理秘訣
1、與人為善,知足常樂 許多長壽老人都是心地和善,不發怒,不奢華,勤儉樸素,敬老愛幼,能與家人和他人和睦相處,使他們的體質內環境長期處在平衡有秩的狀態。 2、心胸開闊,樂觀豁達 長壽者大都...
2013-02-22 -
老人健康吃晚餐的4原則
老人想要健康,不妨就從健康飲食做起吧。準備營養健康的食物,才是保證身體健康的最好方法。一起來看看老人吃晚餐的原則是什麼? 老人吃晚餐的4原則 1、不過飽 如果晚餐過飽,會造成胃腸負擔過重...
2016-04-14 -
老人健康很重要 四種食物不宜多吃
專家提示,老年人的體質差,更容易出現健康問題,因此,老年人需要合理搭配老人飲食。有四種食物是老年人不宜多吃的。如果你的家中也有老人,就需要多加注意了。一起來瞭解下吧。 老人健康很重要 四種食...
2016-03-16 -
老人健康吃肉要注意四點
老年人飲食有很多講究,很多人認為,老年人少吃肉才比較健康。其實並非如此,如果肉吃得少會降低機體免疫力,容易受到疾病侵襲。特別是喜歡鍛煉的老年人,鍛煉會消耗很大體力,不吃肉無法及時補充體力。因此...
2016-03-10 -
老人健康飲食方式有哪些?怎麼吃才好
在日常飲食中,要密切關注老人的胃口變化,只有胃口好了,才能吃更多進行補充,攝入營養足夠,才能達到養胃的最佳效果。那麼,老人要怎麼吃才健康呢? 1、品質要好 老年人體內代謝以分解代謝為主,需...
2016-01-12 -
老人健康飲食有“十要”
老年人由於自身機體老化,或者疾病纏身,很多時候在飲食上需要有所限制,那麼,老年人吃飯時有哪些注意事項呢? 1、飲食要熱 老年人對寒冷的抵抗力差,如吃冷食可引起胃壁血管收縮供血減少,並反射引...
2016-01-04 -
老人健身常見的三大誤區
誤區一:晨練 很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣品質較差,所以晨練應安排在太陽出來後一小時,並且,不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練,因為...
2013-04-04 -
老人健身的七大禁忌
老人健身是自我保健的好方法,可是,老人健身卻有很多值得注意的地方。 1、急於求成 剛開始鍛煉的老人,不妨逐漸增加運動量,每週參加鍛煉至少3次,每次不要超過20分鐘,以後可逐步增加鍛煉次數以及...
2013-03-03 -
老人健康飲食關鍵點
人到老年以後,由於各系統器官逐漸老化,消化功能減退,味覺、食欲都不能與年輕人相比。因此,應保持老年人的營養平衡,維護身體健康,以達到益壽延年之目的。 老年人由於機體的退化,在日常飲食中應注意以...
2013-01-10 -
老人健康要避免的心態
每個老年人都希望健康長壽。然而,人生如草木,有生也有死,“修短隨化,終期於盡”,誰也掙不脫這個被生死鎖定的鏈條。 《史記》中說黃帝大約在位百年,活了111歲,而秦始皇、漢武帝分別只活了49歲和...
2012-12-27 -
健忘怎麼辦 六個妙招預防老年人健忘
老年人引發健忘症的因素 睡眠不足,懷有不安和煩惱的情緒,手頭事情太多來不及做,若符合上述條件中的一個以上,說明健忘可能是由壓力、疲勞引起。 壓力、疲勞會令大腦機能無法充分運作,“丟三落四”,...
2016-02-10 -
老人健康飲食要怎麼吃
人老了,嘴巴會變的比較淡,喜歡吃重口味的東西。但是老人偶爾吃吃還好說,經常吃的話就會影響健康了。老人飲食要遵循健康的飲食原則,一起來看看吧。 1、飯菜宜香 老人食欲降低,在食品的製作方面要...
2015-12-02 -
老人健身出現哪些情況就要停止
自我感覺分為正常感覺和異常感覺。在健身活動中,當發現有異常感覺時,應暫停活動,就醫診斷處理或諮詢專家。 頭暈:除開始練習某些旋轉動作外,都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈,中老年人應...
2012-12-19 -
如何監測老人健身是否安全
須知老年人各臟器的組織和功能均已出現不同程度的退行性變,且患有某些慢性疾病,因而老年人在健身運動中除需要注意因人而異、循序漸進、持之以恆等原則外,還應注意運動量的自我監測,以防止超量運動帶來的負...
2012-12-19 -
老人健康穿衣有哪些講究
老年人體力衰退、機體抵抗能力變弱,體溫調節功能降低,皮膚汗腺萎縮,冬怕冷、夏懼熱。因此,老年人衣著服飾的選擇,應以暖、輕、軟、寬大、簡單為原則。 夏季,老年人不要穿深色的衣服,要選擇那些吸汗能...
2012-12-11 -
老人健身不適合做哪些運動
隨著年齡的增長,有些運動不僅不能達到運動效果,反而會給老年人的健康帶來危害。60歲以上的老年人最好別做以下三項運動。 老年人不適合做哪些運動 1.下蹲運動 在做下蹲運動時,由於運動重心較...
2014-12-24 -
老人健康飲食的十個原則
1、飲水宜多 老人對口渴的感覺不像年輕人那麼敏感,因此,要自覺多喝水,可選擇淡茶或白開水。千萬不要等到口渴再喝,以免缺水。缺水會引起老人便秘和體內代謝失調。 2、數量宜少 若要身體安,...
2014-02-20 -
8大平衡運動守護老人健康
每一種健身方法都有它的專一性和局限性,選擇過於單一的方法效果不一定好,應選擇各部位的平衡運動或交替運動。以下是八大平衡交替運動,老年人可以選擇其中數種組合。 腦體平衡 除了進行體力鍛煉,如...
2015-11-17 -
老人健身太逞強有哪些危害
最近剛退休的張老師經常感到頭暈,活動後容易氣促,被診斷為高血壓病,並伴有左心室擴大。醫生建議他減少運動量。但是,幾天前張老師在游泳時卻跟別人比速度,最後體力不支,引發急性左心衰住進了醫院。之後,...
2012-12-16