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老人健身計畫 老年人如何進行肌力訓練
一些朋友認為老人年齡大了,就應該散散步,最好不要做肌肉訓練,其實不然,老人也可以進行力量鍛煉的,老人堅持力量訓練的好處有很多,重要的是擁有適合自己的老人健身計畫,並瞭解老年人的力量鍛煉需要注意什...
2016-06-02 -
老人要如何保健自己的牙齒
老年人的牙齒通常磨損的比較厲害,因為用的時間也比較長。所以老人要預防牙齒問題。 那麼,老人要如何保健自己的牙齒呢? 1、用溫水刷牙 冬季氣溫低,刷牙時如果用冷水,或者早晨散步吹了冷風都會...
2015-12-01 -
老人如何選擇適合自己的中老年奶粉
在中老年階段,由於年齡的增長,其生理機能已發生了顯著的變化,特別是中老年人體質的下降,免疫機能的降低,對各類營養的吸收能力的減退,極易造成如骨鈣丟失引起的骨質疏鬆營養缺乏病症等,所以中老年人更需...
2012-11-17 -
老人如何控制自己的憤怒
老年人如何控制自己的憤怒? 一、有意躲開“觸媒”,有意識地撤火。人在憤怒時,往往大腦皮層中出現強烈的興奮點,並且它還會向四周蔓延。為此,要在“怒發”尚未“衝冠”之際,善於運用理智有意識地去轉移...
2012-12-20 -
老人要學會放鬆
秋天的黃昏,一個人獨坐在沙發上抽煙,看煙頭白灰之下露出隱隱紅光,微微透露出絲絲暖氣,心頭的情緒便跟著那藍煙繚繞而上,一樣的輕鬆,一樣的自由。 老年人辛苦了一輩子,退休後該卸掉工作的重擔,終於可...
2012-07-14 -
老人如何打扮自己顯年輕
對於老年人來講,老年用品一定要注意,穿衣是一件很有講究的事情,穿衣服如果可能的話一定要美觀、舒適、保暖、和健康。當然老人們也希望自己看起來年輕一些,因此有人問老人如何打扮自己顯年輕呢?老人穿衣有...
2017-02-17 -
老人的壽命由自己作主
>>>推薦:中老年人“性”福延續到80歲 實際上,健康受諸多因素的影響,為此,科學家還專門使用了一個公式來表示健康及其影響因素的關係,具體公式如下: 健康狀況=函數(環境+個人生物學因素+醫療...
2009-12-30 -
老人怎樣保護自己的聽力?
1、避噪音 如果老年人較長時間接觸噪音,會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞,內耳的微細血管常處痙攣狀態,使內耳供血不足,聽力就會迅速減退,甚至發生噪音性耳聾。所以,老年人應儘量減少噪音對聽力的干...
2012-10-28 -
退休老人要怎樣安排自己的生活
表演藝術家楊華生老先生之所以能夠健康長壽,關鍵在於他的生活方式很科學。首先楊老對生活充滿熱情,充滿信心。無論是在工作期間,還是退休在家,他都能合理地安排好自己的生活。 楊老長壽的第二個秘訣在於...
2012-12-24 -
老年人如何打扮自己 8大技巧讓老人顯年輕
上了年紀的人相讓自己看起來年輕,除了內在的保養,還要注意穿著打扮,俗話說“人靠衣裝”,打扮得體也會讓人看起來年輕十歲。對此有人問老年人如何打扮自己呢?老人夏季穿衣禁忌有哪些呢?接下來為大家一一介...
2017-04-11 -
預防老年癡呆 讓老人自己動手做事
老年癡呆是一種不可逆的神經退行性疾病,疾病破壞腦細胞,導致記憶、認知、思考和行為能力出現異常,患者會逐漸喪失“日常功能”,變得不注意個人衛生、不能自已上衛生間、不能獨立行動。隨著年齡增長,很多...
2014-11-07 -
老人社區健身 選擇適合自己的器材
太空漫步機 切忌擺動幅度過大 太空漫步機是最受歡迎的健身器材。因為很多人認為它容易玩、不怎麼費力、甩來甩去很過癮。但是,它很容易拉傷腰肌。因此,老年人在做“太空漫步”時,擺腿的幅度最好為4...
2009-05-12 -
老人要注意保養自己的消化道
老年人的身體情況總是最讓子女擔心的,畢竟父母辛苦一輩子,晚年是應該享受的時候了,但是有時候老人胃口差,吃得少,讓孩子們心生著急,畢竟只有吃進營養,才能補充道身體裡,可是老人消化能力減退,消化道的抗...
2013-08-03 -
老人要學會健康營養調理自己
一步入老年時期,老人們就開始蟄伏起來,不願意在活動了,一天下來也一定能有什麼運動,這樣機體的代謝率降低,生理機能也減退了,尤其是消化系統調節能力直線下降,各種問題導致了老年人對營養需求有了更高...
2013-07-01 -
老人應該經常注意自己的飲食
老人們年齡大了身體機能弱化對於病毒抵抗力就慢慢下來了,所以老人們需要注意自己的生活和飲食以免病毒入侵。 1.常有進食不潔食物病史。 急性腸炎是常見疾病、高病發,多因為球菌及病毒等微有生命的...
2013-08-09 -
老人怎麼保護自己的聽力
老年人怎樣才能保護聽力 聽力好壞是影響延年益壽的因素之一,與死亡率關係最大的是聽力和說話能力。因此,老年人要注意保護好聽力。 但是,具體該如何通過日常保健來保護聽力呢? 1、不要經常挖耳 在平時,...
2014-07-30 -
老人退休後不能閑 應做自己感興趣的事
退休前忙碌的工作,退休後大把的空閒,巨大的落差下,如果沒有相應的愛好、具體的安排,大多數老年人會覺得日子太過漫長難以打發。閑下來後,有些老人白天睡覺,還有些老人一天到晚無所事事,作息紊亂、生活不...
2012-05-25 -
老人散步健身要有自己的專屬方式
走路姿勢走路時要有正確的姿勢,頭要正,目要平,軀幹自然伸直。這種姿勢有利於氣血運行。步行時身體重心前移,呼氣時稍用力,吸氣時要自然。步行的速度要根據個人的具體情況而定,以每分鐘走80米左右,防病健身...
2017-06-15 -
熱水泡泡腳,讓自己全身放鬆
記得在我上大學的時候,北京沒有多少足浴城,據說當時足浴城最多的城市是長沙。當時我有一位好朋友從長沙趕到北京來看我,我知道長沙人喜歡洗腳,於是我就帶著朋友去了一家足浴城,上面掛著閃亮的燈籠。 我當時有...
2015-11-26 -
放鬆療法 6種方法給自己來個精神旅行
很多時候我們想去度假,奈何總是沒時間或者金錢不足。小編告訴你,千萬不要灰心,我們可以來一次精神旅行。 現在,你不必花一毛錢或去以外的其他任何地方,只要找一個附近安靜的地方,就可以享受一個精神假期。具...
2016-05-01