-
老人健身如何鍛煉腿部?
一、曲膝伏仰 早起時坐在床上,雙腿曲跪,雙手分別按在同側大腿上,臀部坐在雙足後跟上,上身緩緩地向前伏、向後仰。前伏後仰的幅度由小到大,使膝、髖關節和腿部韌帶很自然地活動,有酸溜溜的感覺,如此曲...
2011-01-06 -
老人鍛煉腰部做哪些運動
人老腰會變硬,想直直不起,想彎彎不下,時不時還會犯痛。需要注意的是,老人做護腰鍛煉時一定要謹慎,最好能遵循以下步驟: 1.轉腰 在平地站立,雙腳與肩同寬,雙手叉腰,調勻呼吸,以腰為軸,上身...
2013-11-07 -
老人鍛煉不要幅度太大
在冬季因為我們的天氣變的寒冷很多人都會減少運動量,但是很多的老人還是會經常出來鍛煉身體,在這裡專家提醒廣大的老年朋友們不要進行過大運動量,以免發生危險。 有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步...
2013-10-10 -
老人鍛煉緩慢輕
早晨的公園,隨處可以見老年人在鍛煉的情景,有的動作幅度之大,讓很多年輕人都汗顏,馬步一蹲就能半個小時,看上去讓人咋舌,但是這卻是個鍛煉誤區,屈膝的時候人的膝關節緊張,磨損厲害,容易引起關節病病...
2013-01-07 -
鍛煉肺活量讓老人健康輕鬆實現
導語:我們經常會看到一些體態稍胖或是上了年齡的老年朋友,容易走動起來喘。有的是因為肥胖造成的也有事因為肺活量的原因。肺活量是人的身體素質以及檢測生命體征德 一個中藥指標。還記得我們在學校的時候每每...
2013-08-01 -
運用樓梯鍛煉的老人你做對了嗎?
導語:長時間住在樓房裡,現今的老人不用再長時間的走路了,上下樓也方便了,但是腿腳隨之越來月不方便了。很多老人想出了一個好的方法,那就是爬樓。但如何爬樓梯更有利於健康呢?下面就隨小編一起來看看吧! ...
2013-10-10 -
春季老人應怎麼鍛煉
專家提醒,鑒於特殊的身體條件,老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。 首先要注意運動量和運動幅度不要太大。冬天的活動量較少,因此,剛進入春季的鍛煉,應當以恢復為主,做一些活動軀體、關節的活動。 其次應...
2011-04-27 -
三伏天,老人該不該鍛煉?
“冬練三九,夏練三伏”是千百年來傳下來的老話,但這可不是針對我們老年朋友說的。其實,不管是寒冷的冬季,還是悶熱的夏季,都不適宜老年人鍛煉身體。讓我們一起瞭解下其中的原因吧! 三伏天的氣候特點...
2013-04-09 -
老人鍛煉不要跟體力勞動混淆
許多老年人認為在家裡幹一些力所能及的體力勞動可以代替體育鍛煉,這個觀點是錯誤的,體力勞動不能代替體育鍛煉。雖然體力勞動與體育運動有很多相同的地方,體力勞動和體育運動一樣,都是肌肉的活動,都能使心跳...
2013-02-10 -
專家給您推薦老人鍛煉大腦貼身絕招
堅持學習新知識,保持與社會廣泛接觸。減輕和推遲記憶力下降的最好辦法就是多學習,多練習用腦。經常戶外活動參加適合於老年的體育鍛煉,這些都可以有效預防老年癡呆,下面就由專家給您提供幾條鍛煉大腦的貼身絕招...
2013-07-09 -
老人養生必知:鍛煉時不宜長時間蹲馬步
有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張,所以磨損得非常厲害,容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,可...
2013-04-02 -
老人夏季如何鍛煉 注意5個不宜
老人夏季鍛煉注意5個不宜 不宜“遲” 俗話說“一日之計在於晨”。夏日的清晨,空氣清新,氣候涼爽;尤其是太陽出來前,是鍛煉的黃金時間,故而應選擇此時鍛煉身體為佳。應避免在中午或下午鍛煉,因這時暑熱濕...
2016-07-25 -
老人如何喝晨起第一杯水
老年人的皮膚容易乾燥瘙癢,健康的老人肌體必須保持水分的平衡,人在一天中應該飲用7-8杯水,老人也一樣。“一日之計在於晨”,清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許不少老人已習慣了早上起床後喝一杯水,但你...
2013-10-28 -
老人應該如何鍛煉腦力
老人經常悶在家裡,或總在一個區域活動,雖然比較安全,但生活易沉悶單調,也易覺得寂寞。因此,在條件允許的情況下,應該多到新地方走走。 新鮮的環境,可以給老人帶來新鮮感,視野也會變得更開闊。不僅如...
2012-07-05 -
這些鍛煉方法危害健康 卻有很多老人都在做
這些鍛煉方法危害健康 卻有很多老人都在做強身健體是好事,我們也常常把健康和鍛煉聯繫在一起,但對於老年人來說,並不是所以的鍛煉都是健康的,有一些鍛煉的方式會危害老年人的身體健康。接下來,我們一起來看看...
2017-05-05 -
肺活量的重要性 6招鍛煉老人肺活量
隨著年齡增長,人們肺活量會變小,聲音也會逐漸蒼弱無力。下面總結出以下一些方法,能提高老人肺活量,讓老人的聲音聽起來洪亮有力,不妨一試。肺活量的重要性肺活量與人的呼吸密切相關。生理學研究表明:人體的各...
2017-09-27 -
騎自行車 老人騎自行車鍛煉需謹慎
自行車,環保又健康,年輕人喜歡,老人也喜歡。不少老年人還把騎自行車當成了一種健身方式。可對於65歲以上的老年人來說,這種方式不宜廣泛推廣。 的確,從鍛煉的角度來說,騎自行車可以使心率在一分鐘內達到1...
2016-04-29 -
老人如何騎自行車 老人騎自行車鍛煉需謹慎
自行車,環保又健康,年輕人喜歡,老人也喜歡。不少老年人還把騎自行車當成了一種健身方式。可對於65歲以上的老年人來說,這種方式不宜廣泛推廣。 的確,從鍛煉的角度來說,騎自行車可以使心率在一分鐘內達到1...
2016-04-29 -
鍛煉身體 老人冬季應加強鍛煉增強體質
冬季養生,對人體有著良好的作用,對於老人來說,冬季養生尤其重要。冬季天氣寒冷乾燥,是易發生疾病的季節。所以對老年人應給予更多的關照,特別是應對他們採取保健措施,以使老年人平安度冬。 加強鍛煉,增強...
2016-05-01 -
老人鍛煉身體怎麼做
隨著年齡的逐漸增長,很多老年人早上都有早醒的習慣,但是老年人退休之後不用上班,早上起來也不知道該做什麼。這個時候不妨進行一些體育鍛煉,早上進行體育運動是非常不錯的,可以呼吸到新鮮空氣,能夠增加肺活...
2016-08-07