強身健體是好事， 我們也常常把健康和鍛煉聯繫在一起， 但對於老年人來說， 並不是所以的鍛煉都是健康的， 有一些鍛煉的方式會危害老年人的身體健康。 接下來， 我們一起來看看危害老年人身體健康的鍛煉方式有哪些？
1彎腰取重物
容易誘發症狀：損傷腰椎， 對腰部血管有較大壓迫
建議：
取重物時要“三步走”：第一步， 先將身體向重物靠攏;第二步， 屈膝、屈髖， 用雙手把物品拿穩;第三步， 伸膝伸髖， 這樣就把物品拿起來了。
2倒著走
容易誘發症狀：傷頸椎，
建議：
正常的快走就是最好的運動方式， 走路時可以在手中邊走邊揉健身球或核桃， 這對刺激末梢迴圈有好處。 如果倒著走， 要在安全地段， 最好有人陪同。
3快速轉頭
容易誘發症狀：頸椎損傷， 心血管疾病誘發
建議：
轉頭主要是頸部運動， 頸部動脈為大腦供血80%以上， 大腦發出的信號要經頸部下行， 頸是重要的“生命線”。 老年人頸椎極為脆弱， 轉頭時要放慢速度， 或用緩慢轉身代替。
4爬樓梯
容易誘發症狀：加速關節老化， 風濕加重
說明：
50歲後， 身體肌肉減少3%~5%， 相應的平衡力也變差。 另外， 在跌倒老人中， 超過51%與爬樓梯相關， 爬樓梯每年致死2萬人。 上了年紀後， 關節退化， 上下樓梯或爬山時， 膝關節承受的重量是平時的3~5倍， 這會加速關節老化。
5彎腰夠腳面
容易誘發症狀：血壓突升、骨折
建議：
“雙腿直立彎腰用雙手夠腳面”是個伸展筋骨很好的方法。 年紀大了後做這個動作， 對脊柱、骨骼、肌肉乃至血壓等都會造成不良影響。
貿然做此動作， 血壓突然升高、肌肉拉傷、跌倒、骨折、都有可能發生。 運動前的熱身可用活動腕關節、踝關節， 或快走幾分鐘來代替。
