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【老人清晨起床不可以喝的水】
自來水 有人習慣早晨起來打開水龍頭,接一杯自來水來喝,這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的,這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應,形成金屬污染水,並且自來水中殘留微生物...
2017-03-07 -
老人健身 下肢鍛煉不能少
下肢的衰退的確早於上肢。腿是人體主要承重肢體,它有著人體中最結實的關節和骨骼,隨著年齡的增長,肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失,血管彈性也逐漸減弱,因此下肢活動的準確性和速度隨之降低。 經常...
2015-05-24 -
老人鍛煉後 要小口喝水
老年人在鍛煉後,需要補充適量水分,但要注意喝水方法。 首先,老年人在運動後要先休息一下。因為這時候,老年人的心臟跳動強烈,如果喝水,會加重心臟負擔,尤其是有心臟病的老人。在感覺心臟跳動稍微平穩時,老...
2017-03-07 -
老人鍛煉暮練更比晨練好
脂肪作為能量物質進入血液後,由於機體不能有效地利用其中的游離脂肪酸,因而導致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。過剩脂肪酸所帶來的毒性,往往產生各種心律失常現象,甚至引起心源性休克,使人猝然死去。 對身體素...
2017-03-07 -
最適合老人的居家鍛煉法
對大多數65歲以上人群而言,鍛煉都是安全的。即使是患有心臟病、高血壓、糖尿病和關節炎的老年人也能安全鍛煉,而且鍛煉有助於改善病情。 老年人如何開始鍛煉? 首先,老人運動時,衣服要寬鬆舒適,鞋子合...
2016-09-01 -
老人健身多練板凳操 鍛煉平衡能力防摔倒
板凳操主要分為單人和多人兩部分。前者主要為老年人提供身體平衡感的訓練,後者主要鍛煉老人的思維靈敏度,兩者結合能同時起到活絡關節的作用,防止老人在行走和生活中出現意外摔傷。 單人練習。老人坐在有...
2010-06-30 -
老人運動要注意下肢鍛煉
大家都知道,下肢的衰退的確早於上肢。腿是人體主要承重肢體,它有著人體中最結實的關節和骨骼,隨著年齡的增長,肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失,血管彈性也逐漸減弱,因此下肢活動的準確性和速度隨之降低...
2017-03-07 -
胖老人鍛煉注意護好腰
人的椎間盤就像是“彈簧”,可以緩衝脊柱運動時受到的壓力,吸收震力,保護脊髓,還可以協助腰部完成前後屈伸、左右旋轉的動作。對於胖人來說,腰椎承重較大,容易受損,同時由於腰椎包在厚厚的脂肪中,適應力...
2010-06-30 -
老年人晨練有原則 出門鍛煉必備3物品
老年人大多數都會有晨練的習慣,堅持晨練可以增強老年人的身體健康狀況。不過,老年人晨練也是要講究方法的,只有這樣才不會適得其反,出現反效果。下面一起來看看老年人晨練應該注意什麼吧。老年人晨練的原則因人...
2016-07-13 -
肺活量與衰老有關 6招鍛煉老人肺活量
隨著年齡增長,人們肺活量會變小,聲音也會逐漸蒼弱無力。下面總結出以下一些方法,能提高老人肺活量,讓老人的聲音聽起來洪亮有力,不妨一試。肺活量的重要性肺活量與人的呼吸密切相關。生理學研究表明:人體的各...
2015-11-14 -
老人散步有學問:根據體質鍛煉才能更有針對性
散步是老人常用的鍛煉方式。散步雖然看似很簡單,其實有大學問,老人身體狀況不同,選擇的散步方式也應略有差異。根據個人體質情況,選擇不同的方式、時間和運動量,才能使鍛煉更有針對性。1、體弱的老人柱根拐杖...
2013-05-02 -
老人不宜走鵝卵石路鍛煉 易發腳底筋膜炎
導語:大家都知道我們的腳底有很多的穴位,經常按摩對我們的身體有非常好的保健作用。秋季天氣涼爽,很多老人都會在社區中鍛煉,光腳行走或踩鵝卵石,來進行按摩鍛煉。但是專家提醒,老年人不宜經常走鵝卵石路,...
2017-03-09 -
老人肺炎如何鍛煉
在日常生活中,老年性肺炎對機體造成的危害是巨大的,甚至危及生命,但並不像有些人想像中的那麼可怕,只要採取正確的措施,還是可以治療的,體育鍛煉,尤其是有氧運動,對改善中老年人心肺機能狀態有良好的作用...
2016-03-07 -
初春老人鍛煉注意事項
春天,許多老年人紛紛走出居室,到戶外鍛煉。在此提醒老年人,初春鍛煉要注意以下幾點: 不宜早 初春的早晨氣溫低,霧氣重,如過早外出晨練,容易傷風感冒,或使老慢支、哮喘病等病情加重,故老年人應在太陽升...
2017-03-09 -
老人骨性關節炎 爬樓鍛煉出問題
患者覺得關節疼痛,其實是關節軟骨磨損的表現,磨損得多了,有些地方軟骨下骨變性或外露就會疼痛。 研究證明,人在走路時每走一步對關節的壓力,相當於4倍於本身的重量,所以體重越大,對關節的壓力也越大,...
2010-07-17 -
老人肺氣腫如何鍛煉
患有肺氣腫的中老年人,不僅受到病痛的折磨,而且過早地喪失勞動能力,長期咳喘,痛苦萬分,其實,患有肺氣腫的病人,如能進行合理運動,可以收到改善症狀的明顯效果,那麼老人肺氣腫如何鍛煉,下面來瞭解一下。...
2016-05-27 -
古稀老人常鍛煉可預防腦萎縮
英國愛丁堡大學一項新研究發現,老年人常鍛煉可有效預防腦萎縮、老年癡呆等與衰老相關的疾病。受試者為六百多名70歲以上的退休老人,首先對他們進行了問卷調查,然後追蹤隨訪,三年之後對他們進行大腦掃描。結...
2012-12-25 -
冠心病老人的體育鍛煉方法
冠心病患者不應該把希望全寄託於醫療,還要自我調養也是很重要的。所以我們的冠心病老年人要多多進行體育鍛煉,讓病情好轉。下面我們就來探討下冠心病老人的體育鍛煉方法有哪些: 冠心病老人的體育鍛煉方法...
2013-06-28 -
健身運動 老人鍛煉需遵守這些
進行健身運動是一件好事,但是對於老年人來說,還是需要注意的,畢竟年齡大了,不正確的健身很容易造成身體損傷,本文將為大家介紹老人需要遵守的健身原則及適合老人健身運動,一起來看看吧! 老年人健身八...
2016-01-27 -
老人頸椎不好怎麼鍛煉
頸椎病是老年人常見病,尤以從事伏案工作或有頸部損傷史者為多。頸椎間盤的老化與退行性改變,是引起老年頸椎病的根本原因。 對老年頸椎病患者來說,選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法,又是一...
2014-10-30