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老人食魚+鍛煉 養生效果俱佳
老年人吃什麼好?英國科學節上宣佈的一項最新研究發現,老人補充魚油並經常鍛煉,可使鍛煉效果翻倍。那麼老人怎麼搭配飲食呢? 老人食魚+鍛煉 養生效果俱佳 亞伯丁大學研究人員對兩組60多歲的參試婦...
2014-07-01 -
讓老人保持年輕的鍛煉方法
人們仔細觀察會發現,老年人走路時每步邁出距離較短,且兩腳之間的距離較寬。由於每步邁出的距離縮短,再加上步伐比較慢,行走的速度明顯下降,這與老年人肌肉韌帶的彈性和關節的靈活性下降有關。但適當的鍛煉...
2010-11-10 -
慢性咽炎的老人可能出現晨起幹嘔
事實上經常有些老人在早上起床時有幹嘔的現象,但大部分的人都有沒去注意,其實這很有可能是已經發生慢性咽炎的信號,那麼就讓我們一起去看看專家的說法吧。 慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下層及淋巴組織的慢性炎...
2011-07-29 -
老人不可做局部鍛煉
最新研究發現,有些心臟有問題的老人在做局部性肌肉活動時,儘管運動量並不比全身性活動量大,但卻更容易誘發心臟病的發作,應引起充分的重視。 原來,機體血液的供應是本著“多勞多得”這一原則的。所以,...
2012-07-11 -
老人常做手部鍛煉緩解手抖 4個食療偏方可常吃
相信有不少朋友都經歷過無緣無故的手抖,這個時候我們一般會認為是精神不好導致的,但是老人手抖卻不是這麼簡單。下面,我們就一起來看看老人為什麼會手抖。老人手抖分五種1、老年性震顫:在震顫初期多半是運動時...
2017-03-19 -
春季老人鍛煉的五大注意
一不宜早。 初春的早晨氣溫低,霧氣重,如過早外出晨練,容易傷風感冒,或使老慢支、哮喘病等病情加重,故老年人應在太陽升起後再外出鍛煉為宜。 二不宜空。 老年人新陳代謝慢,早晨血流相對緩慢,且...
2012-04-12 -
老人有哪些鍛煉養生方法
老年養生鍛煉十六法 1.發宜多梳用木梳每日梳頭3~5遍,每遍60次左右。可以疏通頭部經絡,防止脫髮和頭髮早白。 2.面宜多擦用雙手輕擦或拍打面部,每次1~2分鐘,每日2~3次。因經絡系統中足...
2012-04-26 -
夏季老人鍛煉身體有哪些注意
夏季老人鍛煉的注意事項有哪些? 首先,時間不能早。因為夏季空氣潮濕的緣故,空氣污染物在早6點前不易擴散,所以夏季晨練最好在6點半以後進行。還要儘量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間鍛煉,這...
2012-07-21 -
晨練比暮練好?揭秘老人鍛煉5大誤區
養成定時運動鍛煉的習慣是很好的,堅持鍛煉能幫我們增強體質,提高身體免疫力,但是很多人在鍛煉上有一些認識誤區,這些誤區會影響你運動帶來的好處,有時候還會影響身體健康,特別是老年人,錯誤的鍛煉方法...
2015-01-23 -
老人清晨起床後的保健很重要
>>>推薦:人上了年紀頭暈無力不容小看 老人清晨起來可做以下運動保健: 1、提肛、挺腹:提縮肛門可以增強肛門括約肌肌力,對改善肛周血液迴圈和預防脫肛、痔瘡有佳效。 挺腹時,身體平臥,伸直雙腿,...
2010-01-13 -
老人適合做深呼吸鍛煉嗎?
堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動,可以增加氧氣吸入,改善腸胃功能,但研究發現,劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力,並且使血管管徑縮小。 於是,雖然 看起來深呼吸增加了氧氣的攝入量,使血液含氧量...
2010-12-02 -
老人鍛煉應注意哪些細節
老人在鍛煉時,會忽略一些小細節,而會不小心弄傷自己。下面,小編列出七條建議,幫助老年人們好好保護自己身體。 1.勿單獨鍛煉 老年人特別是患有心臟病的老人,最好不要獨自鍛煉以確保安全。 2....
2011-05-19 -
低血壓老人的床上鍛煉方法
老年人的低血壓怎麼保健?老年人的低血壓情況很常見,多做些簡便易行的床上身體練習,有助於增強心血管系統的功能,改善大腦皮層的興奮和抑制過程,有利於血壓回升。 1.仰臥雙臂上舉,雙手叉握,同時牽拉...
2012-04-10 -
老人鍛煉不可以幅度過大
有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張,所以磨損得非常厲害,容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,...
2012-07-08 -
老人養生要注意防寒鍛煉
秋風瑟瑟,有“老寒腿”更要當心。“老寒腿”是膝關節骨性關節炎的俗稱,表現為下肢及關節發涼、酸脹麻木、疼痛和行動不便,常在秋冬受風寒而復發或加重,且多年治療無效。膝關節骨性關節炎的發生,與氣候變化...
2012-10-27 -
練小字鍛煉老人眼力又健腦
人老了,身體的各項器官都開始退化,例如眼睛。老年人的視力大都不好,看什麼東西都得放大了才能看清。專家建議,老人若能反其道而行,練練小字,不但能鍛煉眼力,還能練習手眼配合能力,同時起到健腦作用。 ...
2013-02-22 -
冠心病老人的體育鍛煉方法有哪些
冠心病患者不應該把希望全寄託於醫療,還要自我調養也是很重要的。所以我們的冠心病老年人要多多進行體育鍛煉,讓病情好轉。下面我們就來探討下冠心病老人的體育鍛煉方法有哪些: 冠心病老人的體育鍛煉方法1...
2011-07-08 -
有規律鍛煉預防老人骨折
芬蘭一項研究表明,老年婦女有規律地進行體育鍛煉有助預防骨折,並能改善平衡能力和行走能力。 據當地媒體報導,芬蘭奧盧大學和圖爾庫大學的研究人員對163名有骨質疏鬆症狀的70歲至73歲的芬蘭女性進...
2013-06-09 -
老人養生 飲食和運動鍛煉最重要
一、飲食 膳食纖維有助於老人健康,它可以增強腸道功能,降低患心臟病、2型糖尿病和癌症的危險,降低膽固醇水準。專家表示,50歲以上的男性和女性,每天應分別攝入30克和21克膳食纖維。飲食變化可以...
2013-03-25 -
老人鍛煉不能幅度過大
老年人都非常喜歡做晨練,因為老年人的身體不宜做強度非常大的運動,但是有些老人認為自己的身體應該多進行一些鍛煉,但是有關專家表示說老人是不應該做強大的運動的。 有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲...
2013-02-07