早晨的公園, 隨處可以見老年人在鍛煉的情景, 有的動作幅度之大, 讓很多年輕人都汗顏, 馬步一蹲就能半個小時, 看上去讓人咋舌, 但是這卻是個鍛煉誤區, 屈膝的時候人的膝關節緊張, 磨損厲害, 容易引起關節病病程的加快。 尤其是老人在座的時候更是會出現多種問題。
另外, 現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯可, 有的節奏還相當“強勁”, 老人的協調性不太好, 如果刻意追求跟上音樂的節拍, 動作容易走形, 萬一身體重心失去了, 摔倒是很危險的。 拉伸韌帶, 這種鍛煉當然沒問題,
對於老人來說, 沒有什麼大家都適合的運動, 需要自己摸索什麼是適合自己的。 另外, 要把握鍛煉的量, 不能覺得自己還像年輕時一樣。 鍛煉的時候如果穿得太少, 肩關節、腰背部容易受涼而出現關節問題。
還需要給老年人的另一個提醒是, 平時在家不要老坐在沙發或椅子上看電視, 因為有的老人不願意出門, 一看電視就是四五個小時, 這不論對內臟器官還是對身體的素質都沒有好處。
老人的鍛煉應該以緩慢輕為上, 不要過於追求高難度的動作嗎, 平時在家做家務其實也是有鍛煉的效果, 儘量避免大幅度彎著腰掃地或搬重的東西, 免得身體適應不了這種變化,