血液的活力是生命健康的標誌, 有人說他是青春的決勝點, 其實這並不是誇張, 血液有了活力, 不僅免疫力增強, 疾病也不會找上你, 如何才能讓身體中的血液動力不斷呢?下面通過6大食材就能解決這個煩惱
功效1. 清血、預防血栓。
代表食材:燕麥、黃豆、堅果、大蒜、秋刀魚、小管、小鮭魚、大蒜、洋蔥、綠茶等。
血栓妨礙血液流動, 對於腦部和心臟運作都會造成極大傷害, 積極攝取含有異酮、大蒜素、不飽和脂肪酸、OMEGA-3能預防、溶解血栓, 保持血液流暢。
功效2.減少血脂肪及血糖。
代表食材:薏仁、大豆、堅果、橄欖油等。
膽固醇、葡萄糖等過多會傷害血管,
功效3.建造堅強血管。
代表食材:各類蔬果、白肉、黃豆、茶等。
承載著血液的血管, 是血液力提升的重要扣環, 所以可以藉由攝取蛋白質、維命C、多酚等來強化、建造具韌性的血管。
功效4. 抗氧化, 守護血液血管。
代表食材:番茄、胡蘿蔔、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等。
壓力、抽煙、紫外線等會引起體內活性氧活潑化, 而加速老化問題, 這時就要選擇具有含抗氧化成份的深色蔬果, 來對抗老化大敵。
功效5.預防血壓過度上升。
代表食材:香蕉、香菇、綠色蔬菜、未精緻化的五穀雜糧、醋、水果等。
血壓過高, 血管接收壓力變強,
功效6.讓紅血球充滿元氣。
代表食材:蔬果、少量紅肉、芥藍等深色蔬菜、葡萄、櫻桃、蘋果等。
紅血球的重要工作就是負責幫運製造能量的氧氣, 這時鐵就是最好的小幫手, 以要積極攝取鐵和幫助鐵吸收的維他命C。
血液力加分行動...用大豆代替肉類。
人體每公斤, 所需的蛋白質量就會多1g, 也就是50公斤的女性每天要攝取50g的蛋白質, 不過肉類中除了富含蛋白質外, 也含有許多油脂, 阻礙提升血液健康, 所以建議可以大豆來代替肉類攝取。