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壞習慣會影響老人睡眠品質
1、預支睡眠 有的老年人癡迷麻將,甚至通宵達旦地玩。儘管第二天他們再補覺,但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。 2、睡“回籠覺” 晨練以...
2009-04-29 -
老人睡眠品質不好怎麼辦
引起老人長期睡眠不好的原因有很多,常見的有神經衰弱、內分泌病、抑鬱、焦慮及其他精神障礙。也有的老人睡眠不好是由於生活不規律,飲酒、喝咖啡等原因造成的,不少老人習慣睡前出去走走,但晚上睡覺前兩小...
2013-04-27 -
老人睡眠淺怎麼辦
有一些老年人夜間睡眠很淺,稍有響動就會被驚醒,以後難以再入睡,影響睡眠品質,睡眠不好會嚴重的影響自己的身心健康的。 生理學專家通過腦電圖監測發現,人過中年以後,睡眠狀態呈馬鞍形,即入睡1小時左...
2013-05-25 -
預防失眠老人睡眠5要素
睡眠是生命活動中的一種生理現象,老年人睡眠時間適中,可促進健康,延年益壽;若睡眠過多、不足或失眠都會損害健康。因此,為了預防失眠,老年人的睡眠需注意以下5點。 1、晚飯不宜吃得過飽,以避免過飽感...
2012-03-30 -
老人睡眠方式要提防哪些錯誤
睡眠過多:有的老年人,睡眠時間超過10個小時。其實,嗜睡與老人血管硬化有關,睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人,心臟病發生率高出1倍,腦卒中高出4倍。另外,入睡狀態心率較慢,血液流動速度減緩,...
2012-03-13 -
小心老人睡眠過多也是一種病
千萬不要輕視了經常“睡不醒”的現象,對於老年人來說這是身體向他們發出的警報。你可能存在以下疾病的危險。 慢性疾病 老年人若患有慢性腎炎、糖尿病、慢性肝病、甲狀腺機能減退等各種慢性病,其新陳代...
2012-09-05 -
什麼方法可保證老人睡眠品質
很多老人都有睡眠障礙,經常會睡不著或是容易驚醒,那麼老人該如何保障睡眠品質呢?專家指出,以下十種方法能保障睡眠品質: 1. 睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起床,即使你前天晚上沒睡好。...
2013-07-02 -
什麼因素影響老人睡眠
老年人的睡眠有四個特點: 一是入睡的潛伏期要比年輕人延長; 二是午睡時間較長; 三是24小時中總的睡眠時間增加,但夜間睡眠時間有所減少; 四是老年人在後半夜常出現覺醒,大約有15%的老年...
2013-07-14 -
老人睡眠的10種禁忌
一、忌睡前吃東西:人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。 二、...
2010-09-16 -
老年睡眠保健
睡眠品質是一個人精神狀態的重要條件,而老年人的睡眠時間相對較短,一般每日約為6~8小時;而且睡眠品質不佳,容易出現失眠、入睡困難、睡後易醒等睡眠障礙症狀;對於這些症狀,老年朋友們可以採取以下措施來...
2013-05-04 -
影響老人睡眠的5個原因
一、忌臨睡前吃東西 人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏便放慢,進人休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健...
2010-12-28 -
老人睡眠不好是什麼原因?
一、忌臨睡前吃東西 人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏便放慢,進人休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健...
2011-01-01 -
夏季的睡眠保健
一、睡得晚危害大 專家提醒,夜裡睡得晚易傷膽,還會患抑鬱症 由於人的細胞100天左右更新一次,故古代養生家講:“睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來”。另外,經常夜裡睡得過晚會傷膽氣,嚴重...
2012-06-26 -
老人睡眠的兩大誤區
俗話說:“前三十年睡不醒,後三十年睡不著”,老年人是失眠的易患和高發群體,資料顯示:在65歲以上人群中,有35%~50%的人經常受到睡眠障礙的困擾,這也成了影響老年人身心健康的重要原因之一。而在...
2012-05-25 -
影響老人睡眠原因以及安睡建議
影響老人睡眠的原因有很多種,最密切相關的還是老年人的生理病理變化與日常的生活起居,而睡眠品質和數量的變化又與人體的衰老過程緊密相連。 6大主因“偷”走老人睡眠 要想改善老年人睡眠,首先要瞭解...
2012-05-25 -
老人睡眠品質差? 睡覺之前頭面按摩
頭面按摩法具有醒腦提神,鎮靜安眠,降壓止痛,療眩息暈,潤膚養顏的功效。臨床應用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症。經常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經絡,調節...
2012-06-04 -
夏季老人睡眠三大注意事項
老人夏季睡覺有講究 1、選好席 市面上有各種各樣的席子。草席、竹席、亞麻席、麻將席,到底哪些適合老年人,哪些不適合呢? 養生專家為你一一分析:草席涼性較低,適合老年人及體質虛弱的人用;亞麻席透氣性...
2014-07-18 -
十種保障老人睡眠品質的方法
1. 睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起床,即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺,不要很早上床睡覺,來獲得更多的睡眠時間-你很可能只是躺在床上思考問題。晚上累了才睡覺。 2. 白天做一些...
2012-10-24 -
晚上背部按摩有助老人睡眠
中醫學認為,捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為背部脊柱兩旁共有53個穴位,這些穴位是聯絡臟腑的通路,捶打可以刺激調節臟腑的功能。老年人常會出現腰酸背痛和肌肉緊張,此時如接受輕柔的捶背,不僅有利於肌肉...
2012-05-16 -
經常做福壽操 改善老人睡眠品質
養生專家提示,一旦老人睡不好,就會使精神變差、體質變差,身體還會容易出現疾病。所以,老人睡不好是一件很嚴重的事,老人要及時改善自己的睡眠品質。運動是改善睡眠品質的好方法,接下來,小編我就為你老人們介...
2017-09-23