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什麼因素影響老人睡眠

老年人的睡眠有四個特點:

一是入睡的潛伏期要比年輕人延長;

二是午睡時間較長;

三是24小時中總的睡眠時間增加, 但夜間睡眠時間有所減少;

四是老年人在後半夜常出現覺醒, 大約有15%的老年人常于清晨5時以前醒來。 但大部分老年人把衰老過程中生理性的睡眠改變, 誤以為是失眠, 因而服用各種安眠藥, 久而久之對身體產生很多不良影響。

老年醫學研究證明, 老年人失眠有80%是心理因素造成的, 20%是受身體因素影響, 如疼痛、咳嗽、尿頻等或服用某些藥物的影響。 研究發現, 對必須服用安眠藥才能入睡的老人,

在服藥過程中, 逐漸以形狀、顏色相同的安慰劑, 如維生素C代替安眠藥, 老人夜間仍能安穩入睡6小時以上, 但如逐漸停用“安眠藥”, 同時給予心理指導, 改變生活習慣, 去除環境影響等, 僅有10%左右的老人失眠改善。 這一結果證實了老年人失眠的心理因素十分重要。 老年人要想睡得好, 關鍵是心理的自我調節。

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