睡眠是生命活動中的一種生理現象， 老年人睡眠時間適中， 可促進健康， 延年益壽;若睡眠過多、不足或失眠都會損害健康。 因此， 為了預防失眠， 老年人的睡眠需注意以下5點。
1、晚飯不宜吃得過飽， 以避免過飽感覺對大腦的刺激， 導致入睡難;睡前不宜飲茶和咖啡， 不宜抽煙飲酒;不宜看書、看報、看電視時間過長， 尤其是不宜看情節緊張、激動的內容;睡前也不宜思考問題;此外， 還要養成睡前熱水洗腳的習慣。
2、養成早睡早起、按時休息的好習慣， 保證睡眠生物鐘按規律運轉。
3、老年人每天睡眠時間需因人而異。
4、睡眠環境安靜， 室溫適宜， 空氣流通， 避免強光照射， 不要睡在風口。
5、選擇鋪置棉墊的木板床為好， 枕頭高低要適中， 被褥鬆軟柔和、千燥、舒適;選擇右側臥位最適宜， 不要張口呼吸或掩面入睡。
