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老人睡眠方式要提防哪些錯誤

睡眠過多:有的老年人, 睡眠時間超過10個小時。 其實, 嗜睡與老人血管硬化有關, 睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人, 心臟病發生率高出1倍, 腦卒中高出4倍。 另外, 入睡狀態心率較慢, 血液流動速度減緩, 容易出現血栓。

午睡不當:午睡時間不宜過長, 以30~60分鐘為宜。 避免睡在風口上, 腹部要蓋點東西, 以免受風寒。 飯前午睡效果更好, 即使只睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。

坐著打盹:有些老年人飯後經常坐在椅子上、沙發上打盹, 醒來卻感覺頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及面色蒼白等, 需要經過一段時間後才能逐漸恢復正常。

這是因為飯後較多血液流經胃腸, 如果坐著打盹, 很容易出現“腦貧血”。

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