老人夏季睡覺有講究
1、選好席
市面上有各種各樣的席子。 草席、竹席、亞麻席、麻將席， 到底哪些適合老年人， 哪些不適合呢？
養生專家為你一一分析：草席涼性較低， 適合老年人及體質虛弱的人用；亞麻席透氣性好， 優良的吸汗透氣、防靜電功能， 涼度適中， 適宜于老人和兒童；麻將涼席適宜怕熱的人用， 還能背部按摩， 老年人也可以一試。 麻將涼席通風透氣， 散熱納涼， 又具有保健按摩作用， 對高血壓、心臟病、關節炎患者有良好的保健作用， 老年人可以選用。 需要注意的是竹席， 老年人及體質弱的人不宜使用這種材質的席子。
另外， 糖尿病病人夏季慎睡涼席。
2、選好點
老年人有三種覺可以選擇。
大覺晚上睡。 晚上9點到淩晨3點是有效睡眠時間， 也是最佳睡眠時間。 晚上少睡半個小時， 白天多睡3個小時都補不回來。 因此老人最好在晚上10點之前入睡， 早上六七點鐘起床， 睡眠時間保持在7-8小時。
小覺中午睡。 小覺的時間在1-2小時， 根據年齡不同又可細分：65-70歲的老人， 夏天每天睡小覺2次， 可於上午9-10點和下午2-4點之間各小睡1次， 每次1小時左右；70-85歲的老人， 則以睡90分鐘為宜。 在冬季， 晝長夜短， 晚間睡眠時間較長， 因此在下午2-3點時小睡1次， 時間約為1小時即可。
打盹零星睡。 老年人精力差， 常常坐著就會打盹。 每次10-20分鐘即醒， 這屬於“積零成整”儲備精力的方式，
3、五不宜
老年人體質和中青年大有不同， 睡覺的時候也有一些注意事項。
不宜坐著睡：如果坐在椅子或沙發上午睡， 或者趴在桌子邊午睡， 醒來後常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白， 這是由於“腦貧血”引起的。
午睡不宜長：老人白天睡得時間過長， 勢必夜晚難以入睡。
不宜和衣睡：寬衣、解帶、蓋好再睡， 以免著涼感冒。
不宜飯後馬上睡：飯後馬上入睡， 影響血液進入胃腸系統， 妨礙消化， 不利吸收。
不宜對風睡：老年人抵抗力差， 吹風很易感冒。
睡眠好壞對人的精力有很大影響， 特別是老年人， 更是影響其身體狀況的重要因素。 照顧好老人在夏天的睡眠， 能為老人帶去更多的歡樂。
