俗話說：“前三十年睡不醒， 後三十年睡不著”， 老年人是失眠的易患和高發群體， 資料顯示：在65歲以上人群中， 有35%~50%的人經常受到睡眠障礙的困擾， 這也成了影響老年人身心健康的重要原因之一。 而在每年夏季的高溫天， 老人的睡眠更易受到干擾。
然而有些老人為怕睡得不夠影響健康， 反而走向另一個極端——戀床， 總睡眠時間很長， 但實際卻休息不好。 專家表示， 60~70歲年齡者每天的睡眠時間以6~7小時為宜， 70歲以上的高齡老人每天的睡眠時間一般不宜超過6小時。
1.年老了自然睡得少
人們通常認為隨著年齡的增長， 人對睡眠的需求就會逐漸減少， 但實際情況並非如此。 彭康說， 老年人由於中樞神經系統結構和功能變化， 睡眠週期節律功能下降。 睡眠節律的改變， 導致連續睡眠的時間比年輕人少。 但是， 老年人連續睡眠即“大睡”的時間少， 但一天內可以有幾次小睡。 如果將其總睡眠時間累計， 結果與年輕人的總睡眠時間相近。 因此， 不要誤認為老年人睡不著、睡眠顯著減少是正常的， 如果經常難以入睡或睡得很少， 需要就醫尋求説明。
2.睡得多才是睡得好
老年人睡眠不足影響健康， 但有些老人走向另一個極端——過分戀床， 睡眠時間過長， 同樣也是不可取的。 生理學家認為， 60~70歲年齡者每天的睡眠時間以6~7小時為宜，
如果睡眠時間過長， 反而使體能下降越多， 進而加速身心衰老。 研究調查表明， 每天總睡眠時間超過9小時的老年人， 不僅不會精力充沛， 反而情緒低落、動作笨拙、出現反常心理， 且可能愈睡愈懶。 “有時睡得多反而休息不好， 建議老人可以採取散步、聊天、遊玩等較為積極的方式休息。 ”
