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中年男人開春保健菜單
中年男性負擔重、壓力大,同時又是生理功能、體質狀態由盛轉衰的轉折時期,免疫功能及內分泌系統均開始衰退,許多疾病最易乘虛而入。因此,加強自我保健,主動採取措施,積極和虛弱、疾病、衰老、疲勞以及不良...
2010-03-04 -
老人冬季保健五大暖你知多少?
身暖 到了冬天,老人要隨著外界氣溫的變化及時增加衣服,注意身體保暖,勿讓寒氣進入體內。棉衣內襯宜選用分量輕、膨松、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料。平時應多到室外活動,使血脈暢通,以適...
2009-11-09 -
盤點:老人冬季保健幾大注意
1.調情緒:臨床實踐多次證明,許多疾病的發生、發展和惡化,與人的情緒和心理狀態息息相關。老年人應該避免憂鬱、焦慮、緊張等不良情緒的刺激,經常保持情緒樂觀、精神愉快,科學安排生活,注意勞逸結合,...
2009-11-06 -
老人冬季保健作息要規律
老年人堅持早起鍛煉雖好,但必須嚴格分清時節、氣候,現在正值冬季,清晨往往寒氣過重且空氣陰霾、污濁,並不像人們一貫認為的清晨空氣最清新。過早起床鍛煉很有可能引起體質較弱的老年人多種病變,如果本身...
2009-11-09 -
老人冬季保健要掌握小訣竅
到了冬季,人們就要採取一些措施抵禦寒冷,保暖健身。下面的三步走可以疏通經絡、活血化瘀、改善血液迴圈和新陳代謝,讓老人安然健康的度過冬天。 一摩:一按摩湧泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心,然後用左...
2009-11-16 -
老人痔瘡保健的注意要點
>>>推薦:誤打誤撞治好多年便秘 老年痔瘡病人的保健應注意以下幾個方面: (1)已有的痔瘡應下決心早日治療。許多老年人都患有心、肺、腦或其他全身性疾病,對治療痔瘡可能帶來的危險顧慮比較大。因此...
2010-01-13 -
老人養生保健的五大注意
1、不能等餓了才吃飯 生活中有一些人不是按時就餐,而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃,也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時,人感到饑餓時,胃早已排空,胃黏膜此時會對胃液進行“自...
2009-12-31 -
老人按摩保健多種妙法
>>>推薦:春季上年紀的人飲食原則 下面介紹幾種按摩方法: 1、 梳抓頭:兩手五指分開放在頭兩側,像梳頭那樣從前向後,從外向內梳抓頭皮。 2、 乾洗臉:兩手掌心相搓,搓熱後像洗臉那樣反復摩擦臉部...
2010-03-30 -
美國老人怎麼保健?
最近美國營養學家為老年人提出了6條保健準則,使美國老人獲益匪淺,我們不妨加以借鑒。 養老生活要有目的性 退休後甚至可以寫個計畫,留做自己的備忘錄。比如旅遊、探望親友、學習新知識,使暮年生活依...
2010-06-30 -
老人養生保健的3個小妙招
早搓手 早晨起床後,人體各器官經過一晚上的休息,將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加,心率會加快,因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,並增...
2010-12-06 -
老人飲食保健的12個注意
1、數量少一點 主食宜比年輕時少15%。 2、品質好一點 宜食優質蛋白質,如魚類、禽類、乳類、大豆製品等。 3、蔬菜多一點 蔬菜中含有多種維生素、礦物質和微量元素,如芹菜、韭菜等,每日...
2010-11-01 -
老人肛門保健方法
人到老年容易患各種肛門疾病,如痔瘡、肛裂、肛門瘙癢、脫肛、肛門失禁、肛周膿腫等。這些肛門疾病會給老年人的身體和日常生活帶來很大麻煩。因此,為了避免上述疾病的發生,老年人應高度重視肛門的保健。那麼...
2012-04-16 -
老人牙齒保健應注意七大誤區
誤區之一:老人牙齒鬆動脫落是自然現象,防也無用,治也無益。大多數老年人的牙齒鬆動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏鬆等疾病引起的,只要這些病得到預防和治療,就會延後脫落的年限。 誤區之二:人牙越...
2012-05-31 -
老人養生保健需注意事項
節氣已經過了“驚蟄”,天氣一天天地暖和起來,一些老年人認為,嚴寒的冬季已過去,在保健上就不用太注意了。對此,專家表示,這種看法是錯誤的,春季是一些疾病的多發期,老年人春季需要多加注意,這樣才能預...
2012-07-05 -
老人養生保健有妙招
1、擦胸 用右手掌按左右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹;然後再用左手掌從左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉進行,一上一下為一次,共擦 80-100次,還可兼擦腋、背,使那些“休眠...
2012-10-23 -
老人養生保健格言
老年人的養生保健格言 身不怕動,腦不怕用,氣大傷身,量小短命,不氣不愁,活到白頭;早晨起來練一練,練出一身汗,小病不用看,多練多乖,不練就呆;常打太極拳,益壽又延年,飯後百步走,活到九十九。 ...
2012-11-13 -
老人冬季保健四禁忌
因為冬季氣溫比較低,很多老人會選擇在家裡呆著不出門活動。冬季是一個很好的養生季節,我們可以通過飲食、運動以及生活習慣等為來年儲存能量。老人在冬季養生工作中是有很多禁忌的,比如說不可以久坐,久坐會...
2012-12-08 -
老人飲食保健有哪些注意事項
因為身體原因,老人飲食要格外注意。老年人飲食宜八分飽,如果長期貪多求飽,既增加胃腸的消化吸收負擔,又會誘發或加重心腦血管疾病,發生猝死。 一、不貪肉。老年人膳食中肉類脂肪過多,會引起營養平衡失...
2012-09-26 -
老人養生保健有哪些需要“慎”的呢
隨著養生方法及養生保健品越來越多,尤其是老人更注重養生,但也更易進入養生的誤區。其實,對於老年人來講,養生應要重視一個“慎”字。 慎食。正所謂,爽口物多必作疾,忍口慎食可免災。老人脾胃較弱,消...
2012-12-09 -
老人養生保健的歌謠
一怕性子急,衝動發脾氣; 二怕有苦衷,心情受壓抑; 三怕事忙亂,煩擾多難題; 四怕災禍至,精神強刺激; 五怕貪酒肉,體胖脈腔細; 六怕久失眠,熬夜不節欲; 七怕頭猛震,抬舉出過力; ...
2012-12-24