老人冬季保健五大暖你知多少?

 

身暖　到了冬天， 老人要隨著外界氣溫的變化及時增加衣服， 注意身體保暖， 勿讓寒氣進入體內。 棉衣內襯宜選用分量輕、膨松、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料。 平時應多到室外活動， 使血脈暢通， 以適應外界氣溫變化， 增強耐寒能力。
頭暖　中醫認為， “頭是諸陽之會”， 陽氣最容易從頭部走散掉， 如同熱水瓶不蓋塞子一樣。 如不注意頭部保暖， 很容易引發鼻炎、頭 痛、感冒、牙痛、三叉神經痛等病， 甚至更嚴重的腦血管疾患。 因此， 老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的， 尤其是在外出時。
腳暖　俗話說“寒從腳下起”。

腳對頭而言屬陰， 陽氣偏少。 腳遠離心臟， 血液供應不足， 長時間下垂， 迴圈不暢， 皮下脂肪層薄， 保溫性能差。 腳一旦受涼， 便通過神經反射， 引起上呼吸道粘膜的血管收縮， 血流量減少， 抗病能力下降， 以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖， 使人發生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關節炎、腰腿痛、痛經等舊病復發。 因此， 冬天老年人要保持鞋襪溫暖乾燥， 經常洗曬。 平時要多走動促進血流暢通。 臨睡前用溫熱水燙腳後按摩腳心10分鐘， 以增強養生保健功用。
室暖　老年人的居室， 冬天必須採用取暖設備， 使室溫保持在15攝氏度以上。 因為如果室溫過低， 老人易受寒邪侵擾， 誘發呼吸系統與心腦血管疾病， 產生嚴重後果。
背暖　祖國醫學稱， “背為陽中之陽”， 為“陽脈之海”， 是督脈循行之主幹， 總督人體陽氣。 老人如背部保暖不好， 則風寒之邪通過背部經脈而侵入人體， 損傷陽氣， 使陰陽平衡受到破壞， 人體免疫功能下降， 抗病能力減弱， 引起舊病復發或病情加重。 所以， 冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強背部保暖， 是很有必要的。
老年人在寒冷的冬季注意以上暖就能夠安然度過冷冬。