盤點:老人冬季保健幾大注意

 

1.調情緒：臨床實踐多次證明， 許多疾病的發生、發展和惡化， 與人的情緒和心理狀態息息相關。 老年人應該避免憂鬱、焦慮、緊張等不良情緒的刺激， 經常保持情緒樂觀、精神愉快， 科學安排生活， 注意勞逸結合， 防止過度疲勞， 使意志安寧、心境恬靜。 另外， 要保證有充足的睡眠。 一般老年人應保持8—10小時的睡眠時間並應午睡， 睡覺前不要過於興奮。
2.防傳染：冬季是各種呼吸道傳染病的好發季節， 而老年人的機體免疫功能低下， 抗病能力差， 很容易染上傳染病。 因此， 老年人要注意防止傳染病， 最好少到人流動大、人口密集的地方如商店、娛樂場所等，

家裡有傳染病病人時更要注意預防。
3.勤通風：在冬季， 人們為了禦寒而將門、窗緊閉起來， 再加上取暖設施的使用， 致使室內的空氣乾燥、污濁， 容易引起呼吸道疾病。 因此， 在控制室內溫度的同時， 應注意保持室內整潔、空氣流通和濕度調節。
4.調飲食：在冬季， 中老年人的日常膳食應以溫、補為主， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品， 合理安排一日三餐， 做到稀幹搭配、葷素夾雜， 以增加營養、增強禦寒能力。 要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
5.多運動：在冬季， 老人應在力所能及的情況下多進行戶外活動， 堅持每天鍛煉， 這對增強體質， 防病保健大有裨益。
6.重保暖：冬季氣溫較低， 為了抵禦寒冷， 機體調節功能也在發生著顯著變化， 比如皮下脂肪增多、毛細血管收縮、汗液分泌減少， 組織代謝加強等， 而老年人由於主要臟器逐步老化且功能減退， 皮膚鬆馳、皮下脂肪減少、機體代謝功能低下， 適應性和抵抗力較差， 抗寒及抗病能力都明顯低於青年人。 因此， 當寒潮或強冷空氣襲來之時， 老年人中高血壓、中風的發病率明顯增高， 心血管疾病患者也容易出現， 產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。 嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎， 冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。 此外， 當機體受到寒冷刺激之後， 還容易發生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。 所以， 老年人必須隨時注意防寒保暖， 要隨天氣的變化及時增添衣褲， 避免著涼， 防止感冒。
7.忌煙酒：冬季房門緊閉， 煙霧不宜外散， 吸煙對人體十分有害， 如若長期煙霧蓄積對人體影響更大；由於冬季室內外溫差較大， 灑後體虛易使外寒之邪乘機而入， 寒熱錯雜， 極易給心、肺、腦造成損害。
8.早治病：老人在冬季如稍有不適， 如食欲不佳、發熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無力等， 應及時去找醫生診治， 以免延誤治療， 造成病情加重。