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老人要如何保護眼睛?
遠眺運目室內活動較多的老人,要多做些室外鍛煉,有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物。可調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。 按摩熨目兩手掌快搓後按撫雙目上,可改善眼...
2010-12-03 -
老人要如何健腦?
中醫認為“腦為元神之府”,腦是精髓和神明高度彙聚之處,人之視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等,都是由於腦的作用,這說明腦是人體極其重要的器官,是生命要害的所在。健腦是健身的關鍵,健腦方法,大體...
2010-12-28 -
老人要如何預防老寒腿?
其實“老寒腿”主要就是指骨性關節炎。膝關節是人體最大的關節,幾乎承受著全身的重量,其負擔重、活動多,關節軟骨容易磨損、破壞。而腰或下肢先天性發育缺陷,如先天性髖關節脫位,或骨折、關節脫位等骨關節...
2010-12-27 -
老人要如何保護膝蓋?
60歲退休了,很多人想爬爬山鍛煉一下身體,可兩個膝關節卻疼得厲害。其實保護膝關節不單是老年人的事,應從年輕時開始。 膝關節任務繁重,又生活在“偏遠地帶”營養相對較差,所以膝關節疼痛的年輕人很多...
2010-12-27 -
老人要如何抗衰老?
俗話說,人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身,所以60多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力,但下半身力量卻只剩下約四成。不過,大家也不必擔心。最近,包括以色列、美國在內的科學家們發現,溫...
2011-01-18 -
大寒節氣老人要如何養生?
1、早睡晚起 所謂“養陰”,其實指的是陽氣收藏。中醫認為,從秋天起就最好早睡早起,而到了寒冬,則應該早睡晚起。此外,還得注意保暖,尤其是腹部的保暖,才能順應自然界陽氣收藏、潛藏的特點。 如果...
2011-01-20 -
老人要如何預防中風?
橘子營養也十分豐富,在100克可食的部分中,它的蛋白質含量是梨的9倍,鈣的含量是梨的5倍,磷的含量是梨的5.5倍,維生素B1的含量是梨的8倍,維生素B2的含量是梨的3倍,尼克酸的含量是梨的1.5...
2011-02-25 -
體虛老人要如何滋補?
人們常說,“女人不可百日無糖”。其實,對於所有老人,尤其年老體弱、大病初愈的老人,紅糖都有很好的保健功效。 老年人多體寒虛弱、皮膚粗糙、造血功能下降。從中醫的角度來說,紅糖性溫、味甘、入脾,具...
2011-03-03 -
老人要如何補鈣?
專家認為,單純吃鈣片對中老年人防治骨質疏鬆效果並不明顯。 研究發現,如不吃促進鈣吸收的藥物,中老年人吃的鈣片基本上都會從大便中排出,等於沒吃。 專家建議,對停經和老年性骨質疏鬆人士,可採用性...
2011-03-02 -
老人要如何預防老年癡呆
1.勤動腦防癡呆 人們常說:“腦子越用越靈。”老年人存在大腦的生理性衰退,腦細胞一旦遭到損傷,就很難再恢復如前,因此老年人應有意識地加強腦功能的鍛煉,做到勤動腦、多觀察思考,堅持每日看書讀報、...
2011-03-01 -
夏季老人要注意什麼
氣溫逐步攀高,人體消耗越來越大,尤其老人耐受力弱,要安全度夏,就應關注日常生活的細節。不妨牢記下面的四“多”四“少”,夏季保健可能就會事半功倍。 多喝熱茶少吃冷飲 各類冷飲雖能在極短的時間內...
2011-06-12 -
老人要想補蛋白 首選要數雞蛋羹
老人因為身體機能的衰退,會讓他們攝入營養素的量和方式都發生變化。老年人蛋白質合成能力降低、利用率也低,因此更需要選用優質蛋白質。 那麼,哪些食物中的蛋白質更優質?動物蛋白質,像雞蛋、牛奶、魚、...
2010-04-06 -
秋季老人要警惕4種咳嗽
藥源性咳嗽 即因服用某種藥物而出現的咳嗽,它屬於藥物不良反應的一種。據研究,此種咳嗽常由一類被稱為血管緊張素轉換酶抑制劑的藥物引起,這類藥包括卡托普利、依那普利、賴諾普利、貝那普利等近20個品...
2011-09-25 -
秋季老人要預防5種疾病
一、頸部保暖防頸椎病。秋季是頸椎病的高發期。夏秋季節更替,人們往往不能準確把握天氣變化,導致頸部受涼,引起血管痙攣、肌肉僵硬,長時間如此,頸椎的不適就會顯現出來。建議老人在天氣比較涼時,注意頸部...
2011-10-16 -
70歲以上的老人要如何飲食?
一、原有金字塔的底部由占份額最大的穀物組成,包括玉米、米飯、麵包和麵條等。 現今,金字塔的基底部以8個份額的水、果汁或湯組成,與穀類糧食僅占6個份額的上一層相比,水分占的位置更為重要。因為老年...
2010-11-04 -
老人要懂春季的足部如何護理
春季的足部護理方法 陽春踏青好時節 陽春時節,草木吐綠,生機勃發,人體陽氣漸長。大好時節,千萬不能“足不出戶”。踏青不僅可以舒暢情志、活動肢體以助陽氣升發,也可鍛煉雙足、按摩足底。可選擇植物...
2012-04-04 -
老人要如何補充營養?
一般來說,隨年齡的增長,老年人膳食中熱能供給應逐漸減少。因為老年人活動量減少,如果熱能供應過多,容易引起肥胖。據觀察,人在20~39歲期間,男性(體重為65公斤)能量供應每日需12552千焦(3...
2010-12-13 -
老人要少吃的4種食物 你知道嗎
銀耳 銀耳營養豐富,還有補腎、潤肺、生津等功效,頗受老年人喜愛,但在臨床上,因食用銀耳不當而發生腸梗阻的老年人也比較常見。這是因為老年人消化功能較差,銀耳又不太好消化,如果一次食用過多或連續多...
2010-12-25 -
老人要怎麼改善消化呢?
音樂不僅是藝術,而且可以養生健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。 古籍《壽世保元》中有句話叫:“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上,這兩句話說的都是一個意思――...
2012-06-30 -
秋天老人要注意進補
1、饑飽適度 老人由於內分泌的改變和消化酶分泌的相對減少,對饑飽的調控能力較差,往往饑餓時會發生低血糖,過飽時會增加心臟負擔。尤其是淨素食老人,由於進食的全是植物性食物,耐饑性較差,因此應少食...
2012-10-18
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1回答
牙齒磨損需要補牙嗎?