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老年人睡眠 如何提高老年人睡眠品質
老年人隨著年紀增大,會出現很多的症狀,會有睡眠不好,睡不著的情況,那麼對於老人而言怎樣提高老年人睡眠品質呢?老年人睡眠注意事項有哪些呢?如何治療老人失眠好呢?今天就隨著小編一起去瞭解一下關於老年...
2017-01-31 -
老人健身計畫 老年人如何進行肌力訓練
一些朋友認為老人年齡大了,就應該散散步,最好不要做肌肉訓練,其實不然,老人也可以進行力量鍛煉的,老人堅持力量訓練的好處有很多,重要的是擁有適合自己的老人健身計畫,並瞭解老年人的力量鍛煉需要注意什...
2016-06-02 -
中老年人補鈣有講究 補充膠原蛋白是關鍵
老年人最容易缺鈣了,老年人身體是否缺鈣一般情況下是很難及時發現的,因為為了維持老年人身體健康,老年人只有在日常生活中做好補鈣措施才行。為了補鈣,老年人經常買一些補鈣保健品,為了補鈣老年人經常去吃鈣片...
2017-01-06 -
老年人喝茶有選擇 四個時間段不宜喝
對於老人來說,飯後泡上一杯茶,坐下看看報,是很愜意的晚年生活,而且喝茶還能提神、消除疲勞,但老年人喝茶要注意不要過濃,不喝隔夜茶;再者如果有胃腸病變,儘量不要喝茶,因為茶葉含有鞣質有刺激胃的弊端。老...
2017-02-06 -
老年人不想吃飯怎麼辦?老人飲食應有“八要”
老年人的飲食應該怎麼吃呢?老年人的飲食不僅很重要,還會有很大的影響,所以一定要特別講究才行。接下來,為大家介紹老年人適合吃的食物,以及最常見的飲食誤區都有哪些,千萬不要錯過了。老年人最適合吃什麼玉米...
2017-02-13 -
老年人吃肉延緩腦衰老 吃肉應多燉少炒
很多人都會認為老年人吃肉是沒有好處的,真的是這樣嗎?老年人適當的吃肉可以起到延緩腦衰老的作用,是有好處的哦。那麼,老年人怎麼吃肉才是最科學看的呢?一起往下繼續看看吧。老人怎麼吃肉最健康多燉少炒。燉肉...
2017-02-12 -
【老年人下肢疼痛酸困 勿忘排查動脈硬化】
人上了年紀難免有些腰腿疼的毛病,多數人都認為是老年性關節炎、老寒腿、骨質疏鬆等老年病,沒有引起足夠的重視。事實上,中老年人腿痛不一定全是小毛病,有可能是患上了下肢動脈硬化,如不及時治療,可能會因下...
2017-02-17 -
【老年人保健養生的幾種新方法】
第一步:融入自然以“養神” 春天,大自然生機勃發、蟄蟲蘇醒,一派欣欣向榮。人也亦應順應春天陽氣升發,萬物始生的特點。《黃帝內經》指出應“以使志生”。“以使志生”是說人們在春天要讓自己的意志生髮,...
2017-02-17 -
【老年人夏天要多曬曬太陽】
人的一生之中,骨骼系統不停地進行著新陳代謝,隨著年齡的增大,骨骼也和其他器官一樣,發生退變,分解速度大於形成速度,骨質漸漸地疏鬆。專家指出,預防和治療老年性骨質疏鬆,關鍵在於補鈣,但是,單純的補鈣...
2017-02-17 -
老年人早餐不宜過早過多 推薦12種營養食譜
老年人大多數人早上都會起床很早,可是起來後能立馬吃早餐嗎?要提醒老年朋友的是早餐不但不宜吃的過多還不應該吃的太早,這是為什麼呢?在這裡,就來為大家解答一下老年人的早餐為什麼不宜早不宜多吧。老年人早餐...
2017-02-08 -
散步對於老年人來說好處甚多
散步是老人最好的健身方式,經常散步對身體健康好處甚多,不僅鍛煉了身體還愉悅了心裡,老人健康從腳下起,下面就來詳細瞭解一下散步的好處。 散步的好處: 1.可以保持關節的靈活性,同時增強腰...
2013-10-05 -
老年人飯後散步是誤區
都說飯後百步走,活到九十九,很多人也都遵從這個古訓,飯後立刻就會開始運動或是散步,一方面希望能幫助消化,一方面也為了保健,但是如果老人也照做的話,似乎就出現問題了,大夫提醒老年人,飯後不宜立即散步...
2013-09-01 -
老年人常散步的五大好處
散步是很多老年朋友最常見的一種健身方式,尤其是早晨散步,它不僅能讓人呼吸到新鮮的空氣,還能讓整個人都感覺神清氣爽起來。散步的好處多多,下面小編來介紹經常散步的五大好處。 1.可以保持關節的靈...
2013-08-05 -
老年人常散步好處多
現在在冬季很多老年人都會在室內做一些簡單的運動,其實如果在天氣好的時候建議還是可以在家人的陪同下出去走走,經常散步對於老年人的身體健康也是非常有好處的。 1.可以保持關節的靈活性,同時增強腰...
2013-03-05 -
老年人養生之散步有講究
散步是很多老年人首選的運動方式,活動強度不大,並且有很好的老年人養生保健作用,其實看似簡單的散步,在老年人身上也有很多的講究,下面讓我們一起來瞭解一下吧。 第一,背著手走路不能充分活動身體各部位...
2013-02-02 -
老年人經常散步好處多多
1.可以保持關節的靈活性,同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性,是防止肢體過早僵硬的好辦法。 2.有益於心血管系統。它可以加速血液的迴圈,提高血管的張力,並將血管壁上的沉積物沖走,能有效地預防動...
2011-07-29 -
老年人如何散步最好?
老年人由於身體的各項機能都發生了退變,不適宜劇烈運動。散步,無疑成為適合老年人的鍛煉方式。那您知道老年人如何散步最好,以什麼樣的頻率來散步才是最適合老年人的嗎?一起來瞭解下吧! 普通散步:慢...
2013-09-04 -
適合老年人的散步方式
散步有益健康,但是散步的運動量不夠達不到健身的目的,散步的運動量過大或方式不對則會損害健康。因此,針對老年人體弱多病的特點,推薦幾種適合老年人的散步方式。 普通散步:慢速60~70步/分,中...
2013-04-03 -
散步你散對了嗎?不同類型的老年人,散步姿勢也不同
提起散步,也許很多人會說,不就是走走路嗎?其實不然,散步也有許多“學問”,特別是對有慢性病和體質虛弱的老年人來說,散步更是有“講究”。 專家提醒,患慢性病和體質虛弱的老年人在散步時,最重要的是...
2017-04-22 -
散步能養生 但老年人晚上散步別貪多
走路的好處很多,可以舒活筋骨,使脈絡暢通,四肢健壯;可以增強心肺功能,改善血液迴圈;每天堅持走路,還能提高夜間睡眠品質。古人雲:“散步以養神”,走路能使緊張、忙碌一天的大腦得到調整、恢復。運動專...
2017-05-16