老年人飯後散步是誤區

都說飯後百步走， 活到九十九， 很多人也都遵從這個古訓， 飯後立刻就會開始運動或是散步， 一方面希望能幫助消化， 一方面也為了保健， 但是如果老人也照做的話， 似乎就出現問題了， 大夫提醒老年人， 飯後不宜立即散步。

首先， 飯後立即散步影響消化功能。 因為飯後消化道需要大量血液説明消化， 如飯後立即散步， 則血液分佈在肢體活動部位， 致使消化道供血量減少， 影響食物的消化和吸收， 久而久之， 可引發慢性胃腸病， 或者加重消化道潰瘍。 此外， 飯後胃部處於充盈狀態， 即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，

夏志偉大夫提醒老年人， 飯後最好休息一下， 靜坐30分鐘再活動;散步以速度適中， 不覺得疲勞為宜， 比如先慢慢溜達一會兒， 然後再加快節奏， 否則臟器會承受不了運動的壓力;每次20—30分鐘， 運動量不要過大。

最後大夫還建議老年人飯後的散步不宜安排在午飯後， 最好是晚飯後散步。