老年人喝茶有選擇 四個時間段不宜喝

對於老人來說， 飯後泡上一杯茶， 坐下看看報， 是很愜意的晚年生活， 而且喝茶還能提神、消除疲勞， 但老年人喝茶要注意不要過濃， 不喝隔夜茶；再者如果有胃腸病變， 儘量不要喝茶， 因為茶葉含有鞣質有刺激胃的弊端。

老人喝茶有什麼好處呢？

1、改善記憶力。 茶多酚有助於大腦進行局部調節， 改善記憶力， 提高學習效率。 國外研究證實， 喝茶可以預防和治療神經系統疾病， 尤其是老年認知障礙症。 此外， 咖啡鹼能促使中樞神經興奮， 有提神、益思、清心的效果。

2、提高骨密度。 雖然茶葉中含有咖啡因成分， 會促進鈣隨排尿流失，

但含量極低。 即便是咖啡因含量頗高的紅茶， 每杯也只有30~45毫克。 其實， 茶葉中含量更多的是有助於減少鈣流失的物質， 包括氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素。 臺灣研究發現， 常喝茶的人骨密度較高， 髖關節骨折機率更低。

3、有助於提神醒腦。 茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮， 增強大腦皮質的興奮過程， 使人精神振奮， 增強思維和記憶能力。

4、有助於降脂助消化。 茶葉中的咖啡鹼、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量， 可以幫助消化， 增強分解脂肪的能力。 茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪， 防止脂肪在體內積滯。

5、維持血液酸堿平衡。 茶水能在體內迅速被吸收和氧化， 產生濃度較高的鹼性代謝產物，

從而能及時中和血液中的酸性代謝產物， 是因為茶葉含咖啡鹼、茶鹼、可哥堿、黃嘌呤等生物鹼物質， 是一種優良的鹼性飲料。

老年人飲茶既要學會品， 還應注意以下幾點：

老年人飲茶有選擇：有嚴重心、腎疾病、潰瘍病和胃腸功能紊亂者， 飲茶要慎重， 不可凡茶皆飲。 貧血和心肌梗死患者宜飲用綠茶， 腹瀉和便秘的老年人不宜飲紅茶， 胃寒、體質較弱的老年人宜飲紅茶。

老年人不宜飲濃茶：因為茶葉中的咖啡因會導致興奮過度， 所以濃茶易造成失眠、心動過速、心律不齊。 有冠心病、肺心病、高血壓病的老年人， 飲茶更要清淡， 還要少飲。 此外， 飲濃茶還會引起便秘， 這點老年人更應注意。 因為患高血壓病的老年人如果便秘，

易誘發腦中風。

老年人飲茶莫過量：有飲茶習慣的老年人， 每次飲茶以不超過30毫升為宜。 隨著年齡的增長， 老年人的心肺功能減退， 若短期內大量飲茶， 較多的水分進入人體的血液迴圈， 會使血容量增加， 加重心臟負擔， 甚至出現心慌、氣短、胸悶等症狀。 老年人腎功能減退， 經常會出現尿失禁的症狀。 飲茶過量， 茶鹼等利尿作用會加重腎臟負擔和尿失禁的症狀， 給老年人帶來痛苦。

老年人四個時間段不宜喝茶

空腹時

因為茶葉中含有咖啡因等生物鹼， 空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多， 從而會使某些人產生亢進的症狀， 如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。 不常喝茶的人， 尤其是清晨空腹喝茶， 更容易出現上述症狀。

這被稱為茶醉， 一旦出現茶醉現象， 可以口含糖果或喝些糖水來緩解。 相對年輕人來說， 老人的腸胃更為脆弱， 患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶， 尤其是濃茶。 因為過多的鞣酸會刺激胃腸黏膜， 從而導致病情加重， 有的還會引起消化不良或便秘。

喝醉時

茶葉有興奮神經中樞的作用， 醉酒後喝濃茶會加重心臟負擔。 對心腎功能較差的老人來說， 酒後尤其不能飲大量的濃茶；可採用進食大量水果或小口飲醋等方法， 以加快人體的新陳代謝速度， 使酒醉緩解。

睡覺前

茶中的茶鹼等物質， 被人體吸收後， 對中樞神經系統有明顯的興奮作用， 飲茶會使精神興奮， 影響睡眠， 甚至導致失眠， 尤其是新采的綠茶，

作用更明顯。 並且茶有利尿作用， 老人睡前飲茶還容易夜間尿頻， 影響睡眠品質。

服藥期

有些患慢性病的老人需要長期服藥， 很多藥物服用期間不宜喝茶。 比如鎮靜助眠藥物、抗心律失常藥物等。 茶鹼可降低一些藥物的鎮痛作用， 因此， 服用鎮痛藥物時也不宜喝茶。