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鍛煉肌肉的器材有哪些
想要通過器械鍛煉肌肉，具體來說，可供利用的器械種類很多，比如說可以適杠鈴，也可以是夾胸機、啞鈴等。這些器械鍛煉有的較為複雜，有的相對來說簡單。並且每一種器械鍛煉針對的具體肌肉群是不一樣的，鍛煉的時...
2015-10-10 -
臂力器鍛煉的是哪的肌肉
我們在鍛煉肌肉的時候除了單靠自己做鍛煉之外，還可以借助於其他的一些器材，比如說臂力器。臂力器在鍛煉中被運用到的地方還是比較的多的，但是很多人對於臂力器的作用並不是十分的瞭解，他們並不清楚臂力器到底...
2015-10-09 -
男人怎樣合理鍛煉肌肉
肌肉這是大家都非常羡慕的事情，這是因為肌肉能夠給人力量和安全感，特別是男性對於能夠擁有一身健美的肌肉總能感到非常的高興，肌肉鍛煉這是一個非常科學的過程，這需要制定詳細的計畫，如果計畫不好，就不能實...
2015-11-21 -
如何跑步小腿不長肌肉呢
很多人都採用了不恰當的跑步方式，使我們的小腿逐漸變粗長了很多肌肉，小腿變粗的情況會大大降低我們自身的外表形象，給我們自身的就業以及婚配都會帶來很大的影響，而且如果長期任由這種情況發展下去，還會出現...
2015-11-04 -
得了糖尿病周圍神經炎會麻木嗎
一、得了糖尿病周圍神經炎會麻木嗎二、糖尿病周圍神經炎治療得了糖尿病周圍神經炎會麻木嗎1、糖尿病周圍神經炎的主要症狀就是肢體會有麻木和疼痛感。下肢主要表現為:小腿前外側、足背麻木,感覺像穿襪子後摸皮膚...
2016-08-23 -
練肌肉的壞處 身上長出這物竟活不過50歲
一身強健的肌肉是每個男人所嚮往的，女人都愛慕那些渾身肌肉的男人。但是一味的追求肌肉並不是一件好事，練肌肉的壞處也是有的，具體是怎樣的呢?今天就一起和三九養生堂小編來瞭解下吧。 人們在健身房常做的鍛...
2017-03-04 -
男人鍛煉肌肉注意這些地方更健康！
有些男性想要擁有強壯的體魄和健美的肌肉，會選擇一些運動量比較大的鍛煉方式。鍛煉肌肉以增強體魄自然是好事，但在鍛煉的時候應該注意以下5點。 一、鍛煉用大重量、少次數的鍛煉方式 1、鍛煉時...
2016-10-25 -
四個瑜伽體式矯正小腿肌肉
【導讀】四個瑜伽體式矯正小腿肌肉，瑜伽是目前最受歡迎的矯正身姿的方法了，那麼哪些瑜伽動作可以矯正小腿，矯正小腿肌肉瑜伽體式你瞭解嗎？下面為您介紹四個瑜伽體式矯正小腿肌肉。 四個瑜伽體式矯正小腿肌...
2015-04-07 -
上班族緩解肌肉酸痛健身操
頭部運動 1、兩腳分立稍寬於肩，一腿屈膝，另一腿直立，一側手臂上舉，置於對側耳部，輕輕向下拉引頭部，伸展頸側肌群，重心在直立腿上。 2、兩腳前後站立，前腿屈膝，重心在兩腿中間，兩臂伸直下垂，肩下沉，...
2011-03-10 -
肌肉訓練中的5個暗礁
暗礁1：只重訓練不重營養 許多健美愛好者熱衷於在健身房揮灑汗水，一進健身房就迫不及待地臥推、彎舉……認為練得越多強度越大，增肌的效果越好，卻往往忽視了增肌的另一個關鍵因素――營養。健美界有句行話叫“...
2011-03-09 -
多補維生素B2讓輕鬆成為肌肉男
在眾多維生素中，維生素B2最容易缺乏，它參與機體蛋白質的合成代謝，維護皮膚及黏膜的完整，對肌肉發育有重要作用。健身專家張建民指出，維生素B2主要存在於動物內臟中，如肝、腎、心等，牛奶、蛋類和紅肉類也...
2011-03-08 -
如何避免運動後肌肉酸痛
那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作，容易產生肌肉酸痛，動感單車就屬於後者。這是一種很正常的反應，但如果你真的不想有這種經歷的話，你可以降低訓練強度。 在發生了肌肉酸痛之後，我們可以採取做...
2011-03-09 -
游泳時最怕肌肉痙攣 下水前不妨按按承山穴
游泳時最怕肌肉痙攣肌肉痙攣俗稱“抽筋”，是指肌肉突然做不隨意攣縮，肌肉會有顫動，人的意志不能控制，有劇烈痛感。游泳前的準備活動不足，沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水裡，過冷的水溫就會刺激並使皮膚、肌...
2014-07-01 -
怎麼練腰部肌肉酸痛
怎麼練腰部肌肉酸痛運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種: 一種是運動後疼痛立即出現,但其消失得也快,這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現,並伴有疲倦乏力,甚至會出現肌肉痙攣...
2016-08-28 -
如何緩解運動後肌肉酸痛
導語：不常鍛煉的人，進行較劇烈的運動後，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內部的能量代謝有關，那麼怎麼預防這種現像呢? 人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織...
2017-03-04 -
變形鶴式瑜伽緊致上臂肌肉
【導讀】變形鶴式瑜伽緊致上臂肌肉，夏天即將到來了，考驗身材的時候到了，如果你在擔心自己上臂松垮，沒有線條，影響露臂裝效果的話，可以來練習這套變形的鶴式動作。它不僅能緊致你的上臂肌肉，還可以鍛煉脖子...
2015-03-17 -
側撐式瑜伽有效預防肌肉拉傷
【導讀】側撐式瑜伽有效預防肌肉拉傷，經常坐著的人，一旦鍛煉很容易肌肉拉傷，今天來教大家一式能預防肌肉拉傷的瑜伽，先練習這招，再做其他的招式，身體就不會出問題哦，那麼接下來我們一起來看看側撐式瑜伽有...
2015-03-16 -
男士健身保持肌肉的秘訣
1.提高蛋白質攝入量 低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運動(運動食品)員應限制在...
2014-04-25 -
香蕉讓肌肉放鬆助睡眠 10種食物拉你進入“沉睡魔咒”
十種睡前美食助睡眠好還不長肉1香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路...
2014-07-08 -
六招緩解開車族腿部肌肉早衰
對於“有車族”下肢衰老的現象，運動醫學專家建議，要避免未老先衰，“有車族”必須進行適量的運動。健身最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運動，如跑步。年輕人還可以通過器械來鍛煉，進行負重練習，或者打球...
2011-09-16
