臂力器鍛煉的是哪的肌肉

我們在鍛煉肌肉的時候除了單靠自己做鍛煉之外， 還可以借助於其他的一些器材， 比如說臂力器。 臂力器在鍛煉中被運用到的地方還是比較的多的， 但是很多人對於臂力器的作用並不是十分的瞭解， 他們並不清楚臂力器到底可以鍛煉到人體的哪一個部位。 那麼接下來就為大家介紹一下關於臂力器可以鍛煉到哪些肌肉。

臂力器主要功能：鍛煉臂部肌群， 前臂腕屈肌。 臂力器鍛煉方法和注意事項使用方法：1．兩臂彎曲， 在頸後用力彎曲彈簧。 2．兩臂向前， 向上彎曲彈簧， 然後放鬆。 3．兩臂向胸前靠攏，

彎曲彈簧， 然後伸直， 慢慢放鬆。 4．站立， 兩腳分開， 右肘彎曲， 用左手彎曲彈簧， 然後左肘彎曲， 用右手彎曲彈簧。 5．兩臂向身後， 緊握彈簧， 然後向下伸直逐漸彎曲。

其中臂力器的注意事項：1.請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固， 無鬆動現象。 2.請選擇適合自己體能級別的臂力器， 以免拉傷肌肉。 3.使用時， 應依左圖所示， 將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。 4.使用時， 應選擇相對寬敞的場地鍛煉， 以免脫手傷人。 5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。

另外使用時注意不要拉傷肌肉就好了， 不需要天天練習， 因為肌肉也需要充分的休息。

通過以上的介紹相信大家都對於臂力器有了一個大概的瞭解。 臂力器作為鍛煉時的輔助器材，

在一定程度上是可以幫助起到更好的鍛煉的效果的。 但是在使用臂力器的過程中一定要注意安全。 只有這樣子才能安全的進行鍛煉， 並且才能夠達到鍛煉的效果。