下面簡單介紹幾個穴位可以進行按摩,緩解眼部的不適。 眼睛按摩是快速緩解眼睛疲勞的最有效方法,每次按摩15分鐘,能充分促進血液迴圈與眼肌放鬆,消除眼睛疲勞,現在讓我們開始吧!
1、兩眼自然閉合,放鬆身心,雙手互搓至發熱後,輕放在眼睛上溫養1分鐘。
2、以下的步驟中,緩慢、輕柔地按摩,以局部有酸脹感為度。
3、擠按睛明穴:用雙手大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上擠,一按一擠為一拍,連做四個八拍。
4、揉四白穴:用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處),按揉四白穴時手指不要移動,按揉面不要太大,連做四個八拍。
5、按太陽穴、輪刮眼眶穴位:攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子、承泣:用從手拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),用左右食指第二節內側面輪流刮上下眼眶,上眼眶從眉頭到眉梢,下眼眶從內眼角到外眼角,先上後下,各二拍。 輪刮一圈是四拍。 再用拇指螺紋面按揉太陽穴四拍。 共八拍。 連做四個八拍。
6、按摩完成後,二眼閉合,眼球盡力向四周順序轉動1~2分鐘,進一步放鬆眼內肌,調整眼睛聚焦。
如果感覺眼幹、雙目乾澀、甚至嘴唇起皮、皮膚乾裂、肌肉消瘦,或心煩不能入睡,可按摩三焦經上的液門穴(位於無名指和小指的指縫間的蹼,頂著無名指的骨頭,因此揉的時候比較痛)。
如果每天晚上臨睡覺前按揉手上的液門穴3～5分鐘,馬上就會覺得嘴裡面和眼睛裡有液體出來,當然也就沒有乾澀的感覺了,不用幾天的工夫,眼幹、口幹的症狀就會大有好轉,身體狀況也會較以前大不一樣。
二、怎樣緩解飛蚊症
1、常用穴位:攢竹、瞳子髎、上睛明、承泣、光明、眼明1號、眼明2號取穴:“眼明1號”,位於第二、三掌骨之間,平合穀高度。 “眼明2號”,位於前臂掌側當曲澤與大陵的連線上,距腕橫紋上1.5寸。
2、針法:眼明1號直刺0.5-0.8寸,眼明2號直刺1-1.5寸,針後作較長時間撚轉,觀察有無循經感傳發生,如有則繼續行針直至針感入眼。
3、中醫砭石治療飛蚊症
(1)敲膽經,刮心經,用砭石刮腎經,刮膀胱經腿的部位,加強排毒。
(2)刮眼眶上、中、下。 刮頭部膽經,從絲竹空開始,饒而後醫風止。
(3)刮視網神經線。 從頭後枕骨頭旁開1寸出左右各一刮到肺俞止。
(4)風池穴周圍應該有一個硬包。 左右各一個這是淤滯的緊要地方。 用砭石刮、點頂。 什麼時候完全打開什麼時候止。 最後用砭石加熱以後放到雙眼熱敷。
怎樣緩解視物模糊
1、點按攢竹穴
攢竹在眉毛之內側端,當眶上切跡處,左右各一個。 用指關節加壓揉按,速度要慢,最好有酸脹感覺出現。 逆轉30次,順轉30次。
2、點按晴明穴
睛明穴在兩眼內側,內眼角稍微偏上方的凹陷處,左右各一個。
3、環揉太陽穴
太陽穴位於顳部,在眉梢與外眼角之間,向後約一橫指的凹陷處。 按摩時,兩手攥成拳狀,兩拇指翹起,用拇指指尖按在太陽穴環揉。 注意每次3分鐘即可。
4、輪刮眼眶
人的眼眶周圍有很多重要的穴位,比如上眼眶的攢竹、魚腰、絲竹空,下眼眶的承泣、瞳子髎等,適當刺激這些穴位,對眼部疾病治療、眼睛保健都很有好處。 這一步可以和上一步結合進行。 也就是說,拇指環揉太陽之後,還放在凹陷處固定不動,然後用屈曲的兩個食指的側面,刮上下眼眶,方向是從內眼角向外眼角。
5、摩掌熨目
兩手掌互相摩擦,搓熱以後將兩手掌心分別放在左右眼睛,輕輕按壓,使摩擦產生的溫熱感傳遞到眼睛。 這種方法可以促進眼部血液迴圈,操作後眼睛感覺很舒服,並且有安神定志、促進睡眠的作用。
6、頭後部腧穴:玉枕、風池
玉枕在枕骨粗隆沿上,腦戶旁開1.3寸處;風池在枕骨粗隆直下,風府兩旁凹陷處,當斜方肌和胸鎖乳突肌之間取穴。
四、其它能緩解眼睛疲勞的穴位
1、攢竹穴
2、睛明穴
功效:能夠降低眼壓並消除疲勞。
3、魚腰穴
功效:改善頭痛、疲勞等症狀。
4、絲竹空穴
功效:能夠明目止痛。
5、瞳子膠穴
功效:改善眼周迴圈不佳的問題,消除疲勞,更能延緩眼瞼皮膚下垂保持年輕。
6、承泣穴
功效:眼睛紅痛時多按會,能夠散風清熱。
經常按摩這六個部位不僅可以緩解眼部疲勞,還有愛美麗的你多按這6個穴位能夠緩解黑眼圈眼部浮腫眼袋沉重等問題哦。
眼睛疲勞是眼睛最容易出現的問題。看書、看電視、玩電腦等用眼時間過長,或沒有好好的休息,眼睛就會處於疲勞狀態。這時可掐壓大拇指上的三個相鄰穴位,即明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。中醫認為,此三大穴位為經外奇穴,分別位於大拇指的指甲後方關節橈側、中間和尺側。
按摩後可提神醒腦,還可快速有效緩解眼睛疲勞。
按摩方法:用一手拇指和食指夾住另一手大拇指,以指甲分別對這三個穴位予以刺激,以略微感到疼痛的力度掐壓,反復10次。
6、承泣穴
功效:眼睛紅痛時多按會,能夠散風清熱。
經常按摩這六個部位不僅可以緩解眼部疲勞,還有愛美麗的你多按這6個穴位能夠緩解黑眼圈眼部浮腫眼袋沉重等問題哦。
眼睛疲勞是眼睛最容易出現的問題。看書、看電視、玩電腦等用眼時間過長,或沒有好好的休息,眼睛就會處於疲勞狀態。這時可掐壓大拇指上的三個相鄰穴位,即明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。中醫認為,此三大穴位為經外奇穴,分別位於大拇指的指甲後方關節橈側、中間和尺側。
按摩後可提神醒腦,還可快速有效緩解眼睛疲勞。
按摩方法:用一手拇指和食指夾住另一手大拇指,以指甲分別對這三個穴位予以刺激,以略微感到疼痛的力度掐壓,反復10次。
