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腹部肌肉鍛煉 懸垂舉腿
懸垂舉腿是最好的訓練腹肌的方法之一。這個動作主要功能是針對下腹的鍛煉。 鍛煉方法： 1. 懸垂舉腿的準備姿式是將身體特別穩定的固定在懸垂舉腿的器械上。 2. 要求雙手握緊握把，上身...
2014-03-26 -
跳繩減肥多久見效，跳繩讓全身肌肉勻稱有力
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡每減一公斤脂肪，大約需要...
2014-01-16 -
倒著跑步減肥方法 雕塑大腿臀部肌肉
美國俄勒岡大學的研究者指出，喜歡倒跑的人，只需採用普通跑步姿勢80%的速度，即可以獲得相同的健身功效。因此，不管老少，都可以試試練習。 運動生理學家指出，倒著跑步這種起源於上世紀70年代的運動...
2014-01-15 -
科學鍛煉突破肌肉增長極限
導讀：經過科學的，有針對性的器械健身鍛煉，能使人體肌肉越練越發達。因為肌肉作功要消耗大量的營養物質，運動結束後，經過適當的休息，肌肉中的營養又很快得到補充，而且補充的量會比所消耗的還要多，這種現象...
2014-04-05 -
臂力棒練哪裡肌肉呢
鍛煉肌肉的方法有很多，臂力棒還是比較常見的，那麼臂力棒練哪裡肌肉呢?平時我們將從會看到有一些人用臂力棒來段，很顯然這是鍛煉臂力的有效方法。其實除了能夠鍛煉臂肌之外，有很多的部位的肌肉可以用此方法來...
2015-12-14 -
練肌肉的器材都有什麼
不少人在鍛煉肌肉時，都會借助一些器材，而且練肌肉的器材還是很多的。根據鍛煉的肌肉部位不同，需要使用的器材也是各不相同的。因此男性朋友們若是想練出肌肉來，還需要選擇好運動方式後長期堅持鍛煉下去，中途...
2015-12-14 -
臂力棒鍛煉哪些肌肉呢
臂力棒在生活中很常見，它是一種鍛煉肌肉的物品。大家在使用臂力棒的時候不難發現，很多時候都是無法撼動它的，這主要就是由於自己的肌肉力量不夠，而臂力棒正是為了鍛煉這些力量較弱的肌肉群的。那麼，利用臂力...
2015-11-29 -
臂力器怎麼練肌肉呢?
在各種健身器材中，臂力器還是很常見的。平時不少男性朋友都會備有臂力器，早上或晚上的時候鍛煉一下，可以讓自己的手臂更有力量，更強壯一些。很顯然這是鍛煉手臂肌肉的不錯方法，但是在使用時對一些技巧和方法...
2015-11-29 -
臂力器練什麼肌肉好呢?
平時人們最常見的一種健身器材就是臂力器了，那麼臂力器練什麼肌肉好呢?在人們看來臂力器自然是鍛煉臂肌的，其實除了臂肌外，身體其他部位的肌肉也是可以通過臂力器來鍛煉的。如胸肌也是比較常見的，而且在用力...
2015-11-29 -
啞鈴飛鳥練哪裡的肌肉
在健身房裡面，啞鈴是一種非常常見的健身器材，通過大大小小的啞鈴，可以針對身體的各個部分的肌肉進行鍛煉，而且效果顯著。而啞鈴有很多種的訓練動作，其中一種叫做啞鈴飛鳥的啞鈴動作，主要是針對胸大肌的厚度...
2015-08-15 -
怎麼樣用來啞鈴練肌肉
在健美界，啞鈴的作用是不可小覷的。它可以用來練臂力，可以用來進行提重訓練，可以用來製造肌肉。通過不同的方式運用啞鈴，那麼，啞鈴對我們的身體會產生不一樣的影響。而且，啞鈴所占的體積不大，便於攜帶，而...
2015-08-08 -
健身房裡如何練就全身肌肉
目的：練出完美二頭、三頭肌 主要器械：啞鈴+曲柄杠鈴 最簡單的東西，往往是最實用的東西。過程是枯燥的，結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和杠鈴完全可以令你鍛煉二頭、三頭的肌肉，最好約一個實力相...
2014-06-19 -
教你如何預防肌肉損傷
練習瑜伽時若不得當，很容易會造成肌肉、脊椎損傷，如何避免這一情況發生？我們為你帶來一些預防瑜伽損傷的小知識，不妨參考下吧。 在瑜伽中，學生很容易損傷下肋骨，擠傷下腰部及扭傷下頸部。最明顯的是後彎運...
2012-09-27 -
一副啞鈴對你身體肌肉的重要性
啞鈴是健美訓練的重要器械之一。它猶如一把錘子和鑿子，能雕塑身體的每塊肌肉。只要有副啞鈴和一條長凳，你就能隨心所欲，進行種種健美訓練。下面介紹用一對啞鈴練遍全身的方法。 1 下背部：與杠鈴相比，舉啞...
2017-02-28 -
夏季運動後 肌肉酸痛的防治方法
夏天是個最適合運動的季節，在這個時節，很多人都走出家門，選擇適合自己的運動方式，健身排毒。許多人參加鍛煉後發現，肌肉酸痛往往不是鍛煉後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天后才逐漸緩解。如...
2017-02-28 -
如何鍛煉肌肉 展現男人本色
如何鍛煉肌肉很多人想擁有選美職業者一樣的身材，不過一般人但不到他們那種程度，但鍛煉出美觀的肌肉還是可以的，腹部肌肉就是最好的例子。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真...
2014-07-08 -
簡單健美操 緊實全身肌肉
緊實腹肌、臀大肌、腿部及背部肌肉 身體平躺在地上，肚子收、膝蓋彎曲成90度，將腳放在抗力球上，手放臀部的位置，然後右腳慢慢將球往前推出去，左腳腳尖則朝天花板抬，收肚子、臀部往上抬、背離地，停住...
2010-11-03 -
手腳麻木要警惕糖尿病神經痛
養生之道網導讀：手腳麻木要警惕糖尿病神經痛！周圍神經病變是糖尿病患最複雜和最嚴重的併發症之一，發生率高達56%，而糖尿病周圍神經病變的患者中占80%經受著神經痛的折磨。因此手腳麻木警惕糖尿病神經痛！...
2015-03-18 -
抽經麻木，竟然是經絡不通的症狀
經絡不通到底有什麼症狀，經絡不通讓養生進步的效果不佳，不知道經絡不通的症狀，無法正確判斷身體狀況，下面跟小編來瞭解下經絡不通的症狀，打通經絡才是養好身體的基礎。 1、冷 除了頭涼之外...
2016-07-22 -
神經性肌肉萎縮
神經性肌肉萎縮是一種十分可怕的疾病，可以導致患者生活不能自理，需要家人長期的照顧，給患者和家人造成很多的痛苦，很多神經性肌肉萎縮患者求生不能，求死不得，長期臥床，可以導致患者全身很多地方腐爛。很多...
2014-05-09
