很多人想擁有選美職業者一樣的身材， 不過一般人但不到他們那種程度， 但鍛煉出美觀的肌肉還是可以的， 腹部肌肉就是最好的例子。 腹部處在身體的最中央， 是特別容易引人注目的部位。 從人體健美角度看， 真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。 鍛煉腹部肌肉的方法很簡單， 主要有以下幾種:：
1舉腿收腹
主要是鍛煉下腹部肌肉。 上身平臥， 腿伸直並盡可能抬高， 接著再緩慢放下。 這一練習做完後， 雙膝彎曲繼續做同樣的動作。 重複8次。
2坐式屈團身
仰臥位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。
3"踏自行車"運動
仰臥位輪流屈伸兩腿， 模仿踏自行車的運動， 動作較快而靈活， 屈伸範圍要儘量大。 歷時20~30秒鐘。
4扭腰運動
一手握把手或拉一定重量的重物， 作各種姿勢的扭腰和轉身練習， 以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
5側身彎腰運動
直立雙腿分開， 兩臂左右平舉， 上體前屈， 用左手去夠右腳， 右臂自然上舉， 兩腿和兩臂都不要彎曲， 吸氣， 然後還原， 呼氣。 再換方向重複一次， 連做8次。
6屈腿運動
仰臥位雙臂左右平貼地面， 兩腿伸直後同時屈膝提起， 吸氣， 使大腿貼近腹部， 然後呼氣， 緩緩還原。 重複8次。
以上這些腹部肌肉的運動方法，
