【導讀】四個瑜伽體式矯正小腿肌肉， 瑜伽是目前最受歡迎的矯正身姿的方法了， 那麼哪些瑜伽動作可以矯正小腿， 矯正小腿肌肉瑜伽體式你瞭解嗎？下面為您介紹四個瑜伽體式矯正小腿肌肉。
四個瑜伽體式矯正小腿肌肉
下犬式
跪坐於地板， 重心前移手扶地板。 將雙腳勾起， 身體下放， 腹部靠向大腿， 手臂向前伸展， 十指充分張開壓向地板。 吸氣， 腿部發力， 腳蹬地板， 向上抬高臀部。
四個瑜伽體式矯正小腿肌肉
單腿下犬式
從下犬式開始， 雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。 左腳跟保持接觸地板， 抬起右腿形成單腿下犬式，
伸展半橋式
從單腿下犬式開始， 慢慢的放下右腿， 同時右臂伸直。 只需要將你的身體翻轉180度， 面朝上方。 再調整雙腿， 讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。 雙腿用力支撐， 盡力抬高臀部， 將雙手盡力伸展至遠處。 堅持這個動作， 深呼吸5下， 期間看向伸出的手臂或屋頂。
四個瑜伽體式矯正小腿肌肉
衝刺式
從下犬式開始， 吸氣， 然後邁出右腿至雙手之間， 就像要做戰士一式一樣。 彎下身體， 右手臂穿過彎曲的膝蓋， 雙手保住右腳踝。 保持重心， 堅持住這個姿勢。
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