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利用啞鈴怎麼練三角肌呢
到底該如何來用啞鈴鍛煉出好的三角肌呢?男人誰都希望看到自己的三角肌有點肌肉，肌肉是展示男人魅力的一部分，肌肉也是可以讓男人看起來更加的成熟有氣質，男人在鍛煉肌肉的時候通常會選擇這個啞鈴來鍛煉，啞鈴...
2016-01-05 -
啞鈴鍛煉熱身動作有哪些呢
啞鈴是男性較為喜歡的運動，可以練成腹肌，手臂肌肉等，其鍛煉的動作姿勢非常多，稍不注意則會出現意外，所以在啞鈴鍛煉前要進行熱身運動，啞鈴鍛煉熱身動作可包括了上肢與下肢的多個運動，做熱身動作時還要調整...
2016-01-05 -
男性巧用啞鈴練出完美胸肌
1、 斜板杠，啞鈴臥推。為什麼有人練習了很長時間效果不明顯呢？說明動作需要改進。第一、要注重動作要領。改掉做橋式推舉的習慣。否則成了近似平板臥推。練習的部位游離到了中。下胸部。第二、如果全程動作效果...
2016-02-18 -
鄭多燕健身舞全集 妙用啞鈴瘦身
啞鈴操已經被很多現代女白領所接受，它可以起到健身瘦身的功效，不僅動作簡單也不需要特定的道具，如果沒有啞鈴可以用其他的東西代替，今天小編請來韓國健身女皇教大家啞鈴，想要保持好身材就進來看看吧! ...
2013-04-17 -
啞鈴鍛煉方法 修飾肌肉線條使肌肉更結實
啞鈴應該是我們日常生活最常用的健身器材之一了。啞鈴輕巧便捷，且練習的時候沒有聲音，所以就稱之為啞鈴，肯定有很多朋友都是用啞鈴健身的，下面小編就推薦一些用啞鈴鍛煉的方法，希望對大家有所幫助。 啞...
2013-04-17 -
瑜伽常識 十七個配合啞鈴瑜伽動作
用瑜伽舒展身體的時候，大多數的健身器材都無法搭配，那應該用什麼來搭配瑜伽呢?下面為大家介紹鍛煉力量的啞鈴瑜伽，和瑜伽健身球的一切操作，讓大家動靜結合更好的去練習瑜伽，一起來看看吧! 啞鈴瑜伽是...
2014-11-18 -
啞鈴訓練肱三頭肌的方法
健身是一種好多朋友會進行的事情，特別是肌肉訓練，這不但可以增強我們身體的力量，同時還可以讓我們看著更加的結實也會更加的有男性的魅力，在進行訓練的時候我們身體有好幾組肌肉群，其中肱三頭肌就特別重要，...
2016-01-03 -
健身球+啞鈴的簡易減肥操
你知道嗎？人體的肌肉是由成千上萬的肌肉纖維組成的。當你做下蹲這個動作時，臀部百分之七十的肌肉纖維參與其中，可以達到翹臀的目的;當你做側跨步這個動作時，有百分之八十的肌肉纖維會參與其中，可以達到美...
2010-09-16 -
教你如何在家使用啞鈴練出肌肉
用啞鈴練出令人難以置信的肌肉？其實，啞鈴不是問題的關鍵，關鍵在於怎樣使用啞鈴。不是每次訓練把動作都練完，也不是每次訓練把全身都練遍。一般選擇2一3個動作組合，每個動作做3一4組，每次練一個身體部位。...
2015-09-20 -
鄭多燕減肥舞視頻 簡易啞鈴減肥操
啞鈴減肥我想大家都知道這個方法，這個方法很適合那種迫不及待的減肥人士，它能夠幫助你快速的消除體內多餘的脂肪，所以是減肥的最佳方法。值得你一試。 頂尖啞鈴甩肉健身操第一步 1. 右腳在前，左腳...
2014-03-21 -
啞鈴操是瘦哪裡的效果好呢
啞鈴大家一定並不陌生，在啞鈴的減肥期間，大家都會採取啞鈴的鍛煉方式，啞鈴的健身方式是非常不錯的，通過練習啞鈴可以練習雙臂的力量，女性正確的練習啞鈴可以減去手臂的脂肪，而男性則是通過啞鈴來鍛煉肌肉，...
2015-12-12 -
啞鈴練習肱三頭肌效果怎麼樣
雖然人們對於健康的逐漸重視，健身也被很多人喜愛，很多人都想要通過健身的方式來增強自身的體質，同時擁有更加完美的體格。肱三頭肌是現在很多人都想要的健身效果，但是想要練出肱三頭肌非常的困難，需要找到好...
2015-12-11 -
啞鈴鍛煉上肢怎麼才會有效果
很多人在健身的時候都會選擇啞鈴來進行，希望這個工具可以有效的幫助自己鍛煉出強壯的上肢，雖然啞鈴是鍛煉上肢非常重要的工具。但是只有配合著良好的鍛煉方法來進行才能起到好的鍛煉效果，很多人都不知道怎麼利...
2015-12-11 -
啞鈴鍛煉上肢肌肉的方法有哪些
啞鈴是我們現在健身的時候經常使用的工具，但是並不是每個人都可以正確的使用啞鈴，很多健身的人不僅僅是為了增強自身的體質，同時也是為了鍛煉出強壯的身軀，使用啞鈴鍛煉出上肢肌肉是現在很多人都想要的，但是...
2015-12-11 -
啞鈴肱三頭肌怎麼練很好
隨著現在健身的人在逐漸的增加，網路上面關於健身的方法也在逐漸的增加，但是很多人都根據網路上面提供的健身方法來進行健身，但是都沒有達到自己想要的效果，啞鈴肱三頭肌是很多人都想要的，但是良好的健身方法...
2015-12-11 -
啞鈴肱三頭肌鍛煉方法有哪些
現在很多人都在健身，很多人都想要通過健身練出肌肉，但是長時間的堅持都沒有好的效果，主要是因為沒有注意健身的方式引起的。我們都知道啞鈴是練肱三頭肌的重要工具，但是想要肱三頭肌不僅需要啞鈴，同時還需要...
2015-12-11 -
啞鈴肱三頭肌怎麼練
現在很多的男性都非常想要有肌肉，希望自己可以擁有強壯的體格，很多男性都想要通過啞鈴練出肱三頭肌，健身只有在一定方法下進行才能有好的效果，但是很多人現在對於健身的方法都不是很瞭解，因此不知道怎麼才能...
2015-12-11 -
單個啞鈴鍛煉方法
啞鈴是一種幫助鍛煉的器械常見於人們的生活，體型小巧可隨身攜帶，有多種練法可單手操練，合適所有人鍛煉，肌肉是健康男生的標配，一個人如果有肌肉那他一定很熱愛運動，啞鈴可鍛煉肌肉增強我們手臂的力量，拉伸...
2015-11-28 -
俯身啞鈴單臂屈伸的做法是什麼
用啞鈴鍛煉手部的力量能讓我們的手臂越來越強壯，有了強壯的手臂做任何事情都比較有力量，用啞鈴鍛煉身上的每一寸肌肉是最好的方式，有些人覺得自己的手沒力氣，就可以用這個方式，啞鈴是一種説明鍛煉的器械，用...
2015-11-28 -
下斜啞鈴飛鳥動作要領有哪些呢
相信很多愛健身的朋友們都喜歡聽一些健身的運動，健身的運動除了健身以外，還可以提高個人的身體力量，擁有完美發達的肌肉，是每個男性心中的夢想，許多健身房裡的朋友，經常會練習一種下斜啞鈴飛鳥的運動方法，...
2015-11-24
