啞鈴減肥我想大家都知道這個方法， 這個方法很適合那種迫不及待的減肥人士， 它能夠幫助你快速的消除體內多餘的脂肪， 所以是減肥的最佳方法。 值得你一試。
頂尖啞鈴甩肉健身操第一步
1. 右腳在前， 左腳在後成弓步;
2. 雙手抓住啞鈴， 目視前方， 上身挺直;
3. 右腳站直， 左腳抬起， 同時將雙手彎曲， 啞鈴緊貼肩部位置;
4. 換成另外一邊繼續練習， 兩邊各做6次;
頂尖啞鈴甩肉健身操第二步
1. 站在地上， 雙手抓住啞鈴向上舉起， 手肘不能彎曲;
2. 雙手保持舉高， 膝蓋下彎， 身體往下蹲;
3. 恢復原來姿勢， 迴圈練習3次;
頂尖啞鈴甩肉健身操第三步
1. 面朝下， 做俯臥撐的基本姿勢， 雙腳分開;
2. 雙手抓住啞鈴， 撐住地面;
3. 左手撐住地面， 右手彎曲， 將啞鈴拉到胸旁邊， 其他部位保持不動;
4. 換另一邊練習， 兩邊各練習6次;
簡易啞鈴操
雙腳腳跟想貼腳尖向外， 雙腳併攏在地面上， 雙手抓住啞鈴， 彎曲手肘放在頭部附近， 吸氣， 將你的雙腳腳尖踮起， 雙手向上伸直， 動作堅持10個呼吸左右， 重複10次。
將你雙腳分開兩肩寬， 彎曲雙腿膝蓋， 大腿和小腿垂直， 雙手分別抓著啞鈴， 平舉在提前掌心向上， 吸氣， 將你的雙向向兩側打開， 動作堅持10個呼吸左右， 然後將你的雙手舉高過頭， 動作堅持10個呼吸。 然後重新完成整套動作。
身體仰臥在地面上， 雙腿併攏彎曲膝蓋， 吸氣將你的雙手用力向前抬起牽引著你的上半身，
結語：不管是操還是舞又或者是其他的減肥運動， 只要我們的方法不傷害到自身， 足夠的健康就好， 啞鈴減肥早就風靡過， 所以可見效果的卻不錯， 所以得多加練習。
