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啞鈴鍛煉時間安排有哪些呢
小小的啞鈴是許多健美人士非常喜歡的一種運動方式，啞鈴簡單輕便，在家裡或是在辦公室裡就可以用來練習，對練習臂力，增強身體素質，提高身體抵抗力有著不錯的幫助，不過練習啞鈴還是需要自己安排合理時間的，雖...
2015-11-22 -
辦公室啞鈴操的做法
作為不少的女性朋友們來說，每天減肥成了很重要的一部分，我們生活中不光是家庭和事業很重要，為了保持身材，女性不惜花很多代價去減肥，減肥最有效的方法，就是通過運動了，運動才是減肥的根源，啞鈴操是一場簡...
2015-12-17 -
怎麼用啞鈴鍛煉力量呢
啞鈴是用於加強肌肉力氣訓練的簡單一種器材，並且也是一種人們常見的鍛煉健身器材，許多的人由於沒有時間去健身房進行鍛煉，都會買一副啞鈴在家裡進行鍛煉，生活中有些人使用啞鈴來鍛煉肌肉，也有些人想通過啞鈴...
2015-12-16 -
啞鈴家庭的鍛煉方法
隨著社會壓力的不斷增大，有許多的人都沒有時間去健身房進行專業的鍛煉，因此為了儉省時間並且為了自己的身體健康，生活中有許多的人都會買一副啞鈴在家中進行身體的鍛煉，這樣也能夠達到健身房鍛煉一樣的鍛煉健...
2015-12-16 -
啞鈴怎麼鍛煉腹部呢
腹肌是所有男性健身的一重要的部位，也是全身的核心的一個部位，健美迷人的腹肌是需通過眾多的鍛煉才可以成就的，當然並不是必須要去健身房進行腹部肌肉鍛煉的，其實在只要有一副啞鈴隨時隨地都是可以鍛煉腹部肌...
2015-12-16 -
啞鈴怎麼鍛煉胳膊呢
不清楚有多少的女人都想賴在男子強有力量地臂彎下面，具有滿滿的安全感，因此不少的男性朋友都想練就成強壯而有力的胳膊肌肉，一來是為了讓自個兒看上去更加的有力量更為健康，二來是為了吸引住更多的女性朋友的...
2015-12-16 -
啞鈴怎麼鍛煉肌肉呢
啞鈴是一直以來都是人們都備受喜愛的胳膊肌肉鍛煉的最好的一種健身器材，而且還具備十分高的健身效果，一副啞鈴就可以輕鬆的擺平全部的練習動作。可是生活中有也許多的人並不知道怎樣正確的用啞鈴鍛煉肌肉，那麼...
2015-12-16 -
啞鈴怎麼鍛煉胸肌呢
啞鈴是飽滿胸大肌的最為主要的健身器械，啞鈴歸屬于一種自由的器械，受到越來越多健身的人們的喜愛，並且啞鈴是不受任何時間和任何地點的約束的，可是生活中有許多人不知道怎麼使用啞鈴鍛煉胸大肌，那麼，啞鈴怎...
2015-12-16 -
女士啞鈴鍛煉的方法
啞鈴鍛煉就是用啞鈴健身器材進行鍛煉，達到健身美體的作用，一般來說啞鈴的重量和次數都是根據是鍛煉人的身體狀況和肌肉狀況來決定的，瘦人和胖人以及只是想塑形的人採用的重量都是不同的，選擇適合自己的。長期...
2015-12-16 -
啞鈴如何練腹肌呢
啞鈴除了可以練胸肌也是可以練腹肌的。腹部要練出六到八塊肌肉，除了每天堅持的練習，也要講究方法，有的人將腹部的肌肉練出來了，但是腹部的斜側卻還是肉肉的，那麼，站姿手握啞鈴進行側向彎曲訓練，可以對腹內...
2015-12-16 -
啞鈴怎麼樣練胸肌呢
鍛煉胸肌有很多種方法，其中一種很簡單的就是使用啞鈴了。這一種主要是可以鍛煉專門的動作。首先是可以平躺下來使用啞鈴啦推胸，這一種方法主要鍛煉的就是胸大肌。然後還可以仰臥著上斜著來推舉啞鈴，這個就是鍛...
2015-12-16 -
啞鈴鍛煉肌肉方法有哪些
首先聯繫啞鈴的時候要提前先做個熱身運動，這個是不可缺少的，一般活動一下手腕，這個是避免在聯繫啞鈴的時候拉上韌帶或者是肌肉所做的準備，注意再聯繫之前一定要先選擇好核實重量的啞鈴，一般是在你能夠舉起的...
2015-12-16 -
坐姿單臂啞鈴彎舉怎麼做
坐姿單臂啞鈴彎舉一般來說這是用來訓練肱二頭肌的，同時這也是一種很方便很快的鍛煉方式，能夠很好的説明鍛煉身體。不過在做的時候注意動作一定要規範還有標準，否則就不會有什麼效果了。首先坐姿啞鈴單臂彎舉動...
2015-12-16 -
頸椎病啞鈴操有哪些方法呢
現如今隨著工作壓力越來越大，讓很多人身體都出現了一些大大小小的疾病，頸椎病就是其中的一種頸椎病是因為長時間的坐著和頸椎缺乏運動，而引起頸椎僵硬，這個患者的身體帶來很大的影響，嚴重的則會引起頸椎疼痛...
2015-12-13 -
啞鈴操到底能減肥嗎
啞鈴操是一項很簡單的運動方式，啞鈴操的主要用工具就是啞鈴，通過練習啞鈴來練習自己的身體顫抖，身體的肌肉，幫助我們減肥，促進脂肪代謝，但是我們都知道啞鈴是鍛煉肌肉的，那麼用啞鈴鍛煉，很多mm會擔心，...
2015-12-13 -
中老年啞鈴操有哪些呢
啞鈴操是現在不少人非常喜歡的一種運動方式，啞鈴操是通過鈴操的練習，來鍛煉健身操不僅有益身體健康，還可以促進血液流動，排出新陳代謝，不光是現在許多的年輕人喜歡做眼睛保健操，就連老年人也非常的鍾愛這項...
2015-12-13 -
用啞鈴鍛煉手臂肌肉的動作要領
男人喜歡在家裡準備一些健身器材，這樣下班回家後就可以鍛煉身體，順便通過健身緩解自身壓力。小編非常支持這種做法，兩全其美。就拿啞鈴來說，它可以幫助男人們鍛煉肌肉，怎樣鍛煉手臂肌肉呢? 一、站立彎舉練習...
2016-09-29 -
啞鈴練腹肌，五個步驟必知！
相信很多男性已經非常習慣通過仰臥起坐等小動作鍛煉腹肌了吧?其實生活中鍛煉腹肌的方法還有很多，例如借助一些輔助健身器器材，要說鍛煉腹肌，最常用的就是啞鈴了。那麼，男人用啞鈴如何鍛煉腹肌呢? 入門練習 ...
2016-09-29 -
如何用啞鈴鍛煉手臂肌肉
對於男性朋友們來說，結實有力的手臂肌肉不僅僅是顯示手臂力量的關鍵，而且還是女性朋友們為之青睞的避風之港灣。瘦弱無力的手臂是無法展現男性的陽剛之美的，所以手臂肌肉的鍛煉對男性朋友們來說也就變得非常重...
2015-12-12 -
瑜伽視頻教程初級 結合了啞鈴的瑜伽動作有哪些
瑜伽可以幫助你塑造出完美的體形，而加上啞鈴之後的瑜伽練習，能夠更好幫助你來鍛煉上半身。喜歡瑜伽的女性們一定不能錯過這段講解啞鈴瑜伽的瑜伽教學視頻，學完然後做起來吧。 啞鈴瑜伽操，可以讓你擁有更強壯...
2017-03-11
