作為不少的女性朋友們來說， 每天減肥成了很重要的一部分， 我們生活中不光是家庭和事業很重要， 為了保持身材， 女性不惜花很多代價去減肥， 減肥最有效的方法， 就是通過運動了， 運動才是減肥的根源， 啞鈴操是一場簡單運動， 那麼今天我們就來一起瞭解一下辦公室啞鈴操的做法?
瘦手臂運動拜拜肉總會在你不注意的時候跑到你的身上去， 這些難看的贅肉就像是讓你胖了一圈一樣， 就算你其他的部位都很纖細， 但是因為手臂的原因， 你總會給人一種魁梧雄壯的感覺， 非常的糟糕， 而且也不能穿一些露出手臂的衣服或是裙子，
下面教你一套啞鈴瘦手臂運動， 輕鬆快速就能趕走討厭的肉肉哦。
1、用手抓住啞鈴的尾端， 讓啞鈴豎立垂直於地面， 雙腳併攏站立在地面上， 左手彎曲在胸前， 腰背挺直， 眼睛直視前方， 吸氣微微彎曲你的膝蓋， 然後向上伸直你的左手， 將啞鈴高舉過頭， 保持自然呼吸， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
2、雙手抓住啞鈴中部， 垂直放在身體兩側， 手部微微向前， 將你的右腳往前跨出一大步， 然後踮起你的左腳， 重心向前移， 保持腰背在同一直線上， 微微向前傾斜， 眼睛看著前方。
吸氣彎曲你的雙腳膝蓋， 儘量保持兩個膝蓋都在90度角，
其實肥肉並不是因為我們吃的食物不活動引起的， 這都是在吃的食物之後或是飯後， 長時間的坐著脂肪不能正常代謝， 身體素質差引起的， 平時多跳一跳辦公室啞鈴操， 來促進脂肪代謝， 促進腸胃代謝， 有益身體健康。
