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楊式太極拳 簡述楊式太極拳的天階訓練
楊式太極拳的訓練是分層次的，“人階訓練”和“地階訓練”是它的基本層次，那麼“天階訓練”就是它的高級層次，下面小編將為大家介紹這“天階訓練”，這需要在前面兩個層次練好的基礎上加以訓練才能有所成效。 ...
2017-03-05 -
楊式太極拳 楊式太極拳人階和地階訓練
學習楊式太極拳需要掌握系統化的練習方法，且訓練是分層次的，對於初學者而言，需要先從楊式太極拳的“人階訓練”和“地階訓練”訓練學起，下面小編就為大家講講其中的要點所在，希望對初學者有所幫助。 太極...
2017-03-05 -
橈骨骨折後遺症 教你如何術後康復訓練
很多人生完一場病之後，總是擔心是否會留下後遺症，橈骨骨折患者就特別擔心會留下後遺症，那麼實際上橈骨骨折後遺症有哪些呢?橈骨骨折後康復訓練該怎麼做，下面一起來到文章中瞭解骨折後飲食禁忌的相關內容吧...
2017-02-04 -
失眠症的放鬆訓練
失眠症患者中，多多少少都有一些心理因素，下面介紹一些針對於失眠症的放鬆訓練，如果您有經常失眠的情況，那就試試下面的方法吧。 促進睡眠，一方面要抑制神經的興奮狀態，另一方面需要肌體放鬆。放鬆治療的...
2014-05-13 -
熱水加仰臥起坐 遠離婦科病
一項調查顯示，在４０歲以上的女性中，有８６％的人不同程度地患有婦科病，其致病的罪魁禍首之一就是冷水。由於特有的生理週期及生理特點，女性頻繁受到冷水刺激，容易導致抵抗力下降，更易於細菌入侵生殖道。 ...
2012-12-17 -
啞鈴鍛煉方法 用啞鈴進行健美訓練
很多健身人士都會選擇啞鈴來進行健身運動，因為啞鈴不僅可以鍛煉雙臂，還能練出胸肌，啞鈴鍛煉胸肌效果明顯成為選擇啞鈴健身的重要因素之一。但其實啞鈴健身不僅僅只有這些，下面小編給大家介紹不同的啞鈴鍛煉...
2015-12-23 -
健身器材 如何使用仰臥起坐板
冬季來臨，人們面對美食的誘惑，經常出去聚餐吃飯，時間一長，這肚子就有了贅肉。眾人皆知，仰臥起坐是一個專門減腹部贅肉的運動。有條件的人會選擇健身器材來運動。那麼仰臥起坐板到底是怎樣使用的呢?又有什...
2015-12-18 -
堅持做仰臥起坐可預防婦科病
婦科病是女性的常見疾病，提高自身抵抗力和身體素質對治療婦科病有非常重要的作用。最近專家研究證明，仰臥起坐有利於預防、治療婦科病。仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。 ...
2012-10-14 -
如何訓練跳繩的呢
跳繩是一種有氧運動，這種運動的好處有很多，不僅能夠幫助減肥還能夠鍛煉身體，不過跳繩的話也是有一些訣竅的。比如跳繩的時候可以用腳的前半部分來跳，腳後跟的話就不要接觸地面了，注意膝蓋不要太過於彎曲，彎...
2016-01-22 -
跳繩的訓練方法有哪些
跳繩也是有著聯繫的方法的，好的聯繫方法能夠事半功倍，不過有一點要明確，跳繩是一項很簡單的運動，基本上就算是初學者也能夠很快的上手，所以倒也不存在什麼剛剛學跳繩的人不會起作用，不過好的鍛煉方法能夠更...
2016-01-22 -
長跑的訓練方法
長跑的訓練方法，讓很多想通過長跑參加比賽或者鍛煉身體的人都想瞭解的事情，很多朋友都會說，長跑多麼簡單，隨便跑一跑，只要時間長不就好了嘛，其實不是這樣，長跑也是講究戰略戰術的事情，不要隨便的跑，如果...
2014-05-23 -
力量訓練4部曲完美塑身
減肥後的身體塑形，才會讓你更加美麗動人。最好的方式莫過於肌肉雕塑訓練。再說，力量訓練不再是，你想像中的鐵疙瘩：啞鈴和杠鈴的大重量器械了。現在的力量訓練，趣味性增加了許多，有了趣味性，想必害怕枯燥...
2010-08-06 -
最簡單、最實用的“金字塔”式訓練
它是指在練習某一動作時，逐漸增加每組的重量，相應減少每組的重複次數，直到重量加到預先安排的最大重量，次數在逐漸減少到預先安排的最低次數為止。 這樣練習的重量就形成一個上小下大的塔式，就把這樣的...
2016-07-04 -
仰臥起坐預防和治療婦科病
屈膝做仰臥起坐效果佳首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。需要注意的是做仰臥起坐動作時，膝關節可分為伸直和彎屈兩種姿式，兩者完成動作的主要功能肌並不相同。伸直膝關節做...
2016-12-06 -
如何訓練左手運球
如何訓練左手運球1、用左手原地使勁拍球,力度可以時大時小,反正就用力拍,每天拍上半個小時!左手一開始原地拍球的時候,是顯得非常生疏的,因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶,所以左手剛開始拍球是...
2016-08-04 -
詳解：馬的基木步法訓練教程
養生之道網：馬和騎手的訓練必須是循序漸進的。要訓練馬達到更高的標準騎手必須有一個正確的騎乘姿勢必須與馬保持平衡和協調，好的騎術要求有個正規的馬的基木步法訓練過程。下面養生之道網為您詳解馬的基木步法訓...
2015-08-25 -
仰臥起坐能減肥嗎
減肥是現在很常見的事情，減肥的方法比較多，在減肥的時候，都是可以根據自己的喜愛進行選擇，這樣使得減肥也能夠成功進行，那減肥方法都是以運動、飲食減肥方式為主，這些的減肥方法，對人體各方面，都是沒有任...
2014-05-08 -
每天做20個仰臥起坐能夠起到減肥的效果嗎？
很多女性朋友擔心自己平時的時候不注意飲食調理，自己的肚子慢慢的圓起來，後來他們通過做仰臥起坐來健身減肥，但是通過仰臥起坐來做健身減肥真的有效果嗎？接下來小編為大家詳細的介紹一下仰臥起坐減肥是否有效...
2015-07-31 -
拳擊12大步法如何訓練
養生之道網：拳擊是中華武術中比較有攻擊力的項目，那麼拳擊步法如何訓練呢？下面養生之道網為您介紹拳擊步法如何訓練，看看吧。 拳擊中的步法主要以保持重心的滑步為主，前、後滑步，左、右滑步為基礎。當步法足...
2015-04-08 -
男士健身塑型訓練計畫，初學者必知！
男士健身塑形之前，健身教練的建議就是先要瞭解人體肌肉分佈，制定詳細的健身計畫。但是對於一些初學者而言，制定這樣的計畫顯然有一定的難度，沒關係，這裡就有一份現成的出擊健身塑形訓練計畫，大家可以按照這個...
2016-10-25
