跳繩是一種有氧運動， 這種運動的好處有很多， 不僅能夠幫助減肥還能夠鍛煉身體， 不過跳繩的話也是有一些訣竅的。 比如跳繩的時候可以用腳的前半部分來跳， 腳後跟的話就不要接觸地面了， 注意膝蓋不要太過於彎曲， 彎一點就行。 還有在跳繩的時候注意不要跳得太高， 這對於跳繩來說並沒有什麼優勢， 一般跳繩的話剛剛過繩子就行。
跳繩是以下肢部分為中心的全身運動， 除了可使神經、肌肉、骨骼發達外， 對內臟器官也有良好的刺激， 可以提高其機能， 因此對健康的保持與增進有相當大的功效。
況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術度來自由調節跳繩的速度及次數， 因此大家可安心的來練習。 以下幾點是大家練習跳繩時應注意的事項： 選擇適當的場地 灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免， 最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。
穿著適當的服裝 跳繩時， 最好穿運動服或輕便服裝， 穿軟底布鞋或運動鞋， 這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適， 也比較不會受傷。
還有注意聯繫跳繩的時候不要太過於關注跳繩的數字， 重點應該是跳繩的速度，
