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愛跑步的你,如此跑法摧毀你的身材
錯誤的跑步姿勢不僅無法達到理想的健身效果,還可能摧毀身材,造成腿型彎曲,腿粗等問題。 跑步是人們最常見的運動方式。眾所周知,跑步能鍛煉心肺功能,增強肌肉力量,持續有效的慢跑還可以起到消脂瘦...
2016-07-11 -
是不是買輛山地車,就不用跑步了
除了專業健身者,在很多人的生活中,有氧運動也開始受到越來越多的關注。跑步太無聊?游泳又嫌髒?乾脆買輛自行車騎行好了! 很多夜跑族開始關心,騎車和跑步,究竟哪個比較好?是不是我買了輛自行車,...
2016-07-08 -
在偏見、繁忙中這樣堅持跑步才有效果
有人對跑步表現出一種非常癡狂的態度,當然也有人對跑步並不感冒,並常常在旁冷嘲熱諷。 當你可以很輕鬆得跑完一段連他們想都不敢想的里程時,也許你會被他們稱作“四肢發達,頭腦簡單”的怪物。 ...
2016-07-08 -
一直跑步卻不瘦,真相很多女孩看了後想哭
【導讀】越來越多的年輕女生都喜歡靠慢跑來減肥,不僅可以起到健美瘦身的效果還可以增加自己體能,可這種減肥方式只要你實施下去也會遇到“撞牆期”,就算跑得再多再久,體重也還是不會掉!一直跑步但不瘦的原因...
2016-07-07 -
堅持跑步的人看過來,這些好處絕對亮瞎你的眼
有人說跑步治百病,這話有些誇張,但長期堅持跑步後,身體從內到外確實發生了很多有益的變化。下面一起來看看跑步的好處吧。 1、眼睛:堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很...
2016-07-07 -
跑步時“一進一出”竟能無限放大健身效果
長跑是一項活動量大,持續時間長的運動。長跑時,因為肌肉活動劇烈,需要的氧氣增多,所以呼吸頻率必須大大加快,在這種情況下,要是呼吸的方法掌握得不正確,不能更好地促進體內的氣體交換和血液迴圈,就會過早...
2016-06-28 -
夏天晚上跑步這事絕對不能做
因工作原因,好多白領運動健身選擇在晚上進行,時間所迫,晚上鍛煉也是有好處的,時間充裕,隨意鍛煉,釋放一天的壓力,也是個不錯的選擇,那在晚上跑步有什麼注意事項嗎?接下來小編為大家總結了一些相關晚跑的...
2016-06-07 -
到這地方跑步效果竟可以翻倍
如果你總以同一種方式進行跑步鍛煉,可能遇到“瓶頸”影響練習效果,換換場景可以增加樂趣,提高效率。 如果你已經連續跑步數月,現在是時候改改鍛煉計畫。雖然堅持原有的跑步方案更加舒服,但卻可能變得沉...
2016-05-28 -
十人九錯!跑步時這五個錯誤必犯
跑步者很難發現自己的錯誤,因此極易導致疼痛和受傷等健康問題。大眾養生網最新載文刊出了華盛頓大學理療學教授葛列格里霍爾茨曼總結出的“你想不到的跑步5個錯”,給大家以提醒。 1.步子過大或擺臂...
2016-05-28 -
跑步越快身體越虛 怎樣正確跑步
養生的方式有多種而跑步就是其中一種,這種養生方式備受人們的喜愛,尤其是男性。諸多男性認為人跑步的速度決定身體的健康狀況,跑步速度越快則對身體越好,殊不知,跑步速度加快會使自身的身體變虛,至於為...
2016-08-31 -
男人跑步腹痛的三大原因
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎,是做任何事情的首要前提。但時常因為跑步準備活動不足、運動不規律或強度不適合,引起內臟器官不能適應劇烈運動的需要,是引起腹痛的最常見原因。下面...
2016-07-21 -
尖銳濕疣患者可以跑步嗎
近些年來,隨著社會的不斷發展,人們生活水準提高的同時也在被各種疾病所困擾。尖銳濕疣就是一種比較常見的性疾病,它的危害性很大,而且這種疾病比較容易傳染,主要是通過不潔性行為方式傳播,那麼尖銳濕疣患者...
2016-03-17 -
中老年人跑步多少為宜
一、中老年人跑步多少為宜二、老年人如何選擇跑步時間呢三、中老年人跑步的好處中老年人跑步多少為宜1、以每天跑20~30分鐘為宜,但必須長期堅持方能奏效。慢跑運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即...
2016-10-27 -
晚上跑步半小時到底能減肥嗎
肥胖的情況一直就困擾著好多朋友,特別是對於肥胖的女性朋友來說會更加的痛苦,愛美是女性的天性,由於肥胖會影響到女性的美容,所以說進行減肥就成了最重要的事情,在進行減肥的時候方法也特別多,一般最健康的...
2016-01-18 -
跳繩和跑步哪個減肥好呢
跳繩和跑步是大家都很熟悉的運動,而這兩種運動都能起到減肥的效果。現在人們的生活好了對於身材的追求越來越高,從前喜歡胖的美,現在只喜歡瘦。而且女性對於瘦的追求是很嚴格的,想減肥可以畢竟愛美之心人人都...
2016-01-18 -
如何選購家用跑步機
養生之道網:大家都知道跑步是最健康的運動養生方法了,那麼如何選購家用跑步機呢?下面養生之道網為你介紹如何選購家用跑步機,看看吧。 購買跑步機前需要考慮什麼? 1、跑步機的電子儀錶功能,如:資訊讀取、...
2015-03-18 -
跑步機減肥效果好嗎
養生之道網:跑步機是健身房最常見最基本的減肥器材,那麼跑步機減肥效果好嗎,跑步減肥多久會有效果呢?下面養生之道網為您分析跑步機減肥效果好嗎,看看吧。 跑步機減肥效果好嗎? 跑步是一種全身有氧運動,通...
2015-07-17 -
長期堅持跑步 對身體有13個益處
跑步 對身體有13個益處" alt="長期堅持跑步 對身體有13個益處(1)"/> 1、眼睛: 堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子...
2017-02-27 -
跑步、搭地鐵等場合戴耳機導致可怕暗傷
核心提示:人戴上耳機後,外耳幾乎處於閉塞狀態。高音量的音訊聲壓直接進入耳內,集中傳遞到很薄的耳膜上。同時,耳塞機振動膜與耳膜之間距離很近,聲波傳播的範圍小而集中,對耳膜聽覺神經的刺激比較大。 溫馨...
2017-02-27 -
跑步對牛皮癬有好處
牛皮癬不僅是種皮膚病,還是種免疫性疾病,最根本的病因是免疫功能較弱,由外部誘因導致發生的,很多喜愛運動的牛皮癬患者擔心跑步會對病情會有不利的影響,其實跑步對牛皮癬有好處。 跑步是一種極為簡單、...
2016-01-11