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辦公族怎麼做椅子健身操
“我脖子都抬不起來了”，“我的腰好痛呀！”，在辦公室裡，經常聽到這樣的抱怨。其實，辦公室裡也是健身的好場所，它雖然沒有網球場，沒有跑道，沒有足球門，可是仍有屬於自己的一小片空間。 倘若你的椅子...
2012-04-16 -
辦公族怎麼做腿腳保健操
乾洗腿 用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然後，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重複數遍。此法可使關節靈活，肌力與步行能力增強，並預防下肢靜脈曲張、...
2012-04-24 -
辦公族怎麼蹲有利健康
辦公室族到了中午時，臉上常有緊繃感，特別是偏幹性的肌膚。想要抵抗辦公室的乾燥，身體的補水工作少不了。但是更要掌握辦公室健身方法，保持強健體魄。 以下五招蹲的練習，每次可以只做一個動作，也可連起...
2012-08-04 -
辦公族有哪些健身方法
身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。下面小編為你介紹簡易健身方法。 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部 1.大腿與地面平行。將椅...
2012-08-05 -
辦公族怎麼緩解頸椎疲勞方法
白領忙碌易疲勞，如何運動緩解最靠譜呢？很多的辦公一族其實都有這樣的經歷，在辦公的時候覺得自己的身體渾身僵硬，眼睛和頸椎等部位都會覺得酸疼，基於這些原因，下面專家會告訴我們如何緩解辦公疲勞。 1...
2012-09-26 -
適合辦公族吃的三大零食
堅果 長時間坐著辦公，患心血管疾病的可能性會高出很多，常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率降低。堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通。它們還含有豐富的蛋白質及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。不...
2013-04-15 -
溫差大辦公族如何預防感冒
近日，由於寒潮過境，氣溫大幅度下降，室內外溫差較大，尤其是辦公一族，室內不注意通風，極易患上感冒等呼吸系統疾病。只要疏於防備，它們就會抓緊一切機會展開“偷襲”，對此，我們應該如何捍衛好我們的健康呢...
2010-08-02 -
辦公族不宜吃哪些食物
西點 西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。 油條 ...
2012-04-28 -
辦公族頸部自我保養法
辦公室工作者長時間面對電腦，很容易使頸部產生疲勞，出現頸部疼痛。並且由於姿勢的不正確以及長時間吹空調受涼慢慢地就引發了頸椎病。 現在由於社會生活節奏以及生活工作方式的轉變，頸椎病已經成為了很...
2014-05-28 -
辦公族常踮腳尖兒緩解疲勞
國家級社會體育指導員趙之心指出，常坐辦公室裡的人，下肢血液迴圈一般較慢，午休時不妨鍛煉一下下肢。最簡單有效的方法就是踮腳尖兒，可以有效改善人體下半身的血液迴圈，從而達到給大腦補氧，緩解疲勞的功效。...
2011-08-04 -
辦公族必吃的九大防輻射美食
NO.1 優酪乳 泛酸的主要功用是參與輔酶Ａ的合成。而輔酶Ａ是一種代謝物質，廣泛參與蛋白質、糖、脂肪的合成，並能清除一些有毒廢棄物。匈牙利賽格德醫科大學的索拉迪博士通過實驗證明，泛酸食物(含維...
2010-11-10 -
辦公族女性當心螢幕臉找上你
螢幕臉——六大妙招 建立輻射“隔離盾” 輻射無處不在，尤其是辦公室OL一族，不光有電腦輻射，還有印表機、微波爐等帶有輻射的電器，而輻射對人體是有害的，長時間接觸對於身體健康有一定的影響，同時...
2015-04-14 -
年輕人也患老年病 辦公族易患骨質疏鬆
老年病為何趨向年輕化? “老年病”，顧名思義，是指人在老年期所患的與衰老有關的疾病。但是，二十多歲的青年人患上頸椎病，三十多歲正值壯年就患上慢性腸胃疾病，四五十歲的中年人就患上帕金森……現代...
2015-04-17 -
辦公族怎麼健康喝咖啡
很多辦公族喜歡喝咖啡，那麼對於白領女性來說，在喝咖啡解乏的同時，不妨選對咖啡，也可以幫助瘦身哦。 A：午飯後30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃...
2013-08-08 -
辦公族養生防病的按摩方法
辦公族長期久坐，而且很多人的坐姿不正，再加上飲食不規律，很多人都有腸胃病、頸椎病、眼睛乾澀的問題，有些人也會經常感到頭暈、小腿疼痛，面對這些身體問題，辦公族都可以學學下面的按摩方法。 腸胃不...
2015-04-29 -
辦公族怎麼坐在椅子上減肥方法
有了這套辦公室減肥運動後，可別再以沒有時間為理由放縱身體發胖，這可是一套圍繞著自己座椅展開的減肥運動，不會佔用很多時間，坐著就能瘦。辦公室減肥運動包含了瑜伽中的腹式呼吸法、扭腰運動以及收腹法，O...
2012-09-11 -
辦公族怎麼午休減肥預防肥胖方法
上班族們的活動時間是很少的，大部分時間都是在為工作忙碌著，別說去健身房健身了，就是回家後散個步都會覺得累。那麼就利用午休時間吧，辦公室白領減肥最好的方式就是在午餐後進行簡單的小運動，如果時間午休...
2012-09-11 -
辦公族有哪些減肥妙招
白領一族是易胖人群之一，因為很少活動，所以身體更容易囤積脂肪，加上喜歡吃零食的饞嘴，熱量消耗不掉，慢慢地就會發胖。辦公室白領減肥有妙招，考慮到了辦公室MM的工作性質，制定了下面的減肥妙招，即使有...
2012-09-11 -
辦公族減肥有哪些常見盲點
很多上班族女性現在正越來越頻繁地飽受肥胖的折磨，白天端坐在電腦桌前忙碌辦公，晚上身心疲憊地回到家中，朝九晚五的生活，讓很多女性想減肥都困難。或許很少有人注意，之所以上班族女性減肥如此困難，是因為...
2012-09-11 -
辦公族養生 辦公族怎麼養氣調血
辦公一族坐在辦公室，身體就會僵硬，精神萎靡，眼睛乾澀。甚至會覺得思維緩慢，跟不上節奏。其實你的身體已經給了你警報，馬上行動起來，拯救自己的身體吧。 一、調血護眼 每天在空調開放、四季恒溫的...
2014-07-21
